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私たちは皆病気になることがあります：あなたが惨めな気分になったときにどうやって続けるか

「人生は短すぎて悲惨ではありません。」 –リタ・メイ・ブラウン

病気にならないのは素晴らしいことですが、それは人生ではありません。実際、現在の健康状態や健康状態に関係なく、病気の発作を数えることができます。感染している人が病気に見えなくても、細菌に遭遇したり、触れた表面にしがみついたりする機会は無数にあります。アレルギーは毎日数百万人を苦しめていますが、家族との接触や遺伝は、病気や病気の多くの例を占めています。あなたが病気になった場合、それは短期間であるか、長く引き延ばされたエピソードであるかもしれません。いずれにせよ、あなたは惨めに感じるかもしれません。ここでは、個人的な経験と、何が機能し何が機能しないかについての鋭い研究感覚から導き出された、それが起こった場合の対処方法についてのアドバイスを示します。

あなたの視点を保つ。

この病気または状態は永遠に続くように見えるかもしれませんが、それはおそらく、頭を悩ますよりも、あなたの思考の障壁のようです。風邪やインフルエンザは、合併症がない限り、1週間か2週間以上経過します。足の骨折は、適切な治療を受ければ、最終的には治癒します。慢性疾患や慢性疾患は、時間と規律をもって管理することができます。気になることが今、激怒している間に自分自身に良いことができるように最善を尽くすことは、回復を早めるのに役立ちます。

それまでの間、長い目で見てください。あなた自身が毎日強くなり、あなたの健康と活力を取り戻すことを想像してください。より健康なあなたの心のイメージを見ると、改善への道を進むために自分を準備していることになります。研究は、物理的にそれを行うことができない場合でも、タスクを実行できることを想像すると、回復に役立つ可能性があることを証明しています。次回の病気はあなたを低くすることを忘れないでください。

大きな決定は後で行います。

病気になったら、人生に大きな変化を起こす時間はありません。一つには、はっきりと考えていません。もう1つは、衝動的な決定を下すと、長期的な目標が危険にさらされる可能性があり、あなたが最も気にかけている人や友情や顧問が高く評価している人を遠ざける可能性があります。スケジュールを続けることができないと心配、悲しい、心配、または怒っているときは、学校をやめる、愛する人と別れる、友達との連絡を閉じる、急いで購入を決断するなどして対処するという即席の選択をするかもしれません。

多くの場合、賢明な選択は、慎重に検討する適切な時間を与えられたものです。あなたが気分が良くなったときにそれらを再訪することを目的として、あなたが現在適切であると思う点を書き留めます。現在、ヒーリングは最優先事項です。他のすべての決定は、緊急でない限り、後で待つことができます。

楽観的な見方をする。

ネガティブな言葉で考えることが、仕事をするときのパフォーマンスに影響を与えることを発見したことがありますか？それは、一部の人による自己実現預言、または他の人による否定的な自己交渉に従事していると呼ばれています。あなたがそれに帰するフレーズが何であれ、それをすることは避けてください。実際、研究者たちは、よりポジティブな未来を想像することで、そのような行動が過去の一部になったときに、そのような行動の記憶を色づけることを発見しました。あなたは否定的なものよりも行動について肯定的なことを覚えています。これは、現在痛みに悩まされているとき、病気を治療し、治癒を早めるために最善のセルフケアを行うのに役立ちます。それは、現在の悲惨さを悪化させるだけである、否定性にふけるよりもはるかに好ましい。

今日に焦点を当てます。

6か月前に非常に気になっていたことを思い出すことができれば、それはおそらく遠い記憶です。同様に、現在非常に記念碑的と思われるものは、すぐに消えてしまうでしょう。これには、おそらく慢性疾患またはウイルスや細菌感染の突然の発症によって引き起こされる身体的および感情的な痛みが含まれます。別の種類の深く感じられる痛みの一種である痛みを伴う感情も、適切な専門家の助けと愛する人や家族のサポートによって時間をかけて解決することができます。役立つと思われるテクニックの1つは、今日のことに集中することです。次の24時間を通過するだけです。明日は物事が良くなります。薬物乱用、デトックスの経験、渇望と衝動の痛み、術後の鎮痛薬への慣れ、うつ病、不安、または最近の分裂による失恋の対処にかかわらず、明日は別の日になります。その間、あなたは治癒しています。それが最も重要です。

必要なことだけを行うことで、負荷を軽減します。

惨めなときは、肉体的または感情的にスケジュールのすべてを行うことができないため、賢明な方法は、いくつかの項目をタスクリストから削除することです。実際、重要でないものは今のところ完全に捨ててください。彼らが今日あなたがマーシャリングできる貴重なエネルギーだけを排出するからです。気分が良くなったら、彼らに戻って戻る時間があるでしょう。愛する人、家族、友人、同僚からのタスクへの取り組みと責任の取り扱いについて助けを求めます。彼らがあなたから同様の援助を要求するとき、あなたがその恩恵を報いることを確認してください。注意が必要な残りのアイテムの中で、それらに優先順位を付け、最高の優先順位のものでできる限りのことを行います。子供のために夕食を作らなければならない単一のママは、たとえその夕食が電子レンジのキャセロールまたはストーブで加熱された缶詰のスープで構成されていても、これを優先します。気分が良くなると定期的なディナーが再開されることを子供たちに知らせて、約束を守ってください。

可能であれば、友人とコミュニケーションをとってください。

一人で悲惨に苦しむことほど寂しいことはありません。逃げられないように、痛みは拡大しているように見えます。悲惨な結果の考えと病気が次第に悪化することへの恐怖もまた、孤独の時に押し寄せる傾向があります。伝染性がなく、友人、愛する人、家族、隣人、または同僚の肉体的な存在が歓迎されると感じている場合は、その人を訪問してください。自宅での訪問が不可能な場合は、電話やソーシャルメディア、さらにはメールで連絡してください。会話を交わすことで、少なくとも短期間で気分が悪くなります。多くの場合、これは回復期の軌道を行き詰まりから上向きのスイングに変えるのに十分です。

必ず水分補給してください。

多くの薬には脱水の不快な副作用があります。悲惨なときに処方薬を必要としない場合でも、市販薬によって脱水症状が引き起こされる可能性があります。おそらくあなたは薬を服用していません。惨めな気分になったときでも、水分補給をする必要がありますか？答えはあなたがすることです。喉が渇いていると思っているときには、すでに脱水症状になっています。これはあなたの脳を含むあなたの体のすべての器官に有害です。気分が悪いと思うと、十分な水分を飲むなど、自分のことを十分に気にしていないようです。水分補給には水が最適なので、6〜8オンスを目指します。毎日コップ一杯の水。