有毒な「Quarantine 15」の再構成

COVID-19グローバルパンデミックの真っ只中に、現在人気のある「Avoid Quarantine 15」というキャッチフレーズが出回っています。これは明らかに、15ポンドを獲得する可能性があることに注意するために検疫されたすべての個人に対する警告フレーズとなっています。検疫中に得られると予測されるものを計算するためのツールと、この概念を利用してニュースやソーシャルメディアのアウトレットを計算し、「ダイエット中心の焦点を、すでにダイエット中心の脂肪恐怖症に取り入れます。世界。"

現在の使用法におけるこの検疫15の焦点は有毒であり、裏目に出る可能性があることを心配しています。それはより多くの恐怖を生み出し、重みの偏見の一因となり、誤った仮定に基づいています。

摂食障害（ED）セラピストとして、私はこのトピックに強いバイアスがあることを認めなければなりません。セラピストとしての私の仕事のかなりの部分がEDを持つ個人の治療に焦点を当てていることを考えると、私は引き金を引いたり、歪んだり、不適切に集中していると感じる世界の情報にかなり敏感（そして簡単に熱意）になる傾向があります。

このキャッチーなフレーズを投稿または報告している人の多くは、必ずしも傷つけたり、引き金を引いたりするわけではないことを認識しています。私たちはダイエット文化と体重にこだわった世界に住んでいるので、特定の製品や激しいワークアウトに集中しようとする動きは予想外ではありません。ただし、この種の焦点は、ED、摂食障害、食欲不振、身体イメージの障害、またはその他のED関連の問題に苦しんでいる人々に実際に害を及ぼす可能性があることもわかっています。これらは、起きているすべての時間に影響を及ぼし、生活を著しく混乱させ、深刻な長期的影響を与える可能性がある深刻な病気です。このような問題にどのように取り組み、話し合うか、EDを知っている、治療している、またはEDから回復した人は、いくつかの真実についてコミュニティ全体を教育するのに役立つ理想的な立場にあるかもしれません。

いくつかの事実を見てから、リフレームしてみましょう。

食事の事実

ストレスはより多くのストレス食と感情的な食事を引き起こす可能性があります。そのいくつかはかなり正常になりそうで、問題ありません。このウイルスとその影響の不確実性を考えると、私たちは今、少しだけストレスを感じています。コルチゾールは私たちの体の中で湿っています。そして、食べ物は落ち着くことができます。

食べ物を楽しんだり、新しいレシピを試したり、味を味わったりしてもかまいません。

物事は閉鎖されており、エンターテインメントとアドベンチャーのオプションは少なくなっています。私たちが何を食べているかについてひどく罪悪感を感じると、否定的な感情のストレスを和らげるために、もっと食べたくなることがよくあります。それは一部の人間が対処する方法です。他の人間は、睡眠、薬物使用、気分問題など、他の方法でストレスを示すことがあります。

ストレスや感情的な食事に役立つ1つの方法は、速度を落とし、気をつけることです。噛む、味わう、集中する、楽しむ—それが満足感につながります。私たちは毎日、一日に何度も食べ物を必要としています。そのため、これを実践する機会がたくさんあります。また、ストレスの多い時期には、一部の人間がより多くのストレスを食べるようになるという事実を受け入れることもできます。

また、私たちを落ち着かせ、落ち着かせる他のことを探し続けることもできます。現在のところ、私たちの通常の活動をすべて行うことはできませんが、これは、ストレスを管理する方法について創造的に考える時でもあります。

体の事実

覚えておくべき重要な身体の事実：人の体重は自分の価値とはまったく関係ありません。体重に過度に焦点を合わせると、有害で誤解を招きやすく、率直に言って、多くの場合、より多くのストレス食やその他のストレス誘発行動につながる可能性があります。

私たちの体は、特に彼らに耳を傾ける場合、私たちが彼らに信用を与えるよりも賢いことがよくあります。私たちの体へのより高い敬意と尊敬は、私たちが私たちの体をよりよく世話することにもつながります。

この世界的なパンデミックの期間中、体重が増える人もいれば、体重が減る人もいます。誰かが体重を増やした場合、それは本当に最悪のことですか？彼らの体がより高い体重になることを意図されていなかった場合、パンデミックが終了し、私たちが通常の活動を再開できるようになると、彼らの体は通常の設定値の体重に落ち着くでしょう。または多分それはしません。しかし、人々を怖がらせることには利益はありません。そして、重量非難には害があります。

結論：この時点での私たちの目標は、できるだけ多くの人々がこのパンデミックを生き残るのを助けることだと思います。これは、体の大きさのコンテストや野菜を食べるコンテストではありません。この大流行を乗り越えるために最善を尽くしている今までにない時です。

注意深い食事、空腹と完全な合図について、満腹感を助ける様々なことについての教育を含むメッセージはすべて素晴らしいです。しかし、恐怖に基づいたメッセージや、私たちの食生活に焦点を当てた文化を利用したメッセージは受け入れられません。

レポートする他のより重要なものがあります。失業したり、子供を養ったり、ウイルスに感染した家族の世話をするのに苦労している人々を助けることにもっと焦点を当てているのかもしれません。あるいは、パンデミックニュースからの脱却が必要かもしれません。地球規模のパンデミックの間に私たちの国民が知るのを助けるために、他にも多くのよりポジティブで正確なことがたくさんあります。そして、誰かが体に集中したい場合は、少なくともそれをHAES（Health At Every Size）に基づいた情報にしてみましょう。

リフレームする方法を見つける

Quarantine 15を別の意味で使用できますか？このより大きな問題を展望的に保つ方法を見つける必要があります。考慮すべきいくつかのアイデアは次のとおりです。

• 調理する15の新しいレシピを見つけます。
• 勇気を出していない15種類の新しい食べ物を試してみてください。
• ゼロから作る時間がなかった15種類の食品を探索します。
• 空腹感、喉の渇き、疲労感、新鮮な空気などについて15回チェックインを繰り返し、新しい習慣を身につけます。
• 毎週、友人や家族との15の接触を目指します。
• 人々が時間を埋めたり連絡を取り合ったりするための15の創造的な方法を探してください。
• 悲惨な会話に応答する前に、15呼吸してください。
• 毎朝または夕方の15分の屋外時間を計画します。
• 学習しようとしている新しい趣味や習慣を毎日15分で練習します。
• 15の新しいヨガのポーズを試してください。
• 15の巨大な階段が庭でどれだけ遠くまで行くかを子供たちに見てもらいます。
• 毎日、ニュースの取り込みに15分の制限を設けるように努めます。
• 毎週15の感謝の実践を見つけます。

リフレームのオプションはたくさんあります。私は人間の創造性と創意工夫について楽観視しています。現在有害な検疫15の焦点から、このパンデミックを乗り越えるためのより積極的な焦点の方法へと転換する方法を見つけることができると思います。

そしてたぶん、たぶん、たぶん、このパンデミックが過ぎ去ったとしても、私たちは私たちの世界の焦点に何らかの影響を与えることができます。残念ながら何十年にもわたって私たちの社会を悩ませてきた別の種類の流行の曲線の別の種類の平坦化と呼ぶことさえできます。