親としての時間を効果的に管理するための最良の方法
もちろん、これは自宅で仕事をしている場合など、特定の状況によってはさらに複雑になります。
プロのオーガナイザーで時間管理のコーチであるジュリー・モーゲンスターンによると、両親がこれらの相反する引き分けを感じているのは理にかなっています。重要な事実を実際に認めている人はいないので、彼女は次のように述べています。 自分の 開発。"
つまり、子供を育てると同時に、キャリアを築き、愛する人との緊密な関係を築いており、「キャパシティを稼ぐための最高の場所」にいるということです。また、私たちが誰であるかも発見しています、と彼女は言った。
したがって、親としての時間を管理するのに苦労している場合、それは完全に理解できます。そして、あなたは絶対にあなたの時間をうまく管理することができます。親として、また人としてのあなたの役割を理解することから始まります.
目を覚まし、力を与える本の著者、モルゲンシュテルンによると 親への時間：あなたの子供とあなたに最高のものをもたらすためにあなたの人生を組織する、あなたの「仕事は本当に人間を育てると人間になることの間の時間のバランスをとることです。」
つまり、時間をうまく管理することは、子供たちの世話と自分たちの世話の両方を意味します。これは、充実した子供たちと充実した親に貢献するものです。
以下では、これがどのように表示されるか、その他の重要な戦略とシフトについて詳しく説明します。
あなたのパートを行います。科学的研究と30年以上にわたる両親との彼女自身の研究に基づいて、Morgensternは健康で幸せで成功した子供を育てるこの強力なフレームワークを作成しました：
- 子供に必要なもの（たとえば、食料、避難所、健康保険）の支払いを含めて、子供に提供します。
- 学校に行く場所、昼食に何をしているのか、どのような活動に参加しているのか、いつ医者に診てもらうのかなど、子供の生活のロジスティクスを整理します。
- あなたの子供たちに関連してください。それは彼らがいるユニークな個人のために彼らを知ることについてです。
- 子供たちの価値観やライフスキルを教えて、世界で成功できるようにします。
yourSELFに燃料を供給します。私たち自身の幸福にも責任があります。モルゲンシュテルンによれば、これには以下が含まれます：
- 睡眠は、ほとんどの親にとってこれを手に入れるのは難しいです。しかし、「睡眠不足の場合、自分のパートをしたり、我慢したり、仕事を効率的にしたりする立場にはありません。」毎晩同じアクティビティ（ガイド付き瞑想の練習、ラベンダーのエッセンシャルオイルの枕へのスプレーなど）を含む心地よい（そして現実的な）就寝ルーチンを作成して、睡眠を優先します。
- エクササイズは、自分を健康で気持ちよくさせ、自分のパートを実行するためのエネルギーを与えるあらゆる動きです。
- 愛には、配偶者や友人などの大人との関係を育むことが含まれます。
- 楽しいことには、私たちが自分らしく感じるのに役立つ活動が含まれます。たとえば、彼女の娘は3歳だったので、モーゲンスターンは繁栄しているビジネスを構築している1人の母親でした。元ダンサーだった彼女は、しつこく、毎週のスイングダンスを満員のスケジュールに入れることにしました。 「2週間も経たないうちに、時間が伸びているかのようでした。私はとても充実していました。私は再び私のように感じました。」彼女は、彼女の仕事と娘との時間に波及しました。なぜなら、彼女は完全に居合わせることができ、そして存在は時間を伸ばすからです。
モルゲンシュテルンは、短期間のセルフケアについて考えることを提案しました：20分以下、または週に数時間。たとえば、以前はコミュニティシアターに参加していた母親と一緒に働きました。演技をしないと、クライアントは自分を失っていたような気がしました。モーゲンスターンの励ましで、彼女は自分にできることを見つけました。彼女は自宅で毎晩20分間、モノローグを練習しました。
（時間管理の強みと課題を探りたい場合は、モルゲンシュテルンの評価を受けてください。）
さまざまな発達段階を知る。つまり、2歳の子供が早く目覚め、4歳の子供がかんしゃくを起こし、7歳の子供がおしゃべりをし、10代の子供が眠るように計画します。何千人もの親が日常的な家族の苛立ちや圧倒に対処し、子供たちと健康的で相互に尊重し合う関係を育てるのを助けてきました。
「私たちがこれらの行動にふけるために私たちの生活を変えるという意味ではありません。それは私たちが彼らを予測して計画することを意味します」
精神的、物流的な負担を家族全員に移す。多くの場合、お母さんは毎日の家事から医者の予約、活動スケジュールまですべての責任があります。しかし、モルゲンシュテルンが言ったように、世帯の管理は「誰も想像していなかったよりもはるかに複雑で時間のかかる一連の責任であり、誰にとっても絶対に多すぎる」。
これは家族全員に属します。さらに、「家事を共有するカップルのセックスがより高いことが研究で何度も実証されています」、「家事をしている子供は最も成功したキャリアを持っています」。
家族との会話を始めるために、モルゲンシュテルンは、家計をインデックスカードで運営することに関わる別の雑用を書き留めることを提案しました。タスクを実行する人がカードを1枚ずつ置きます。カードを最も多く持っている人を確認し、それをどのように変更できるかを検討します。
シングルユーザーシステムではなく、マルチユーザーシステムをセットアップします。私たちは、1人だけが理解できる複雑で複雑な方法で世帯を設定する傾向があります。モーゲンスターン氏によると、マルチユーザーシステムは、5歳のユーザーを含め、「誰でも簡単にフォローできるほどシンプル」です。これには、洗濯からテーブルの設置まですべてが含まれます。
バッファー時間を追加します。子供がいるものは通常、もっと時間がかかります。これが、30分かかると思っていても、トレヴァーがバッファーの作成を提案した理由です。これは、医師に到達するために45分を切り分けるように見える場合があります。掃除に1日かかると思われる場合は、2日間待ってください。ピアノリサイタルに子供が白いシャツとカーキ色が必要な場合は、今すぐ入手してください。緩衝地帯は、「子供たちのドラマ、感情、および予測できないことを吸収します。難しいことだと思いますが、遅刻したり、怒ったり、準備ができていなかったりするのは難しいことです。」
変化する どうやって あなたはあなたの子供と時間を過ごします。私たちの多くは、子供たちと十分な時間を過ごしていないことを心配しています（以前の世代よりも多くの時間を費やしていますが）。しかし、子供たちが愛され、安全であると感じるために、これ以上の時間を作る必要はありません。むしろ、あなたはすでに彼らと過ごした時間の性質を変える必要があるとモルゲンシュテルンは言った。
彼女の研究で、彼女は「子供たちは、分割されていない時間の大きなブロックではなく、本当に分割されていない注意の短いバーストで一貫して繁栄する」ことを発見しました。 「子供には注意力が短い」ため、5分から20分です。
モルゲンシュテルンは、これらの分割されていない時間のバーストをあなたの日々の構造に組み込むことを親に奨励しました。たとえば、朝に子供を急いで「こういうことをすべてやれば、ゲームをする時間があるかもしれない」と言う代わりに、最初に接続します。今日はお皿に何がありますか？何にワクワクし、心配していますか？」その後、準備に集中できます。
家に帰ったときも同じようにします。家族に話す代わりに、「なぜだれも夕食を始めなかったのですか。家が散らかっているのはなぜですか？」ドアを歩く前に、数分かけて心を清めてください。次に、「みんな元気ですか？何がおもしろくて大変でしたか？ …では、家を片付けて夕食をとるときがきました。」
整理する。あまりにも多くの活動とあまりにも多くのものは、巨大なストレッサーになる可能性があります。そしてここに私たちがいつも忘れていることがあります。「私たちの子供たちは、私たちが彼らに提供したオブジェクトやアクティビティの一部を必要としています」とトレバーは言った。整理することは、「時間を最大化するための素晴らしい方法です。」
トレバーはあなたの家の正面玄関/出口から始めることを提案しました。 1人あたり2足（最大）の靴が必要です。また、季節外れで適合しないものはすべて取り除きます。 「目があなたの魂への窓であるように、あなたの入り口はあなたの家族への窓です。平和で、合理化され、愛情を込めてください。再起動が必要なときに敗北しないでください。再起動が魔法です。」
トレヴァー氏によると、もう1つの選択肢は、バッグ、クローゼット、寝室、バスルームを自分で始めることです。自分から始めることで、より多くのことを望んでいるものをモデル化するのに役立ち、圧倒される気分が減ります。
日々の（問題のある）パターンが何であれ、変更するのに遅すぎることはありません。モルゲンシュテルンは、物事が決して良くならないことを心配している学齢期の子供たちのお母さんと協力しました。モルゲンシュテルンの指導を受けて、彼女は家族会議を招集しました。緊張が彼らのつながりと質の時間を妨げていることに誰もが同意し、彼女は彼女の子供に解決策を求めました-そして彼らは彼ら自身のシステムと責任を保つ方法を作ることを楽しんでいました。
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