社会的愛着、母性、精神疾患
2010年の初めに、PBSは「The Emotional Life」と呼ばれる感情に関する3部シリーズを放送し、関係を改善し、感情的な問題に対処し、よりポジティブで回復力のある個人になる方法を模索します。ハーバードの心理学者であり、ベストセラーの作者であるダニエルギルバートがホストを務めるこのドキュメンタリーは、一般の人々の説得力のある個人的な物語と最新の科学的研究をまとめ、チェビーチェイス、ラリーデイビッド、エリザベスギルバート、アラニスモリセット、ケイティクーリックなどの有名人からのコメントを明らかにします。そしてリチャード・ギア。
心理学者ジェシカ・ザッカー博士PSBプロジェクトの主要な貢献者であり、ブログを書いているWebサイトの専門家です。人生の最初の年に健康的な愛着を形成することはメンタルヘルスにとって根本的に重要であるため、このトピックについてZucker博士にインタビューしました。 「This Emotional Life」のWebサイトにアクセスするには、ここをクリックしてください。
質問：あなたは、安全な愛着を形成する子供たちは、後年精神疾患を経験する可能性が低いと述べています。新しい母親のための結合と愛着を成功させるための6つの基本的なプラクティスについて説明してください。
ザッカー博士：新しい母性は信じられないほど楽しく、圧倒的で、変革的です。赤ちゃんが到着すると、予想される複雑な感情が混ざり合うことがあります。時々、女性はさまざまな感情に困惑し、感情の洪水をどのように理解できるのか疑問に思います。基本的ではあるが、この人生を変える時代の最初の期間に味わうべき不可欠な教義は、取り付けと結合がプロセスであることです。赤ちゃんを知ること、赤ちゃんの手がかりを理解すること、そして乳児や母親としての新たなアイデンティティに恋をすることは、一晩では起こりません。それともかもしれない！いずれにせよ、意識と親密さの道を開くという明確な欲求を持っていると、赤ちゃんは確実に成長します。それぞれの親子のダイナミクスは固有であり、したがって、綿密な個人的なアプローチが必要ですが、ここでは、母子の取り付けと結合を成功させるための基礎を築くのに役立つ6つの基本的な方法を示します。
1.自分の心の健康と幸福を心に留めてください。
どんなに魅力的なものであっても、どれだけのプレッシャーカルチャーハーネスを使用しても、スーパーウーマンのステータスを取得する必要はありません。あなた自身、あなたの新生児、そしてあなたのパートナーに現実的な期待を抱くことは、失望、不安、頭を回転させる思考と戦うのに役立ちます。赤ちゃんが母親を元気にして同調させることができるなら、赤ちゃんは世界ではるかに楽な時間を過ごすでしょう。したがって、あなたのメンタルヘルスは同じです。女性の80％以上が産後ブルースを経験し、5人に1人の新しい母親が産後うつ病を経験すると推定されています。症状が約4週間を超える場合は、行動を起こして追加のサポートを受けることをお勧めします。あなたが子供と本物の関係を築くことは、あなたが利用可能であり、存在し、従事していると感じるとき、より容易に起こります。必要に応じて迅速にヘルプを入手すると、正常な接続を強化できます。
2.行動の一貫性、ケア、予測、対応における予測可能性を提供します。
人々は感じたときに繁栄します。健康な発達は、部分的には、一貫性があり予測可能な環境で赤ちゃんを育てることが原因です。乳児は、ママがはっきりと思いやりのある方法で絶えず変化するニーズに応えると、彼女が重要であり、世界に影響を与える可能性があることを学びます。初期の母親と乳児の瞬間は、あなたの進化する赤ちゃんが、自己、他者、そして世界との関係について感じるようになる方法に大きな影響を与えます。
3.保護、安全、信頼の雰囲気を作ります。
安全感があると信頼が高まります。子供の頃からの信頼の問題に苦しんでいるなら、妊娠と新しい母性は未解決の痛みに対処する好機かもしれません。個人の歴史の明確な感覚を持っている研究報告は、初期の愛着と絆のための驚異をすることができると報告しています。
4.見つめたり笑ったり、肌から肌への優しいタッチ、抱きしめたり、慰めたり、遊んだりして、赤ちゃんとつながります。
愛着と絆は、お互いを知り、関係を築くプロセスを楽しむことに時間を費やすことによって起こります。幼児は、これらの初期の相互作用を通じて感覚と体について学びます。
5.思慮深く、反射的な行動をモデル化します。
衝動的で、急いで、そして軽率な行動は、接近を妨げることがあります。健康な母子関係は、自分が何を感じているか、どのように行動しているかを理解し、親に対して意識的に選択することによって育むことができます。
6.忍耐力を養う。
愛着は有限の出来事ではありません。新しい母性についての気持ちは、分、日、週によって変わる場合があります。忍耐力を練習することは、常にあなたとあなたの赤ちゃんとの関係の急成長に利益をもたらします。
質問：人生の早い段階で愛着や絆を築かなかった人のために、それを補ったり、おそらく人生の後半の必要を満たすことができるいくつかの方法は何ですか？
ザッカー博士：理想的には、愛着と絆は人生の最も早い瞬間に始まり、健全な関係の基礎を築きます。ただし、母子接続を阻害する可能性のある潜在的な障害は無数にあります。早期の愛着が妨げられた場合、形成的な創傷を治癒できる成人期に積極的な対策を講じることができます。
1.幼年期の歴史を探る。
失敗した初期の瞬間は、切断、不信感、永続的な不安感をもたらす可能性があります。修復に向けて一歩踏み出すと、健全なつながりの理解と拡大が高まる可能性があります。私たちはそれらの人生の最初の瞬間を取り戻すことはできませんが、あなたの家族環境で経験したかもしれないものを探求することは、実りある洞察と修復的理解をもたらすことができます。心理療法の設定は、関係の切望の感情によって引き起こされたかもしれないさまざまな懸念を掘り下げるための最適な状況です。思いついたときの両親の関係はどうでしたか？母の妊娠はどうだった？私の出産経験はどうでしたか？私の子供時代に彼らは感情的および経済的に安定したと感じましたか？家族に精神疾患はありますか？妊娠中または産後、母は落ち込んでいたり、不安を感じていましたか？彼女は社会的支援を持っていましたか？彼女は私とのつながりを感じましたか？私のお母さんは、親としての彼女の新たな役割を楽しんでいましたか？母は自分自身をしっかりと理解していますか？彼女はロールモデルとしてどんな人でしたか？彼女の行動は一貫性があり、予測可能で、信頼でき、愛情がありましたか？情報を収集し、関連する最も早い瞬間を深く調査することは、私たちが誰であるか、なぜ私たちが私たちでいるのかを意味づけるのに役立ちます。
2.関係パターンを調べます。
時間をかけてあなたの人生の関係を熟考することは、愛着と絆が子供時代にどのように受け入れられた（またはされなかった）かについての追加の洞察を提供するかもしれません。母子関係は、その後のつながりの舞台となります。しかし、この最初のリレーショナルフレームワークは、静的で、揺るぎない、進入不可能ですか？最古の関係パラダイムが混乱している、またはまったく痛いとき、それは信頼するのが非常に難しい場合があります。ただし、世界の人々との関係を再調整することは可能です。専用の時間がかかります。癒しが目的の場合、痛みを伴う作業を回避することはできません。それは遠回りの努力かもしれませんが、研究は、あなたの個人の歴史の強化された理解を持つことは、自由の感覚とより健康な将来の関係を生み出すことができることを明らかにします。
3.子育てのパスを熟考する。
妊娠している、母親である、母親になることを希望している、またはまったく子供が欲しくない場合は、子育ての道を考えることが最も重要です。つまり、子供が欲しいかどうかに関係なく、自分が親であること、自分自身や子供に対する親であることを考えると役立つ場合があります。初期の愛着がめまいやトラウマである場合、人々はしばしば苦しみ、その結果、困難な自己イメージ、関係の困難、自己破壊的な行動、学校の成績の困難さ、愛情のあるつながりにおけるセキュリティの欠如をもたらします。子供を持つことは、あなたの子供たちに子供時代の著しく異なる経験を提供する機会を持つ過去を癒すための踏み台になるかもしれません。マインドフルな自己検査を通じて同情心が高まると、自分自身との関係を含め、関係へのアプローチが変化する可能性があります。
心理療法の関係は治癒することができます。セラピーのプロセスは、内面の難しい場所を掘り下げるためのスペースを提供するように設計されています。健康な早期の付着と結合が存在しない場合、損失が感じられます。それでも、大人になることは、自分自身や他の人との共鳴を高め、実りを感じる関係を育む機会をもたらします。初期の苦痛、人間関係のパターン、不信と恐れの場所を理解するために仕事をすることは、将来の体験に影響を与える可能性があります。
ジェシカ・ズッカー博士はロサンゼルスに住む心理療法士兼作家です。彼女の博士号を取得している間に、彼女の女性のアイデンティティ開発と女性の健康のさまざまな側面についての彼女の研究と執筆は、彼女の受賞歴のある論文で実を結びました。臨床心理学で。 こちらをクリックして彼女のウェブサイトにアクセスしてください。
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