気晴らしに夢中
ここに私があなたに自問してほしい4つの質問があります：
- 1日に何回、メールやテキストメッセージを確認または開始しますか？
- デジタルデバイスで説得力のある見出しをチェックする頻度はどれくらいですか。
- ゲームプレイにどのくらいの時間を費やしていますか？
- ソーシャルメディアにどのくらいの時間を費やしていますか？
「ええ、それは私です。私は常にインターネット、ソーシャルメディア、お気に入りのアプリに惹かれています」と思っているのなら、あなただけではありません。しかし、あなたの気晴らしがあなたの人生の質にどのように影響を与えているかを知っていますか？そしてあなたの脳が機能する方法を変えることさえ？
中毒になる可能性があるのは物質だけではありません。それも活動です。自分の責任を回避したり、プロジェクトを完了できなかったり、関係を無視したりする程度に、活動が強制的にあなたを引き寄せる場合は、気が散ることに夢中になっていると考えてください。
確かに、デジタル時代では中毒にならないのは難しいことです。魅力的な見出しと楽しい追求への無限のアクセスにより、注意は簡単に断片化されます。あなたがそれを知る前に、あなたの脳は目新しさと即時の満足を切望しています。
多くの魅惑的な気晴らしがあり、バランスの取れた生活を維持することは困難です。しかし、本当にやりたいのなら、パターンを破ることができます。実際、パターンを破る必要があります。そうしないことの結果はますます深刻になる可能性があります。
- あなたは夢の仕事にあなたの方法を話します、あなたの雇用主があなたのスターリングよりも少ない仕事の習慣に気づいたときだけ手放されます。
- あなたは履歴書を改訂するつもりがあるかもしれませんが、それを行う時間を見つけられなかっただけです。あなたは退屈で行き止まりの仕事に行き詰まっています。
- あなたはあなたの配偶者の近くに感じたいと思っています、あなただけが紛争に対処する時間を見つけられません。現在、関係は危機に瀕しています。
- あなたの子供はあなたと一緒にいたいです、あなたは彼らと一緒にいたいですが、どういうわけか、電話はあなたの対面の接触を妨げる絶え間ない第三者です。
それで、あなたはあなたの中毒を制御するために何をすべきですか？ここに4つの提案があります：
- 問題を認める
すでにご存じのとおり、拒否は依存症の典型的な反応です。完全に拒否するか、行動を合理化します（つまり、私は自分の電話をチェックし続けるだけなので…）。やめてあなた自身に正直であれ。 - 人生のバランスを保つように努める
1つのアクティビティに多くの時間を費やすと、他のアクティビティに費やす時間が減ることに注意してください。この不均衡は、望まない結果につながる可能性があります。 - あなたが無視してきたタスクに傾向があるように毎日コミットメントを作ります
時間の経過とともに、そのようなことがより簡単になることに注意してください。 - あなたはそれをするために何かをするように感じる必要はありません
今のところ気分が良い（私はこれらの写真をFacebookに投稿しなければならない）と自分自身について気分が良い（そうです！私は中毒を克服しています！）
©2016
