良い完全主義対悪い完全主義
過去3年間、完璧主義は私をひどい経済の中で大丈夫な場所に置いてきました。過去5年間、ネットワーキングやブログの執筆にそれほど時間をかけていなかったとしたら、フルタイムの雇用やその他の責任に加えて、今は仕事がなかったでしょう。そして、高校で知り合った友達の友達と最近1〜2泊したことで、卒業以来のすべてのセラピーと回復を誇りに思いました。
その当時私が高水準に固執していなかったら、18歳で飲酒をやめなかったでしょうし、それでも夜に酒飲みをするかもしれません。
私たちが神経症を奉仕の行為に変えることができるとき、完璧主義は高貴でさえありえます、そこで私たちは同じような痛みで他の人を助けます。
しかし、朝早く起きて泳ぐように私を駆り立てる同じエネルギーは、私の脳がエクササイズなしよりもしゃっくりが少ない状態で動作するようにしますが、私が問題を抱えているOCDループで脳細胞を包む燃料でもあります先週行った決定、6年前にした間違い、または将来準備している何かを手放す。
「悪い」完全主義を「良い」完全主義から決定する線は、頭の中で大声で話しているにもかかわらず、どれだけうまく機能できるかによって描かれていると思います。おしゃべりな会話があまりに不愉快で、何も成し遂げることが難しい場合、私はOCDを衰弱させるケースがあります。しかし、完璧主義と失敗への恐れから、回復の道筋を立てるように促された場合（朝の運動、木曜日のセラピー、毎日30分の瞑想）、またはそれが作業プロジェクトの概要を計画するように促した場合座って物事に取り組むときにそれほどストレスを感じないように…それが私の味方になります。
彼女の本では、 間違いにより良く、 著者のAlina Tugendは、完全主義と悪い完全主義を明確に区別しています。
完璧主義者であることは悪いことではありません。実際、それはあなたが非常に高い基準を持っており、それらの基準をしばしば満たすことを意味するかもしれません。それらの傾向を支配しない、または台無しにすることなく、完全主義の傾向を持っている人たちの生活は、精神科医が「適応的」完全主義者と呼ぶものです。彼らは特定のことを正しい方法で行うことが非常に重要であると考えていますが、これは彼らの生活を妨げることはなく、実際に彼らが大きな成功を収めるのを助けることができます…。
一方、精神科医が不適応完璧主義者と呼ぶものは、すべてにおいて最高である必要があり、彼らがミスを犯した場合、それは危機です。また、彼らが自分自身をどのように認識するかだけでなく、他の人がどのように認識するかについてもです。失敗すると、友人や同僚の尊敬を失うと信じています。彼らは常にすべてのマークを打つ必要があります。彼らの完全主義の必要性は彼ら自身の成功を妨害することができます。
明らかに、私の完全主義は、私に喜びを数日ではなくても数時間奪ってしまいます。なぜなら、ラクロスの試合や学校への帰宅の最中に子供たちと一緒にいる瞬間を楽しむのではなく、私は通常、特定のブログ投稿に取りつかれているか、来週のトピックについて考えているか、数学をしているからです 再び 今月必要な金額を稼ぐことができるかどうかを確認します。多くの場合、私はトンネルのビジョンに苦しんでいます。そこでは、自分の周りで起こっている祝福に目が見えません。心理学者のメルシュワルツが「完璧主義の問題」と呼ばれる彼の投稿で説明しているように、私は不思議の機会を無駄にします。
私たちの文化では、達成と目標達成にさらに重点を置くことに絶え間なく取り組んでいます。私たちは子供たちに、彼らが学んだことではなく、彼らの学年が何であったかを尋ねます。私たちは人生を成功と達成の観点から測定し、うまく生きることが何を意味するのかについての見方を失う傾向があります。これは私たちの生活のバランス感覚を破壊します。私たちは不思議と畏敬の念を抱く能力を失っているようです。壮大な虹を見て、ある色の幅が他の色よりも狭いために不完全であると文句を言うことを想像できますか？ばかげているだけでなく、その瞬間の素晴らしさも台無しにしてしまいます。それでも、それは私たちが欠陥について自分自身を判断するときに私たちが行うこととまったく同じです。私たちは人間としても自然の一部であることを忘れています。このように、私たちが人生の自然な流れを受け入れるようになった場合、それはたまたま不完全であることになり、私たちは利益を得るでしょう。
そのため、私たちが目指しているのは、完璧主義を利用して、その瞬間にとどまり、生まれる驚異を体験できるようにすることです。 不完全主義.
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