パンデミックの際に役立つ認知ツールを使用する

パンデミックの日に私たちが行った調整と変更は、適応して持続する私たちの集団的能力の証です。私たちは、より大きなコミュニティから切り離された状態から、離れた場所でパフォーマンスを行うための方法まで、さまざまな方法でテストされてきました。

また、リズムに挑戦するための構造も備えており、この不均衡により、疑いの余地なくストレスが増大しています。そのためには、最も意味のある心理学的ツールの1つを利用する必要があります。 認知オーバーライド 「高い道」を取り、やる気がなく、低迷している州に辞任するように誘惑されたときに、値に合わせることができます。それは、スヌーズを5回叩く代わりに起き上がること、またはソファがしっかりと私たちをつかんでいるときに散歩にコミットすることを可能にする力です。

ここに5つの重要な毎日の使用があります 認知オーバーライド 私たちはパンデミックを管理しているので：

自然なリズム

自宅で隔離または作業する場合、その日の自然なブラケットを押すのは簡単です。私たちの目覚め-睡眠サイクルは私たちのエネルギーと気分に不可欠です。これらの境界線を伸ばし、寝坊したときや寝坊したとき、気分やモチベーションの変化を体験できます。これらの変化は微妙な場合もあれば、道を外れる場合もあります。

決まった時間に起きて引退することを約束します。これは、アトラクションや気晴らし、そして眠り続けることの魅力をサポートする合理化を認知的に無効にする時です。

ルーチン

毎日の「見た目」や口調が似ている場合、ルーティンを消したり延期したりするのは簡単です。しかし、私たちの自然なリズムと同じように、私たちは物事を成し遂げる動機付けのリズムがあり、特に「必要なもの」の長いリストがあります。ルーチンに固執するために気晴らしと先延ばしを無効にすることは、反対側に報酬の感覚をもたらし、「やりたいこと」を楽しむために私たちを解放します。

接続

現時点では見た目が異なる場合がありますが、それでもつながりを感じる必要があります。物事が良くなるまでこれを延期すると、他の問題を引き起こす可能性があります。創造的な方法でつながるエネルギーを見つけるには、自然な悲しみと「正常」に対する私たちの切望を無効にする必要があるかもしれません。重要なことに、私たちは定期的に社会的つながりでカップを埋める必要があります。

移動

ジムが閉鎖されており、他の会場が立ち入り禁止になっているため、私たちは、日々の動きの一部を維持するための新しい、異なる、創造的な方法を見つけるように挑戦されてきました。

ここでも、慣性を克服することが最も難しい部分です。自分を精神的に動かして動かすには、低エネルギー状態とそれに伴うおしゃべりを無効にする必要があります。引っ越ししたら、気分がいかに良くなるかに注目してください。

プロジェクト

ここで大まかに定義すると、「プロジェクト」は、日常業務と責任を超えた、より大きなものです。楽観的なフィードを楽しみにして何かを計画しています。パンデミック時の最大の支出の1つが住宅改修に費やされたのも不思議ではありません。しかし、プロジェクトは個人的なものでも、ウィッシュリストからのものでも、あなたがこれまで行ってきたものでもかまいません。 意味 する。キー です つまり、この間私たち全員が必要とするものです。そして、これは開始するために必要なオーバーライドを表しています。