赤脳、緑脳
リック・ハンソン博士はそれを 赤い脳、癒しと自己表現に使用できたはずのリソースを吸い取る反応モード。赤い脳は、自己鎮静化を困難にし、体が修復して再生することを困難にします。彼は不安な脳を「慢性的な内的ホームレス」の状態にあると言います。
理想的には、 緑の脳、またはレスポンシブモード。これは、ストレスに邪魔されていないときに身体が休んでいる状態です。オキシトシンと天然のオピオイドは、心臓の鼓動がより遅くなり、血圧が低下し、私たちが食べる食品の栄養素を簡単に消化するこの状態を維持するのに役立ちます。
「グリーンブレイン」モードでは、私たちは安全、満足、そしてつながりを感じます。優しさはより自然に来ます。このスペースを確保することで、周りの人も落ち着きやすくなります。
では、何が役立つのでしょうか？
緑の脳に多くの時間を費やすことで、緑の脳により多くの時間を費やすことができます。はい、タイプミスはありません。シンプルで小さなものから始めましょう。五感から始めるといいと思います。
今日の気温は摂氏41度（華氏105度）です。事務所には小さなうるさいエアコンがありましたが、今日は腕と顔に冷たい風が吹いているので、暖かいお茶が書けるようになりました。それで私は今止まって、感覚と感謝の気持ちを感じるのに10秒かかります。それで全部です。最初の5秒間は大変でしたが、最後の20秒間は、一日中そこに留まることができました。
だから、今日、1日だけチャレンジしてみてください（最初は）。あなたの一日に小さな喜びの瞬間をもたらす光景、匂い、音、感覚、味に注意してください。ゆっくりと動かして、スライダーを緑の脳に少し近づけ、赤の脳から少し遠ざけます。
緑の脳を成長させるためのヒント：
- 楽しいものに注意を向けてください。
- 体験を呼吸し、それを強化することができます。
- それに時間をかけてください。
- あなたが好きな食べ物を食べるように、それを味わってください。
- 気分を良くした何かの思い出を再生します。写真、お土産、メール、その他のリマインダーを保管してください。
- 気分が良くなるような小さなことをすることを選びます。好きな曲を演奏し、体を伸ばし、外に出て、太陽を感じてください。何を選択しても、十分に対応してください。
- 今日輝いたあなたのキャラクターの強さを振り返ってください。
- あなたが知っている誰かのために同じことをしてください。
- 友人の写真を見て、あなたの心の中で何が起こっているかを見てください。
