助けが必要

私は15歳の女性です。私の学校生活の過去6か月と睡眠スケジュールは身体的に悪化していますが、最近、私の感情も不安定になっているようです。以前は毎晩8〜9時間の睡眠をとっていましたが、過去5か月間で4〜5時間の睡眠を得て、宿題をすることに部屋の中で飽き飽きしています。

私は誰にでも簡単にいらいらし、私はため息をつき、みんなとすべてをにらみつけています。私も心配してほしくないので、友達には言わなかった。私は死をほぼ常に考えていますが、それはどこからともなく起こります。私は死を恐れていますが、自分を殺すこと、そしてどうすれば自分を殺すかについての考えが高まっています。私はそれに行動するとは思わないが、それでも怖い。私も自分を傷つけることが怖いので、自傷行為をしていません。

私の（12歳の離婚した）両親は、私が過剰反応していると信じており、セラピストやメンタルヘルスの専門家に連れて行くことを拒否しています。 （そのうちの1つは双極性障害と極度の怒り管理の問題もあります）私は自分自身を取るか、適切な評価を受けるお金がありません。

私はこれについて過剰反応していますか？

どうもありがとう。

2018-05-8にLCSWのKristina Randle、Ph.D。から回答

Ａ．

あなたは過剰反応していません。何かがおかしいと思うときはいつでも、あなたは行動を起こすべきです。誰もがそうするわけではありませんが、助けを求める本能は必要であり、あなたの本能は非常に良いものです。

あなたがよりいらいらしていると感じる理由の一部は、睡眠不足です。適切な量​​の睡眠を受けないと、人々はよりいらいらし、感情的になります。ティーンエイジャーとして、理想的には、最低9時間の睡眠をとるべきです。必要な睡眠量が得られない場合は、鋭くならず、感情的で苛立ちます。

最も心配なのは、自殺についてのあなたの考えです。自殺念慮は必ずしも睡眠不足の副作用ではありません。睡眠不足により悪化することもありますが、一般的にはそれが原因ではありません。うつ病など他の何かが間違っていることを示唆している可能性があります。

あなたの両親はあなたをセラピストに連れて行くことに消極的であるため、これを回避する一つの方法はあなたの学校の指導カウンセラーまたは別の信頼できる教員に相談することかもしれません。あなたが彼らとより直接的であればあるほど、彼らはあなたをより多く支援することができます。彼らはまた、あなたに代わってあなたの両親と話し、メンタルヘルス治療がこの問題の解決策であることを彼らに納得させることができるかもしれません。

あなたが積極的で、治療を求めようとしているのは良いことです。学校の指導カウンセラーがこの問題についてあなたを助けることができるでしょう。そうでない場合でも自殺を考えているなら、救急隊に連絡することをためらわないでください。全米自殺防止ホットラインの電話番号は1-800-273-8255です。危機のテキスト行情報は次のとおりです。テキストHOMEから米国の741741へ。彼らはあなたを安全に保つ方法を知っています。気をつけてください。

クリスティーナ・ランドル博士