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あなたの生来の自己価値を認識する方法

自分のことはあまり気分が悪い。あなたはどこでもブーストを探します。関係で。規模で。嫌いな仕事でも。ショットグラスの底にも。

まるでそれが金色の星のある掲示板であるかのように、あなたは自己価値を獲得する必要性を感じます。特定の行為を実行し、特定の成果を達成することで獲得する星。

あなたが忘れていること、または他の人があなたの忘れを助けたものは、あなたが本質的に価値があるということです。

自己価値とは「生来の価値を感知し、認識する能力」です。バージニア州ウィリアムズバーグでの私的診療における摂食障害と身体イメージを専門とする臨床心理学者であり、カレッジオブスタッフの心理学者であるColleen Reichmannウィリアムとメアリー。それは単に生まれることによって、私たちはすでに価値があり、十分であるという考えです、と彼女は説明しました。

低自己価値のルーツ

ライヒマン氏は、多くの事柄が生来の自己価値を認識する能力を妨げる可能性があると述べた。たぶん環境のせいです。いじめ。困難または予測不可能な子供時代。サポートの欠如。おそらく、あなたは無効な家で育ち、平均以上の成績を得てゲームに勝つことで自己価値が測定されたと彼女は言った。

たぶん、あなたは外部のことを大切にすることを学びました。お金。外観。成果。「私たちのエネルギーをそれらの追跡に費やしながら、それを忘れてしまうのはとても簡単です。内部物事-「魂のもの」、私はそれを呼んでみたい」とライヒマンは言った。これには、霊性とのつながり、関係の深化、ボランティア、趣味への参加（「のみ楽しみのために」）。「人が外部の追跡に巻き込まれると、それを認めたり、覚えたりする能力魂の重要性が後退する可能性があります。」

あなたの自己価値を妨害するもの

ありがたいことに、あなたは沈没し、不安定な自己価値と一緒に暮らす必要はありません。あなたは自分の価値を固めることができます。あなたの生来の価値を認識することができます。もちろん、迅速な修正はありません。しかし、あなたが始めることができる方法があります。

ライヒマン氏は、私たちの社会が実際に私たちの自己価値の成長を妨げていることを認めることから始めることを提案したので、あなたの社会がなぜ低い（または存在しない）のかも理解できます。彼女はまた、あなたが自分の価値を妨げている個人的な状況や経験を認めることの重要性を強調し、現在参加している行動がそれを妨害している可能性があることを強調しました。

たとえば、ライヒマンによれば、ダイエットとどんちゃん騒ぎのサイクルで立ち往生していて、食べ物や体重にこだわり続けており、精神的なものから離れているかもしれません。多分あなたはあなたの感情と自分自身を麻痺させるためにアルコールを使用しています。（1泊1杯のワインでも、不健康な脱出になることがあります。）自分のことをひどく感じさせる人とデートしているのかもしれません。

ソーシャルメディアに縛られているかもしれません。光沢のある画像や単語をスクロールするたびに、自分が不足していることに気付くでしょう。退屈なときや孤独なとき（つまり、最高の気分ではないとき）は、ソーシャルメディアに目を向けます。「私たちは感情的に脆弱なときにソーシャルメディアにアクセスし、他の人の人生の最高の部分を見るだけです。これは、比較と全体的な自己価値の低下につながります。」

自己価値の強化

自己価値を消耗している行動を特定したら、ライヒマンは、サイクルを停止するか、問題のある行動を肯定的な行動に置き換えることを提案しました。たとえば、ダイエットをやめ、直感的な食事に取り組みます。あなたはセルフケア活動で食べ物に集中するのに費やした時間を埋めます。異なるダイエットを研究する代わりに、散歩をしたり、友人と話をしたり、お茶を味わったりする、とライヒマン氏は語った。

ソーシャルメディアに目を向けるのではなく、親密な友人や家族、またはサポートグループとの対面の時間にスクリーン時間を置き換えます。ワインに頼る代わりに、あなたは始めます感じあなたの気持ち。あなたはそれらを観察し始めます。あなたは、レポーターのように、あなたの特定の物理的な感覚を説明します。

この作品でレイチェルハートコーチが指摘したように、「私にとっての悲しみは私の体が収縮しているように感じます。胸が引き締まり、息を吸いにくくなっています。喉が閉じているのを感じます。肩がだるくなり、お腹がすくみ、体が丸くなりたくなった気がします。感情が特に激しい場合は、胸腔内でほとんどブーンという音が聞こえます。」あなたにとって悲しみはどんな感じですか？喜びはどのように現れますか？不安や怒りはどうですか？

自己価値の力

確かな自己価値があると、自分が本質的に価値があることに気づくだけでなく（人間だから）、ライヒマン氏はまた、この信念を自分が下す決断や実行する行動に組み込むこともできると語った。これは、あなたをサポートし、心の中で最善の関心を持っている人々と一緒に安全な状況にいることを意味します。つまり、小さすぎるものには「いいえ」と言い、エネルギーを与え、落ち着かせ、刺激し、高揚させるものには「はい」と言います。

私たちの生来の自己価値を認識することは不可欠です。結局のところ、ライヒマンが言ったように、「私たちはこの1つの人生を持っています。この1つの人生は、ワイルドで、痛みを伴い、美しく、混沌とし、残忍で、陽気で息をのむような冒険です。なぜこの貴重な時間を無駄にして嫌いになり、自分をあざけるのですか？重量、サイズ、銀行口座の金額など、一時的な変数の追跡にこの時間を無駄にするのはなぜですか。あなたが今のように正確にあなたがふさわしいことを悟るように努力してみませんか？一度それを認識すると、私たちはより軽く、より少ない負担で、そしてはるかに生きていると感じます。