不要な罪悪感

なぜドアが開いているのかなど、誰かが注意を引いた問題がある理由は何ですか？パニックと恐怖の状態に私を送ってください。私は問題の解決策を精神的に探しているので、私の不安はスカイロケッツです。私が気になるのは、私が過ちではないのに、罪悪感と不安と恐怖が私を消費するということです！そして、パニックの状態で私は問題を解決するために競争し、私が行っていたすべてのタスクを放棄します。誰かが「ああ神！」と言うのと同じくらい悪いです。家を横切ってジャンプアンドレース。恐怖心が私を襲い、それを修正したいという過大な衝動に駆られます。

2020-08-18にLCSWのKristina Randle、Ph.D。が回答

Ａ．

ここでは、不安と不必要な罪悪感の2つの問題について話し合っているようです。彼らは絡み合っているように見えますが、私が持っている小さな情報を考えると、それが事実であるかどうかを確実に知ることは困難です。

彼らがそのような気持ちを正当化するために何かをしたときだけ、人は罪悪感を感じるべきです。何かが発生し、それがあなたのせいではない場合、それはあなたの罪悪感につながるべきではありません。たとえば、ドアが開いていると述べました。問題は次のとおりです。ドアを開けたままにしましたか、おそらく副次的に、（事故ではなく）故意にそれを行いましたか？ドアが開いていることとは何の関係もないのなら、どうしてあなたは非難するべきでしょうか？もしあなたが何らかの形で関与していなければ、罪悪感を感じることは間違っていて不適切です。

あなたがドアを開けたままにし、それがあなたのせいだったとしましょう。そのような状況で罪悪感を感じることは理にかなっていますが、どの程度罪悪感がありますか？

ドアを開けたままにしておくと、冷たい空気がすべて大気中に漏れてAC法案が急上昇した場合や、ペットの猫を外に出して迷子になって帰宅しなかった場合は、さらに多くなる可能性があります。罪悪感を感じることは理にかなっています。あなたが偶然にそれをしたとしても、結果が否定的であなたが責任を負うべきだったので、ある程度の罪悪感を感じることは理にかなっています。

キーフレーズはある程度の罪悪感です。圧倒的または無力なレベルの罪悪感ではありません。いかに罪悪感を感じるべきかは、状況の状況と一致するはずです。

他の誰かがドアを開けたままにしていて、それとは何の関係もないのであれば、罪悪感を感じるべきではありません。ドアが開いたままになっているために何か悪いことが起こったとしたら、悲しむか、動揺するかもしれませんが、罪悪感を抱いてはいけません。

罪悪感を感じるかどうかを判断する鍵は、特定の状況における自分の役割を調べることです。特定の状況とは何の関係もなく、結果に介入または制御する力がない場合、罪悪感を感じることは不合理です。

不必要な罪悪感を感じることは、あなたが手紙で説明した不安につながる可能性があります。あなたはあなたが状況に過敏であり、不安と罪悪の両方の「過度に誇張された」感覚を感じているように見えると述べました。あなたの手紙で提供された情報に基づいて、私はあなたの応答が誇張されているように見えることに同意します。なぜあなたがそのような方法で応答しているのかを調べること、そして最も重要なことは、将来それを防ぐための治療を受けることは重要です。

次のステップは、メンタルヘルスの専門家による評価を受けることです。彼らはあなたの症状を評価し、何が悪いのかを判断することができます。彼らはおそらくカウンセリングや潜在的な薬物療法を含む治療を推奨します。プロバイダーと治療オプションについて話し合います。

不安についての良い知らせは、それが非常に治療可能な状態であることです。実際、それは世界で最も治療可能な障害の一つです。認知行動療法は、不安と罪悪感の両方を対象とすることができます。頑張って頑張ってください。気をつけてください。

クリスティーナ・ランドル博士