睡眠不足は関係ストレスを増加させる

おそらく、研究者が人間関係の問題が私たちを夜に目を覚まし続けることができることを発見したのは驚くことではありません。さて、より重要な発見は、眠れない夜も関係の葛藤を悪化させる可能性があることを示唆しています。

カリフォルニア大学バークレー校の心理学者であるアミーゴードン博士とセリーナチェン博士は、夜の眠りが悪いと、人間関係の対立をめぐって人々が恋愛相手に打ちのめされる可能性がはるかに高いことを発見しました。

「より多く戦うカップルは幸福度が低く、健康状態が悪い」と、ジャーナルでオンラインで発表された研究の筆頭著者であるゴードン氏は述べた。 社会心理学と人格科学.

「私たちの研究は、カップルが不眠の夜の後に頻繁で深刻な紛争を経験することを示すことにより、カップルが不必要で有害な紛争に巻き込まれる原因の1つを明らかにするのに役立ちます」と彼女は付け加えました。

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以前の研究では、睡眠不足は恋愛関係にマイナスの影響を与えることが示されていますが、これらの新しい調査結果は、睡眠不足が夫婦の対立を回避および管理する能力をどのように損なうかについて、より多くの光を投げかけました。

「私たちの知る限りでは、初めて、紛争の性質、程度、解決が睡眠不足によって悪影響を受けるプロセスを見ることができます」とChen氏は述べています。

研究のために、研究者は平均してほぼ2年間一緒にいた100組以上のカップルの睡眠習慣に関するデータを収集しました。彼らは、夫婦の睡眠の質と関係の葛藤の間のリンクにのみ焦点を合わせるために、うつ病、不安、その他のストレス要因について参加者を評価しました。

1つの実験では、恋愛関係にある78人の若い成人が、2週間にわたって睡眠の質と関係のストレスについて毎日のレポートを提供しました。

全体的に、参加者は、夜の睡眠不足の翌日に、パートナーとの不和を報告しました。

「比較的よい眠りの人の間でさえ、睡眠の悪い夜は彼らのロマンチックなパートナーとの翌日のより多くの対立と関連していました」とチェンは言いました。

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2回目の実験では、71組のカップルが研究室に来て、前夜の睡眠方法を評価し、ビデオ録画されている間に、パートナーとの関係における対立の原因について話し合いました。

次に、各パートナーは、対立する会話中に自分自身とパートナーの感情的相互作用を評価し、不一致を解決したかどうかを評価しました。

観察と彼らの報告によると、よく眠れなかった参加者と彼らのパートナーは、紛争の議論の間、お互いに対してより否定的に感じたと報告しました。彼らの紛争解決スキルとパートナーの感情を正確に測定する能力も、夜のぐっすり眠った後に苦しみました。

出典：UC-Berkeley