アスリートからの人生の教訓
私たちの個人的な実践では、アスリートとスポーツの分野は、私たち全員が恩恵を受けることができる重要な人生のレッスンと並行していることがわかります。
人生のレッスン＃1〜自分のゲームをプレイする
「自分のゲームをプレイする」という声がサイドラインやハーフタイムの会話で響き渡ります。サッカーチームが他のチームのゲームのプレイを開始すると、チームとして独自のタイミングとリズムを開発するために費やした何百時間もの時間とのつながりがすぐに失われます。彼らは一歩後ろを走り回り、パスを逃し、防御対攻撃、そして熱狂しているように見えます。他人のゲームに頭を悩ませ、自分とのつながりを断ったと彼らが考えていることに基づいて意思決定を試みる瞬間。
この人生の教訓を別の方法で見てみましょう。1マイルのレースが4分のしきい値を超えるとは誰も考えていませんでした。最初に記録された世界記録保持者から1世紀以上の間、そうではありませんでした。現在の世界記録は3：43.13です。ある時点で目標、夢、情熱を達成したい場合は、自分を他の人と比較するのをやめる必要があります。比較と人々の考えを気遣うことは、あなたがあなたの可能性を制限する（そしてあなた自身のゲームをプレイしない）ことを保証する最大の方法のいくつかです。
人生のレッスン＃2〜挑戦への上昇
1マイルの世界記録から別の人生の教訓を学ぶことができます。アスリートが「挑戦に立ち向かう」（または単に「それを実現する」と言う）と知っていることは、私たちの生来の意欲がより良くなり、より高く到達し、成長し、平凡さに落ち着かないことを示しています。
中級レベルのテニス選手なら、テニスを学ぶだけの個人と一緒に練習することはできません。 「私が倒せると知っている人だけを連れてきてください」とは言わないでしょう。これは退屈であり、同じレベルのスキルで立ち往生し続けます。あなたは自分自身を成長させ、伸ばし、改善するという挑戦を望んでいます。ストレス、変化、そして予期せぬ事態に直面して、このアプローチを試してください：かかって来い！
人生のレッスン＃3〜90％精神的、10％身体的
アスリートは、自分のパフォーマンスの可能性に到達するためには、頭が上にある必要があることを知っています。上級レベルでの成功は、主に90％のメンタルゲームに基づいています。アスリートは、感情的な知性とマインドフルネスのスキルを使用して、ストレス、自己疑問、または知覚された障害の考えを変えます。彼らの目標は非常に明確で、フィールドの内外で熱心に焦点を合わせています。これはしばしばゾーンにいると呼ばれ、非常に集中してリラックスすることの組み合わせです。これには練習が必要です。
興味深いことに、トップリーダーのパフォーマンスの習慣を研究すると、トップアスリートとの類似点が見つかります。旅行のスケジュールが厳しく、一生懸命働いていると、彼らは本当に忙しいと報告するかもしれません。しかし、彼らは実際に彼らの目標へのレーザーの焦点を報告し、彼らの目標に到達するという飽くなき信念を伴っています。彼らはさらに、彼らの心を静め、現在の瞬間に焦点を合わせ、彼らの目標を視覚化することによって、ゾーンに入る毎日の儀式を報告します。
ライフレッスン＃4〜視覚化して具体化する
視覚化は、アスリートがメンタルゲームを開発するために最も頻繁に使用するプラクティスの1つです。次のガイドラインに従って、1日あたり15分の目標の達成を視覚化します。
- 鼻の内外を呼吸します。吸入すると、腹部が拡張します。息を吐くと、腹部が穏やかに収縮します。リラクゼーションの練習中、ゆっくりと深くこの呼吸パターンを続けます。
- 頭からつま先まで体をスキャンします。体の各領域を体系的に、一度に1つの領域でリラックスします。不快感を感じ、息を吐きながら解放します。
- 自分の人生で理想的に望むものを表すイメージに心を集中させてください。
- 多感覚画像を識別します。フルカラーでどのように見えるかに注意してください。音はありますか？聞いたことに注意してください。あなたがどのように感じるかに注意してください。肉体的にも感情的にも感じ方を拡大します。香りに気づきましたか？味に気づきましたか？
- 数分間、この多感覚で感情的に関わる画像に焦点を合わせます。目標の意図を達成するための明確な絵と気持ちがあることを確認してください。あなたはこれがあなたがスターである映画のようにあなたの心の中で展開することを想像するかもしれません。
- 目を開けて日常の活動に戻ると、目標と夢を強力に創造するために意識的なステップを踏んでいることがわかります。
