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境界とは何か、なぜ必要なのか

健全な関係を構築するための最も誤解されている重要なツールの1つは、境界を設定する能力です。

ブレーン・ブラウンは有名に言った：

「最も寛大な人々は最も境界のある人々です。」

境界を設定することは、あなたがあなたの人生に対してより多くの責任を負うのを助け、それゆえより自信を持って自分の人生に対する自信、エネルギー、熱意を高めるのに役立つので、彼女は正しいです。境界線は、あなたがよりオープンになり、自分自身や他の人との信頼関係を築くのに役立ち、それによって関係の質と親密さが向上します。

しかし、境界とは正確には何ですか？私の定義は、ロマンチックな深遠な関係にまで及びます：

人間関係でどのように扱われるかを理解し、コミュニケーションし、理解する能力。

境界を持つことは、どこで終わり、他の誰かが始まるかを知ることです。それは、誰かが自分の世界に足を踏み入れて、自分らしくなくなったときに頼りになるものです。それは、あなたがどのように扱われたいかを説明し、他の人があなたをそのように扱うように力を与える方法で彼らとコミュニケーションするあなたの能力です。

境界は関係において制限的で、利己的で、抑圧的であるという一般的な誤解があるようです。実際には、安全で信頼できる親密な関係を築くことができるのは、境界を理解し、伝達することからのみであるので、その逆が当てはまります。

関係に境界がないかどうかを確認する簡単なテストを次に示します。このリストの2つ以上に「はい」と答えたら、話をする必要があります。

これは、不健康な境界がどのように見えるかです。

パートナーに「いいえ」と言ったり、ニーズを共有したりすることはありません。
私のパートナーが私を尊敬しているかのように感じません。
私はパートナーなしでは不完全に感じます。
私を幸せにするパートナーが必要です。
私はパートナーの気持ちに責任があります。
パートナーに対して正直になることはできません。
私の関係には嫌いなこともありますが、触れたくありません。
パートナーのニーズを予測する必要があります。
私はパートナーに対して永続的な恨みを感じています。

注：2点以上獲得した場合でも、心配はいりません。私たちは皆、時々境界問題を抱えています。キーはそれを認識し、次に何をすべきかを知ることです。

これらすべての声明は、あなたとあなたのパートナーの間の線がぼやけている場所、またはあなたがあなた自身の関係にいるのを妨げる安全性の欠如がある場所を示しています。境界線の欠如は、恥、罪悪感、不安感を伴うこともあります。自分勝手で自分のニーズを先に満たすのは悪い人だと思うか、自分より先に他の人のニーズを満たしていないので、このように感じます。

境界がないために、疲れやすく、燃え尽きやすくなります。あなたはあなたのパートナーに憤慨し、発言することを恐れます。あなたが被害者のように感じさせる関係で多くの非難につながる受動的な積極的になると、難しい会話を避けます。

私は、多くの場合、長年一緒になっていて、関係に健全な境界がほとんどないかまったくないカップルがいることを知り、その結果、次のような共依存協定を黙って購入しました。

「私をYのように振る舞わせるなら、私をXのように扱ってあげましょう。」

不健康な境界が作成され、両方のパートナーが価値のあるものを手に入れることができるように扱われることが可能になります。議論や意見の不一致のない人生を大切にしているので、あなたのパートナーがあなたの気持ちやニーズを却下することを許可するかもしれません。それが何であれ、これはあなたがお互いを扱うつもりである方法であるというサイレント合意があります。

境界線がないと、使用したり操作したりできます。それは、あなたの中心的なニーズに対する認識の欠如と、彼らが満たされることを可能にする方法であなたのパートナーにそれらを伝えることができないことから始まります。ただし、健全な境界とは、次のように定めた合意です。

「あなたが私と一緒にいたいのなら、これが私が扱われたい方法です。」

ただし、次のようなさまざまな理由により、これは非常に困難です。