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休暇中に独身のとき

独身のときは、みんながつながっているように感じることがあります。そして、パーティーの招待状が届くホリデー中には、それは特に困難になる可能性があり、愛が宙に浮いているようです。

当然、あなたは孤独を感じ、外出を避けるかもしれません。しかし、関係を終わらせることは辛いことですが、それでもあなたは自分自身を楽しむことができます。

以下では、関係の専門家であり、著者であるTerri Orbuch博士 再び愛を見つける：新しくて幸せな関係への6つの簡単なステップ、ホリデーシーズンを楽しむための貴重なヒントを提供します。

参加者とイベント

あなたが元でイベントに参加するのに慣れているなら、一人で行くのは不快に感じるかもしれません。そして、あなたは恥ずかしがり屋かもしれません—それは完全に一般的です。「研究では、私たちの80％が社会的な状況で時々恥ずかしさを経験することを示しています」とOrbuchは言いました。

彼女は内気を克服するために以下の戦略を提案しました：

あなたの肯定的な資質に焦点を当てます。「恥ずかしがり屋の人々は自分自身と彼らの知覚された不備に夢中になっています」とOrbuchは言いました。しかし、想定される欠点にこだわると、気分が沈み、さらに恥ずかしがり屋になります。「前向きな心構えを心がけてください」とOrbuchは提案しました。
完璧さを忘れましょう。恥ずかしがり屋の人々は、しばしば社会的状況で自分自身に高まる期待を設定します。発言する言葉は機知に富み、賢く、完璧である必要があると彼らは想定している、とオルブッシュは述べた。代わりに、「常に興味がある必要はありません。興味があるだけで十分です。」
事前に計画します。「人々は、彼らが知っている人々とやり取りするなじみのある芝生にいるとき、臆病で気分が悪くなる可能性が低くなります」とOrbuchは言いました。愛する人をあなたと一緒に休暇のお祝いに招待する、と彼女は言った。彼女が付け加えたのは、周囲に慣れるために早く到着することです。
リハーサル。オーブック氏によると、パーティーやイベントで人々に話すフレーズをいくつか練習したり、友達とロールプレイしたりすることもあるという。「積極的に他の人の話を聞いて会話を始める方法を学びましょう。」

損失と孤独を乗り越える

Orbuchによると、あなたの元の思い出を持ち、あなたの関係の喪失について一種の悲嘆を経験することは一般的です。彼女は喪失と孤独に対処するためのこれらのヒントを提案しました：

トリガーを決定します。たぶん、あなたとあなたの元は、感謝祭ごとに同じレストランに行くという伝統を持っていました。または、同じ場所でクリスマスツリーを購入していました。または、ハヌカのキャンドルを一緒に点火します。これらの種類のイベントがあなたにネガティブな感情を引き起こすなら、物事を切り替えてください、とOrbuchは言いました。家を別の方法で装飾し、新しい伝統を作り出し、あなたの元を思い出させるものを投げ捨てると彼女は言った。
コミュニティを見つけます。 Orbuch氏は、友人や家族と一緒に過ごすと述べた。彼女の他の提案には、グループクラスを提供するジムへの参加、同僚との外出、またはコミュニティカレッジでのクラスの検索が含まれます。
ボランティア。「他の人たちに焦点を当て、あなたが彼らのために何ができるか」とオーブッシュは言った。
あなたの元に正直な手紙を書いてください。「感情を紙に書いておくと、感情を和らげ、困難な記憶が現れる可能性を減らすのに役立ちます」とOrbuch氏は述べています。次に、手紙を片付けます（送信しないでください）。「この演習はあなたのためです。」
あなたの考えを裏返します。あなたの考えは事実ではないことを忘れないでください。したがって、否定的な反すうを正確に特定して修正してください。たとえば、「私は敗者であり、魅力がないと感じます。誰が私に尋ねるのですか？」「ようやく自分と自分の興味をよりよく知る機会ができました」とOrbuchは言いました。
あなたの興味に焦点を合わせてください。 Orbuch氏は、あなたを幸せにしてワクワクさせる活動に従事すると語った。「おそらくあなたが関係にあったとき、あなたはいつもゴルフを学びたいと思っていましたが、時間はありませんでした。あるいは、そのダブリンの文学ツアーに行きたかったのに、あなたのパートナーはあまり興味がなかったのかもしれません」と彼女は言った。
愛する人に感謝します。休日はあなたの人生のすべての特別な人々へのあなたの愛を表現する時間です。「あなたを幸せにする他の重要な人々を喜び、感謝します」とOrbuchは言いました。

あなたはあなたの別れた後もまだ生気に感じるかもしれません。しかし、治癒には時間がかかりますが、それは起こります。自己同情を実践し、新しい冒険を探し、あなたの人生にあるものを正しく評価してください。

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