あなたは検疫脳を経験していますか？
一部の人々は、彼らの日常の活動に従事することは言うまでもなく、ベッドから出る動機の欠如を報告しています。彼らを助けるのは、上司、教師、家族が自分たちをその日のうちに立ち上げることを期待していることを知ることです。
脳は刺激に瞬時に反応する反応器官です。あなたは真夜中に起きて、つま先を頑固にします。つま先は、脳が痛みとして翻訳する信号を送信します。あなたはすぐに上下にジャンプし、おそらくあなたの貧しい体の部分をのろいさえします。少し呼吸して自分を落ち着かせ、著者であり瞑想の先生でもあるスティーブンレヴィンは、「慈悲を送ってください」と言いました。彼は雄弁に痛みに対する慈悲の影響を表現しました。
このアドバイスは、ウイルスの蔓延を遅らせるために、世界中の人々がいる状況で簡単に適用できます。仕事に行くか、スーパーマーケットや薬局に行く必要がない限り、自分の家から出て行かない人が増えているため、捕らわれの意識があります。具体的には政府の命令ではなく、病気そのものです。
ほとんどの人と同じように、私は家にいることを選択します。私はテレヘルスセッションを提供しているセラピストなので、ダイニングルームのテーブルで仕事ができることを感謝しています。日常業務の管理が簡単になるシステムを構築したり、グループの診療所が会社を経営する病院のスタッフに提供するホットラインからのフィールドコールを行ったりしています。私のケースロードの担当者からでも、ホットライン経由での出会いでも、すべての通話で、明らかなエンドポイントのないこの進行中の危機のさまざまな側面によってもたらされた追加のストレスの話を聞きます。
一部のクライアントは、長い間自宅で仕事をしています。他の人にとっては、これは新しい経験です（この時点で2か月）。一部は、医療専門家、外食労働者、小売業従業員、警察官、衛生労働者、または配達人として最前線にいます。彼らは彼らの安全と周囲の人々の安全を確保するために彼らがする必要があることを明確に詳細に説明します。彼らは、招かれざる「ヒッチハイカー」を連れて帰るかどうかわからないまま家を出るときに生じる恐怖について話します。公共の場所で仮面をかぶっている人々は、見知らぬ奇妙なビジョンであり、彼らと彼らの隣人への懸念の表れです。
子供たちの家庭教育は、喜びと挑戦をもたらします。彼らのパートナー/配偶者と一緒に隔離されていることは、同様に喜びと挑戦です。一部のカップルはコミュニケーションの改善と親密さを認め、他のカップルは追加の混乱を認めています。一部の人はプレコロナウイルスを分割することを計画していましたが、現在それらの計画は保留中であり、彼らは同じ屋根の下で友好的に共存するために最善を尽くす必要があります。一部の人は、愛する人を失うことや、最後に彼らと一緒にいる能力を持たない、または余波で支援的な友人や家族と一緒にいることができないという恐れがあります。そこでブレンドすると、脳を隔離するための完璧なレシピが作成されます。
私が発見した側面の1つは、「保護的健忘症」と呼ばれるようになったことを経験するときがあることです。それによって、ほんの一瞬でも、これらすべてが本当に起こっている。それは散歩をしていて、鮮やかに青い春の空を見上げて、肺を新鮮できれいな空気で満たしているときに最も頻繁に起こります。運転中に発生することもありますが、まれに車に乗って賑やかな歌に合わせて歌います。一瞬で、私は愛する人と一緒になり、友達を抱きしめ、そして今私の3か月の孫を抱きしめる現実に運ばれます。私は早送りを試みますが、現在の現実は、足首を引っ張って、私を元の状態に戻します。それは、あなたがまだその中にいることを知るだけで、悪夢から目覚めるようなものです。
これは、私たちがウサギの穴から落ちすぎないようにするために脳が使用する外傷反応です。とてもたくさん 仮に私たちが必要としているのが確実であるとき、私たちの心の中のスパイラル。そのような孤立感、特に一人暮らしの場合は、快適さが必要です。人間との物理的接触の欠如は、私たちのニーズを否定します。心理学者のバージニア・サティール氏によると、「私たちは生存のために1日4回の抱擁が必要です。メンテナンスには1日8回のハグが必要です。成長のためには1日12回の抱擁が必要です。」触れ合いを育てていた場合よりも激しい苦しみを経験する人がたくさんいるという現実への困難な飛躍ではありません。
以下を含むトラウマに対する一般的な反応を反映しています。
- 怒り
- 恐れ
- 不安
- 急速に変化する感情
- しびれ/フラットな影響
- 麻痺
- それをうまく処理しないための自己判断
検疫の脳は、重要なタスクの最中に睡眠があなたを主張しようとする身体的および精神的疲労の両方をもたらします。ここで最近の夜間のショーを1つ紹介しますので、より激しい夢は珍しくありません。
私は精神病院（私が12年間働いていた病院ではない）で働いていて、片側に山と小川があり、反対側に海があった夢を見ました。私は仕事を始めたばかりで、ユニットに到達する方法を思い出せず、特定の時間に患者と会うことになっていることを知っていました。
私は指示を求め続け、さまざまな曲がりくねった道を送られました。さらに混乱して、結局、氷のような小川を渡り、落ち込んで、まるでそれに沈んでいるかのように感じました。私を案内してくれた男が助けてくれ、私たちは続けました。それから私は海があった反対側に行き、ビーチに歩いて建物に入りました。建物は病院というよりホテルのようでした。正しい場所を見つけたことはないと思います。
その後、車まで歩いていて、駐車した場所を思い出せませんでした。私は財布に手を伸ばしましたが、それも見つかりませんでした。財布、鍵、電話が入っていました。鍵なしでどうやって車に乗り込むのだろうと思いました。それから私は目を覚ました。この世界的な混乱が始まって以来、その多くは私の物忘れと喪失感に関係していることを知っています。水とは感情の流れのことです。
解毒剤として、私は何よりもまず、自己同情をお勧めします。この想像を絶する時間を通して自分自身を育むために時間をかけてください。あなたは今までに起こったことすべてを生き延びたので、回復力を身につけたことを思い出してください。
家族や友人に連絡してください。あなたもこれを通り抜けることを知っているあなたの内のその静かで静かな場所に手を伸ばしてください。
