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自分と健康な関係を築く6つの方法

パートナーや愛する人との健全な関係を築くのに役立つさまざまな記事があります。しかし、私たちは、私たちの生活の中で最も重要な関係、つまり自分自身との関係についてはほとんど聞いていません。

作家兼写真家のスザンナコンウェイが言ったように、「あなたとの関係はすべての基礎です」。

自分と良い関係を築くことは、自分の人生に対する重要な洞察を与えてくれます。たとえば、数年前、ジョンダフィーは会計士として働いていました。しかし、彼は自分のキャリアパスに満足していませんでした。「自分が誰で何が欲しかったのかを知るために、自分の内面を見なければなりませんでした」と臨床心理学者で人気のある本の著者であるDuffy、Ph.Dは言いました。 利用可能な親：ティーンとトゥイーンを育てる根本的な楽観主義.

「自分自身をよく知りたくなかったら、人生に多くの可能性と幸福をもたらすような転職はしなかったでしょう」と彼は言った。

自分との良好な関係を築くことは、他者との関係を改善します。コンウェイはそれを飛行機の安全上の注意と比較しました：酸素マスクを身に着けてから、他の人、たとえば子供に酸素マスクをつけてください。

「私は、セラピールームの内外での経験を通じて、私たちがつながっていず、自分自身に感情的に利用できなければ、他の人にもつながり、感情的に利用できないことを学びました」とDuffy氏は語った。

では、あなた自身との健全な関係はどのようなものでしょうか？

Psych Centralのセラピスト兼ブロガーであるLCSWのJulie Hanks氏は、「健全な自己関係とは、人としての自分を大切にし、自分の長所と短所を受け入れる能力です」と語っています。彼女は自分の強みと弱みが同じコインの両面にあることに気づきました。「私は情熱的で創造的な人であり、それらの強みがあると、混乱し、感情的に圧倒される傾向があります」と彼女は言った。

「それは単に自分自身を毎日考えることを意味します」とダフィーは言いました。その配慮には、セルフケア、自尊心、善意、愛が含まれると彼は言った。

健康な関係は親切に似ている、とコンウェイは言った。 これは知っています：心の解明に関するノート。「私たちは家族や愛する人に対して無条件の愛を持っています。私たちにもそれを自分自身に広げる必要があります」と彼女は言った。

あなたが愛と優しさを自分の方法で拡張することに慣れているかどうかに関係なく、あなたはその健全な絆を築き、強化することができます。これらは、自分との良好な関係を築くための6つのアイデアです。

1.ニーズに対応します。

ハンクスによると、「自分との健全な関係を築くための素晴らしい場所は、基本的な身体的ニーズに配慮することです。」それには、十分な睡眠と休息、栄養素の摂取、運動が含まれます。

コンウェイは同意した。彼女は、自分に「心、体、精神に与えるもの」を発見し、それにつながるスペースを自分に与えることの重要性を強調しました。

2.喜びは重要です。

「喜びをもたらし、心の準備をする活動を優先します」とハンクスは言いました。コンウェイは、「公園の散歩、チョコレートの小さなバー、長いお風呂[または]ヨガのクラス」など、毎日自分にご馳走を与えることを提案しました。

3.自分の内面に焦点を当てます。

ハンクスによると、自分との健全な関係には、自分の内部プロセスを認識することも含まれます。彼女は単にこれらの質問を定期的に自問することを提案しました。私は何を考えていますか？」

また、なぜあなたの行動、思考、感情の背後にあります。たとえば、ハンクスは次のように提案しました。「なぜそれが私を困らせているのでしょうか。最近、なぜもっと寂しくなったのかしら」

ジャーナリングと治療は、より自己認識になるための他の手段であると彼女は言った。