私はこの不変の痛む劣等感を持っています。私は自分に負担をかけすぎているのか、それとも妄想的ですか？

自分のことをかなりひどく感じてきました。私が11〜12歳のときから私の人生を引き継いでいる、この痛む、かじる、揺るぎない感じの劣等感があります。私は現在、学業や大学への出願に関連して多大なストレスに取り組んでおり、優等生レベルの学生ですが、同業他社よりも劣っています。大学2年生のときから頭角を現しているのですが、周りの皆さんは学力面で繁栄しているようです。オンとオフを同時に数週間続けたとき、私は絶対的に空っぽで絶望的な落ち込みが控えめであると感じたので、安値になりました。私は自分が自分に負担がかかりすぎて、グレートオルポーターシンドロームに苦しんでいるのか、それとも妄想的であるのかを判断するのに本当に苦労しています。これが慢性的な失敗であるという言い訳をする私の方法です。この自己疑念は私を生きたまま食べています。サポートまたは検証について少し教えていただけますか？

2019-11-29にLCSWのKristina Randle、Ph.D.から回答

Ａ．

自分についてどう感じるかは、必ずしも真実を正確に反映しているとは限りません。感情的に、あなたは劣っているように感じますが、あなたは認知的に間違っているかもしれません。うつ病を持つ人の間でそれは珍しいことではありません。短い手紙だけでうつ病があるかどうかはわかりませんが、それは可能性があるかもしれません。専門的にあなたを評価した対面療法士だけがあなたの診断（もしあれば）を決定することができました。私は、うつ病を持つ人々の間で自己判断に関して認知的に不正確であることが一般的であると単純に主張しています。

うつ病の人は通常、自分を高く評価しません。彼らは自分たちを価値があり、愛らしいとは考えておらず、しばしば自分たちの生活の良い部分を最小限に抑えています。

あなたの手紙には、「私が2年生のときから頭を悩ませている間、私の周りの誰もが学力の面で繁栄しているようだ」と書いてありました。その声明では、あなたはあなたの仲間に対してあなた自身を判断しています。あなたの評価では、あなたは彼らのようにうまくやっていない。彼らはあなたを上回り、あなたよりもうまくやっています。実際、彼らはあなたよりも優れているだけでなく、あなたが停滞している間、彼らは繁栄しています。

もし私があなたのセラピストなら、私はあなたの発言の信憑性を分析します。ここに私が尋ねるであろういくつかの質問があります：

• あなたの「周りの全員」は誰ですか？具体的に誰を参照していますか？
• 彼らが繁栄しているという証拠はありますか？それらを個別に調査して、彼らがあなたよりも優れていることを知っていますか？
• あなたの成績を彼らの成績と比較していますか？どのようにして彼らの成績にアクセスしましたか？
• どのように繁栄を定義しますか？
• 高原とはどのように定義するのでしょうか。また、「高原」とはどういう意味ですか。
• 頭打ちになった証拠はありますか？

私の専門家の推測では、あなたはおそらく同僚がどのようにやっているか客観的な考えを持っていないでしょう。あなたはあなた自身について気分が良くないかもしれず、あなたの仲間に対してあなた自身について自分を仮定しています。うつ病の人は、他の人が自分よりもうまくやっているとしばしば信じています。彼らはそれが本当であると「感じる」ため、それを知っています。 「しかし、感情は真実を正確に表したものではありません。重要なのは真実だけです。

あなたは優等生であると述べました。優等生になるのは簡単ではありません。時には、優等生は完璧主義者になる傾向があります。完璧主義とは、厳格な思考を特徴とする人格特性です。完璧主義者は、彼らが行うすべてのことにおいて完璧さを求めて努力します。ミスに対する許容度は非常に低くなっています。彼らの自尊心と自信は彼らのパフォーマンスに直接結びついています。認知的に、彼らは「オール・オア・ナッシング」の思想家です。完璧主義者は自分自身を非常に厳しく判断する傾向があり、結果として苦しみます。この性格特性は、とりわけ不安や摂食障害に関連しています。心理的には、認知的に硬直するよりも、認知的に柔軟である方が常に優れています。

また、自分が自分に負担をかけすぎているのか、妄想的であるのか、偽者症候群があるのか​​、あるいは単に慢性的な失敗であるという言い訳をしているのかと疑問に思いました。繰り返しになりますが、もし私があなたのセラピストなら、私はこれらの発言を非常に深く分析するでしょう。

自分に負担がかかりすぎて、妄想ではないようです。詐欺師症候群は、達成度が非常に高いが、真実が別のことを示唆しているにもかかわらず、継続的に自分自身を失敗であると判断する人々にとっての冒涜です。

「慢性的な失敗」という用語は、あなた自身を見るときの過酷さのより多くの証拠です。あなたの優等生のステータスは、慢性的な失敗であるという考えに適合していません。あなた自身について使用する言語のタイプは過酷であり、それはあなたが完璧主義者であることを示唆しているかもしれません。

ストレスがたまっているため、劣等感が高まる可能性があります。これは問題なので、11歳か12歳だったので、カウンセリングをしてみてください。認知行動療法を勧めます。それはあなたの自己判断を客観的に分析する方法を教えてくれます。常に現実をはっきりと見て、判断を誤らないことが最善です。私はあなたがあなた自身の過度に厳しい批評家であり、そのために苦しんでいるのではないかと思います。セラピーはあなたの考えを正し、現実をよりはっきりと見るのに役立ちます。その結果、苦しみが減り、感情的な気晴らしを取り除き、人生の次の段階に集中できるようになります。大学のアプリケーションでプレッシャーを取り除き、頑張ってください。書いてくれてありがとう。

クリスティーナ・ランドル博士