私は一種のOCD、メモリ買いだめを持っていると信じています

私の生涯を通じて、私は奇妙な衝動に駆られてきました。使用前にトイレットペーパーが完全に折りたたまれていることを確認していました。私は非常に迷信的で、常に木をたたくか、誰かに対してリモートで不快なことを言った場合は自分に何度も謝罪する必要があります。私は物事に値することを感じたことはなく、私に与えられた他のものから物事を受け入れることは常に悪いと感じています（つまり、無料の食事、贈り物としてのお金、好意）。私が自己診断したOCDの最も顕著な症状は、良い思い出を失わないように常に保存したいということです。私は一般的に非常に懐かしくて感情的ですが、それはひどい属性ではありませんが、このように生きることはしばしば私の人生に悪影響を及ぼします。時々、私は良い思い出を振り返り、彼らが私が経験しているものを覆い隠してくれることを期待しています。また、自分の周りの人と共有するために振り返る良いものがあることを確認したいので、自分の思い出を保存する必要があることを確信します。二度と良い思い出を作れないのではないかと心配することが多く、私が持っている良い思い出はすべて守らなければなりません。思い出は壊れやすいもののように守り、守らなければならないと感じています。私はフルタイムで体操をやっていて、以前と同じようにスキルを繰り返すことができないと、よく動揺します。自分の気持ちが良くなることを願って、いつも良い思い出を重ねるようにしています。私は記憶の買いだめのように聞こえますか？

メモリの買いだめは、専門家がメンタルヘルス障害を診断するために使用する本である「メンタルヘルス障害（DSM）の診断および統計マニュアル」にある用語ではありません。メモリの買いだめに関する情報のほとんどは、ブログやその他の非公式ソースからのものであるようです。 OCDを持つ人々の間で、彼らが特定の特別なまたは重要な記憶を精神的に保存しようとする特定のタイプの精神的強迫を説明するために非公式に使用される用語かもしれません。彼らは、これらの記憶を非常に特殊な方法で、正確にそれらがどのように発生したかを保存しようとすることに焦点を当てているようです。おそらく、彼らが達成しようとしているのは「完璧な記憶」だ。

メモリの買いだめの問題は、完璧なメモリなどがないことです。研究は一貫して、私たちの記憶は私たちが信じているほど確実なものであることを示しています。実際、心理学には「忘却曲線」と呼ばれる現象が存在します。このアイデアは100年以上前から存在しており、基本的に、メモリがシナプスにエンコードされてから1時間後には、約50％の情報を取得することができないと述べています。言い換えれば、人々は、特に時間の経過とともに、詳細をすぐに忘れてしまいます。ストレスや不安はさらに記憶を浸食します。これは、記憶はビデオ録画に似ていると本質的に信じている一般の認識に反しています。それは間違いなくそうではありません。

完璧な思い出を作ろうとしている人は誰でも、人間の記憶の制限に不満を感じるでしょう。それは不可能な仕事です。

あなたが説明した症状は、強迫性障害（OCD）と一致しているようです。明らかに、私はインターネット上の短い手紙に基づいて誰も診断することができないので、OCDがあるかどうかを決定するために、直接の専門家に相談することを勧めます。最も重要なのは、メンタルヘルスの専門家と面会することで、治療を開始できるようになることです。あなたが説明したすべての症状は気を散らし、あなたの人生から奪います。彼らはあなたができることとあなたが持っている喜びを制限します。ありがたいことに、OCDには良い治療法があります。

あなたの手紙のもう一つの要素は完全主義の考えです。完全主義は一般にOCDと共存します。基本的に、それは過度に高い基準を維持する傾向であり、基準が満たされない場合、個人の生活に重大な苦痛または障害を引き起こします。 OCDのコンテキストでは、研究によっては、すべての問題に完全な解決策があるという意見を持っている人がいること、および何かを行う唯一の方法はそれを完全に実行して間違いをしないことであることが示されています。 OCDを持つ人の心の中での小さな間違いでさえ、深刻な結果をもたらし、受け入れられません。

そのような考え方は、現実に基づいていないため問題があります。誰でも間違いはある。有名な引用が言うように、「誤りを犯すことは人間です...」。それが人類の本質です。目標は決して間違いをしないことであってはなりません。より現実的な目標は、間違いが発生する非常に現実的な可能性を考慮しながら、できるだけ少ない間違いを犯すことを試みることです。現実に焦点を当て、批判的な思想家になることで、ミスの数を減らすことができます。

認知行動療法はOCDに特に効果的です。適切な支援と治療への取り組みにより、これらの問題を克服することができます。ご質問ありがとうございます。

クリスティーナ・ランドル博士