人生の目標を再定義することで、より良い健康を育むことができます

マギル大学のConcordia大学のCarsten Wrosch博士、およびCatherine Sabiston博士は、乳がん生存者が目標を変更すると、今では非現実的な目標の自発的な圧力が解除されたことを発見しました。その結果、身体活動のレベルと同様に、個人の生活の質が向上しました。

この研究では、WronschとSabistonは乳がん生存者がより活発になるように奨励する方法を検討することに関心がありました。乳がん生存者の約48％は過体重または肥満であり、乳がんと診断されていない女性よりも座りがちになる傾向があります。

研究者らは、28歳から79歳までの乳がん生存者176人を調査しました。これらの生存者は、平均して診断から約11か月後、治療後3か月近くでした。

研究者は、研究の開始時に各自の目標を調整する能力を評価しました。同時に、研究者はまた、身体活動、座りがちな活動、感情的幸福感、吐き気や痛みなどの毎日の身体症状の自己報告を測定しました。

3か月後、彼らは自己報告の別のラウンドを調べました。この研究では、目標の再エンゲージメント（新しい目標を設定できること）がより多くの身体活動、感情的幸福感の増加、および身体的症状の減少と関連していることがわかりました。

研究者たちは、古い目標を手放し、新しい目標を見つけることができた乳がん生存者は、座りがちではないことを学びました。これは、幸福度の向上に貢献した要因です。これらの調査結果は、目標の調整がより良い健康と健康に影響を与える可能性があることを示す以前の研究をサポートしています。

「新しい目標に取り組むことで、人は達成不可能なことを達成したいという欲求から生じる苦痛を軽減し、他の価値の追求を見つけることによって人生の目的意識を引き出すことができます」とWroschは言います。

「古い目標を放棄することで、誰かは十分な時間とエネルギーを費やして、新しい現実に効果的に取り組むことができます。」

活動の専門家は、乳がんの生存者は、健康上の利益を得るために、毎週、少なくとも150分間の中程度から激しい強度の身体活動に従事する必要があると述べています。「それは、乳癌生存者の間の幸福と健康を高めるために安全で、実行可能で、効果的です」とサビストンは言いました。「残念ながら、推奨レベルの活動に従事している生存者はほとんどいない。」

「私たちの研究は、目標を調整する能力が、高い身体活動だけでなく、座りがちな活動も促進し、それによって全体的なウェルビーイングの改善に貢献することにおいて極めて重要な役割を果たすことを明らかにしました」とWroschは述べました。

「特定の目標への調整に影響を与えることが可能であるとすると、目標調整プロセスを臨床診療に統合することは有益かもしれません。」

出典：コンコルディア大学