仕事、学校、人間関係における不安と無力

私は23歳で、約4年前までは、社交的で、大きな社会的サークルを持っていて、数年間維持していたアルバイトをしています。それ以来、仕事や社会的状況を強いられているときはいつでも、どうしても家族が集まっているときでさえ、私はどういうわけか非常に落ち込んで、自己嫌悪、反社会的、そしてひどい不安を抱いています。私は過去4年間に約8つの仕事を辞めたほどひどくなりました。書面で説明するのは非常に難しいですが、不安や不安を感じるようになると、手に負えなくなります。恥ずかしくて、かんしゃくを起こしている子供のような気分ですが、止められません。彼氏が仕事に行く必要はないと言った、実際にどこか他の場所に行って時間をつぶしたり、仕事に出かけるのをやめたりするまで、私はヒステリックに泣きました一緒に呼ばれることはありません。とても無責任で甘やかされており、子供っぽく聞こえます。そのため、自分の内面に感じていることを伝えることができず、話すのがとても難しいのです。私は自分の時間を自分のアパートで、または彼氏とのみ一緒に過ごすことを好み、他の人の周りにいるのがなぜそんなに難しいのか理解していません。私の育った家族は非常に機能不全であり、私の両親は私の子供の頃、口頭で、時には肉体的にお互いに対して虐待的でした。彼らの戦いのいくつかと、彼らが言ったり聞いたりしたことを聞いたことを今でも生き生きと覚えています。年をとるにつれ、その頃のことを考えると頭がいっぱいになり、大人としてそれを振り返ることができるようになりました。私は非常に警戒心が強く、正当な理由もなく、恐怖の状態にあるか、75％の確率で何か悪いことを予測していると思います。私は最近だけでなく、私の人生全体を生きてきました。私は11歳になるまで両親と一緒に寝ていましたが、今でも夜の恐怖が残っています。自分がティーンエイジャーとしてどのように機能していたのかわからないのですが、今では大人として感情的にバラバラになっています。私は自分のやり方が嫌いです。恥ずかしくて恥ずかしいのです。恥ずかしく感じるほど、それから抜け出すのが難しくなります。

心理的な問題は、インフルエンザや歯痛を発症することほど恥ずかしく恥ずかしいことではありません。意図的に症状を引き起こしているわけではありません。あなたは症状に対処するために最善を尽くしていますが、訓練を受けた専門家ではありません。ほとんどの人はそうではなく、したがって自分自身を治療することはできません。

あなたは約4年前まで素晴らしい成績を収めていました。これらの問題を引き起こすために何が起こったか考えてみてください。考えてみれば、何か変化を引き起こしたものがあると思います。トリガーを特定することで、何が悪いのかについて重要な洞察を得ることができます。

すでにご存知かもしれませんが、未治療の不安は時間とともに悪化する傾向があります。それは不安障害を持つ人々が不注意で不安を強化する傾向があるためです。それはネガティブ強化と呼ばれています。あなたの場合、あなたの不安のために何かを避けるたびに、あなたは不注意であなたの不安を強化しています。これにより、将来的に不安が高まります。回避は問題を悪化させるだけです。

あなたが苦しんでいる問題に対して非常に効果的な治療法が存在します。遠慮なく助けを求めてください。メンタルヘルスの専門家は、不安とうつ病に対処するように特別に訓練されています。カウンセリングと薬物療法はどちらも不安とうつ病の症状を改善することが示されています。

最後に、自己批判を控えるために最善を尽くしてください。インフルエンザや歯痛があった場合、自分を「無責任、甘やかされた、または子供っぽい」と表現することを強く疑います。メンタルヘルスの問題は、賢くて成功した人々を含む多くの人々に影響を与えます。あなたの継続的な自己批判はあなたのために助けを求めるプロセスをより難しくするかもしれません。それがこの問題に対処する正しい方法であるため、私はあなたが助けを求めることを賢明な決定をすることを望みます。気をつけてください。

クリスティーナ・ランドル博士