他人との付き合いの問題

私はインドからの19歳の大学進学の女の子です。私の人生における最大の問題の1つは、私が内向的であり、公の場で非常に沈黙していることです。大学のように、インターンとして働いているオフィスで、パーティーや懇親会で、時には隣人や親戚とさえ、一度にたくさんの人と交流するのは奇妙に感じます。「なぜあなたはそんなに沈黙しているのですか？」そのようなもの。そのような質問をされたとき、私はさらにぎこちなくて恥ずかしい思いをします。

他の人と同じように簡単に話せるようになりたいですが、どれだけ頑張っても結局は何も変わりません。私はあまり話さなくても快適に感じるし、この性質は私には自然です。子供の頃、私はかなりおしゃべりでした。この問題は私が9歳のときに始まりましたが、なぜ私の性格が突然突然変わったのか疑問に思います。私は9歳のときに学校を変えましたが、それは私にとって大したことではありませんでした。実際、新しい学校に行くことにとても興奮していました。しかし、数日後、突然私はいつも私のように静かになりました。あまりにも多くの人が尋ね始めたとき、私は私の性格が変わったことに気づきました！でも何もできなかったのは、そのころまで話をするのが楽で、他の人と交流するのに苦労したからです。 10年経った今でも、普通の人とは違う人との交流には苦労しています。私にとって本当に大きな災害であり、私はこの私の特性にうんざりしています。同時に、多くの苦労の後でさえ、それを変えることはできません。今何をすべきか教えてください。ありがとうございました。

あなたが説明しているのは社会恐怖症です。社会恐怖症の人は、社会状況を予測するときに不安状態が高まることを経験します。

あなたが社会恐怖症になるかもしれない一つの理由は、否定的な評価を恐れているからです。おそらくあなたの自己イメージは否定的であり、あなたは他の人たちもあなたをそのように見ると思います。低い自信は、しばしば社会恐怖症の人の特徴です。

恐怖を克服する最も効率的な方法は、恐怖に正面から向き、本質的にあなたを最も怖がらせることをすることです。あなたが継続的にあなたを怖がらせる行動に従事する場合、それはもはやあなたを怖がらせなくなります。不安を感じるのは嫌いですが、恐れに立ち向かうことが彼らを克服する最も効果的な方法なので、それは不快で不快なプロセスです。

治療はこの問題の治療に役立ちます。社会不安は比較的一般的であり、心理療法や、場合によっては薬物療法で簡単に治療できます。社会不安についてのセルフヘルプの本を読んでみることもできます。彼らはあなたが自分で試すことができる実用的なアイデアを提供するかもしれません。それらのアイデアがお役に立てば幸いです。気をつけてください。

クリスティーナ・ランドル博士