バイオフィードバックがストレスにどのように役立つか
究極の目標は、あなたの健康と生活の質の向上を支援することです。
バイオフィードバックセッション中、電極は皮膚に取り付けられるため、非侵襲的です。指センサーも使用できます。これらの電極/センサーはモニターに信号を送信し、モニターは音、光のフラッシュ、または心臓と呼吸数、血圧、皮膚温度、発汗、または筋肉活動を表す画像を表示します。
ストレスがかかると、これらの機能は自然に変化します。心拍数が速くなり、筋肉が引き締まり、血圧が上がり、汗をかき始め、呼吸が速くなります。これらのストレス反応はリアルタイムでモニターに表示されるので、停止しようとするとすぐにフィードバックを得ることができます。
バイオフィードバックセッションは通常、セラピストのオフィスで行われますが、バイオフィードバックセンサーを自分のコンピューターに接続するコンピュータープログラムがあります。
Association for Applied Psychophysiology and Biofeedbackによれば、「バイオフィードバックは、個人が健康とパフォーマンスを改善する目的で生理学的活動を変更する方法を学ぶことができるプロセスです。精密機器は、脳波、心臓機能、呼吸、筋肉活動、皮膚温度などの生理学的活動を測定します。これらの機器は、ユーザーに情報を迅速かつ正確に「フィードバック」します。この情報の提示は、多くの場合、思考、感情、および行動の変化と併せて、望ましい生理学的変化をサポートします。時間の経過とともに、これらの変更は、機器を継続して使用しなくても耐えることができます。」
バイオフィードバックは、次のようなさまざまなアプリケーションに使用できます。
- 緊張型頭痛、片頭痛、その他の種類の慢性またはその他の痛みの治療
- 高血圧と低血圧の制御
- IBSなどの消化器および胃腸障害の緩和
- 患者がストレスや不安に対する身体的反応を制御できるようにする（最も一般的）
- リラクゼーションとストレス管理を支援
- アレルギー管理と喘息症状の軽減を支援
- 脳波フィードバックは、特定の脳損傷、うつ病、心的外傷後ストレス障害、注意欠陥多動性障害の症状の治療と管理にも効果的であることが示されています
バイオフィードバックの背後にある考え方は、心の力を利用し、体内で何が起こっているのかを知ることで、健康をより制御できるということです。研究者は、バイオフィードバックがどのように、またはなぜ機能するのか正確にわかりません。彼らはバイオフィードバックがリラクゼーションを促進することを知っています、それはストレスに関連している多くの状態を和らげるのを助けることができます。
心理学では、セラピストはバイオフィードバックを使用して、患者がストレスに対する反応を制御するのを助けるかもしれません。慢性的なストレスは、免疫力の低下、心臓病、うつ病、消化器系の問題、睡眠障害など、さまざまな健康への悪影響をもたらします。バイオフィードバックを使用してストレス反応を管理する方法を学ぶことにより、患者はストレスの有害な身体的および心理的影響を減らすことができます。
他の人よりも、なぜこの手法を試すのを選ぶのか疑問に思われるかもしれません。バイオフィードバックは、他の治療法が効果的でない場合や、さまざまな理由で特定の薬を服用できない場合に効果的です。バイオフィードバックはまた、ストレスの多い状況で自分の反応をコントロールする方法を人々に教えます。これは、人々が自分自身と自分の人生をよりコントロールしやすくなり、ストレスが軽減されるのを助けるのに役立ちます。
では、バイオフィードバックはどのように正確に機能するのでしょうか？心拍数の増加、体温、筋肉の緊張など、ストレスや不安の身体的な兆候や症状を認識する方法を学ぶことで、人々は正確に学ぶことができます どうやって リラックスする。多くの場合、特定の条件を悪化させる潜在的な脅威に対処するために身体が「戦闘または飛行」の状態になる傾向はストレス反応であると科学者は信じています。バイオフィードバック患者は、ストレスに対する生理学的反応を制御する方法を学ぶことにより、心と体をリラックスさせ、ストレスの症状により適切に対処する方法を学ぶことができます。
バイオフィードバックは、ストレスを管理するために他のすべての方法を使い果たしたように思われたときに考慮すべきもう1つのオプションかもしれません。これがずっと必要だった解決策である、またはストレスレベルが屋根を通り抜けるときに採用する既存の戦略を補完する役割を果たすことがわかるかもしれません。
