運動はメモリを保持します
さらに、6か月間の高強度有酸素運動プログラムは、すでに症状のある個人の認知機能を改善する可能性があると、 神経学のアーカイブ、JAMA / Archivesジャーナルの1つ。
記事の1つにある背景情報によると、軽度認知障害は、年齢と認知症に伴って発生する通常の思考、学習、記憶の変化の中間的な状態です。
毎年、一般的な人口の1％から2％と比較して、軽度の認知障害を持つ個人の10％から15％が認知症を発症します。動物と人間の以前の研究は、運動が認知機能を改善するかもしれないことを示唆しました。
1つの記事で、ワシントン大学医学部および退役軍人省ピュージェットサウンドヘルスケアシステムのローラD.ベイカー博士は、シアトルの33人の成人を対象としたランダム化比較臨床試験の結果を報告しています認知機能障害（17名の女性、平均70歳）。
23人のグループが有酸素運動グループにランダムに割り当てられ、トレーナーの監督下で1日45〜60分間、週4日、高強度レベルで運動しました。 10人のコントロールグループは、同じスケジュールに従って教師付きストレッチ運動を行いましたが、心拍数を低く保ちました。フィットネステスト、体脂肪分析、代謝マーカーと認知機能の血液検査は、6か月の試験の前、最中、後に評価されました。
合計29人の参加者が研究を完了しました。全体的に、高強度有酸素運動群の患者は、対照群の患者と比較して認知機能の改善を経験しました。これらの影響は、フィットネスの同様の増加にもかかわらず、男性よりも女性でより顕著でした。
男性と女性では、体の使用とインスリン、グルコース、ストレスホルモンコルチゾールの生成の変化が異なるため、性差は運動の代謝効果に関連している可能性があります。
「有酸素運動は、多くの身体的利益に関連する費用効果の高い方法です。この研究の結果は、運動は軽度の認知障害を持つ一部の成人にも認知効果をもたらすことを示唆しています」と著者らは結論付けています。
「定期的な心拍数の増加を伴う6か月の行動介入は、リスクのあるグループの認知能力を改善するのに十分であり、ほとんどの薬物療法に伴う費用や悪影響はありませんでした。」
別の報告書では、Yonas E. Geda、M.D.、M.Sc。、およびミネソタ州ロチェスターのメイヨークリニックの同僚が、メイヨークリニック老化研究に参加した認知症のない1,324人を調査しました。参加者は、2006年から2008年の間に運動に関するアンケートに回答しました。その後、専門家のコンセンサスパネルが評価し、正常な認知症または軽度の認知障害があると分類しました。
合計198人の参加者（中央値または中間点年齢、83歳）は軽度の認知機能障害があると判断され、1,126人（中央値80歳）は正常な認知症でした。中年または晩年に、活発なウォーキング、エアロビクス、ヨガ、筋力トレーニング、水泳などの適度な運動を行ったと報告した人は、軽度の認知障害を起こす可能性が低かった。
中年期の適度な運動は、病状を発症する確率の39％の低下に関連し、晩年における適度な運動は32％の低下に関連していました。調査結果は男性と女性の間で一貫していた。
軽い運動（ボウリング、スローダンス、カートでのゴルフなど）または激しい運動（ジョギング、スキー、ラケットボールなど）は、軽度の認知障害のリスク低下と独立して関連していませんでした。
身体運動は、神経保護化合物の産生、脳へのより大きな血流、ニューロンの発達と生存の改善、および心臓および血管疾患のリスクの低下により、軽度の認知障害から保護する可能性があると著者らは述べている。
「2番目の可能性は、運動が健康的なライフスタイルのマーカーになる可能性があることです」と彼らは書いています。
「定期的な身体運動に従事している被験者は、食生活、事故防止、予防的介入の遵守、医療の順守および同様の健康を促進する行動においても、同じタイプの規律を示す可能性があります。」
彼らは、運動が軽度認知障害のリスク低下と関連しているかどうかを確認し、原因と結果の関係に関する追加情報を提供するために、将来の研究が必要であると結論付けています。
出典：JAMA and Archives Journals
