双極ですか、それとも孤独ですか？

私は昨年大学を卒業しましたが、新しい国に引っ越して、まだ就職していません。したがって、私はほとんどの時間を家で一人で過ごします。 2年前に双極性障害2と診断されました。私は毎日薬を服用しています（バルプロ酸750 mg）。私の病気は全体的にうまくコントロールされています。薬物療法を始めた後、躁状態のエピソードはありませんでした。しかし、私は気分が低く、ここ数か月は何もする気がありません。過去1か月間語学コースを受講していたので、朝は忙しかったです。クラスメートの周りや夫と一緒にいると、いつものように感じます。しかし、家に帰って一人でいると、落ち込んで寂しくなります。ここには本当の友達はいません。ほんの一握りの私が週に1回、または2週間に1回、付き合っています。

私のコースが終わった今、私は一日中落ち込んでいるだけです。勉強したり家事をしたりしないでください...何も。私はただ食べて（私もどんちゃん騒ぎたいです）そして一日中テレビを見ます。私は自分自身を妨害し、自己破壊するような気がしますが、それを助けることはできません。一日中ソファーに横になるだけで安心・快適。私の気分が良くなるのは、夫が仕事から帰って、周りにいるときだけです。
これは、診断される前に私が何年も前に持っていたうつ病の期間に非常によく似ています。しかし、それは以前ほど深刻ではありません。この悪循環から抜け出す方法がわかりません。
ここにも精神科医を訪ねたことがないので、新しい場所にいるので複雑になります。

それは私の双極だと思いますか、または仕事をしていない/仕事をしていないという孤独やストレスですか？
自分を助けるために何ができますか？
ありがとう

書いてくれてありがとう。あなたはストレスを引き起こしている昨年に多くの変更を加えました。自分を叱らないでください。多くの人があなたの状況を困難に感じるでしょう。とはいえ、あなたは自分のことをもっと大切にすべき時です。あなたは精神科医からの監視のサポートなしで深刻な薬を服用しています。それはあなたが用量の変更または薬物療法の変更を必要とするかもしれません。今日は精神科医を特定し、予約をしてください。

そして、はい、あなたはかなり孤独で途方に暮れるかもしれません。考えるのが難しいかもしれませんが、人とつながり、新しい友達を作るには、もっと多くのことをする必要があります。仕事が役立ちます。それで、あなたの興味のいくつかを共有する人々と連絡をとる活動またはクラブ（本のクラブ？アートのレッスン？政治の仕事？）を見つけるでしょう。世界のあなたにとってウィンタースポーツの時代です。スキーやスケートの方法がわからない場合は、グループレッスンをいくつか考えてみてください。あなたは家を出て、何人かの人々に会います。ご存知のように、見知らぬ人の中には、まだ会っていない友達だけがいます。勇気を出して出て行きなさい。やるべきことが増え、一緒にやる人が増えると、養子縁組の家ですぐに快適になります。

お大事に。
マリー博士