怒りが親密さを止めないようにする8つの方法
傷ついたり怒ったりしたときにつながり方を学ぶことで、関係をよりオープンにすることができます。
すべての関係には浮き沈みのシェアがあります。意見の相違や誤解があなたを傷つけたり怒ったりする場合、あなたがあなたのパートナーと共有する親密さが損なわれる可能性があります。
肉体的な親密さは、特にセックス（またはセックスの差し控え）を交渉の問題を解決するための交渉ツールとして考える傾向がある場合は特に、重要な他者と戦うときに打撃を受けます。
困っている、傷ついている、怒っているときにつながり方を学ぶことは、否定的な感情を和らげ、関係をよりオープンにすることにつながります。実際、距離を作ったり、肉体的な関係に影響を与えたりすることなく、違いを生産的に解決することで、親密さや親密さを増し、両者をさらに強くすることができます。
それはすべてよく聞こえますよね？しかし、傷ついたり怒ったりしているときに、実際にどのように身体をつなぐのでしょうか？以下の戦略は、親密さを損なうことなく、生産的な方法で関係の対立を解決するのに役立ちます。
戦いの後でどのように補うかを知るには、次の8つのことを行うことによって親密さと不一致のための安全なスペースを作成するためのコミュニケーションが必要です。
1.問題解決への相互のコミットメントを確立します。
それに直面しよう、紛争は困難な場合があります。私たちのほとんどは、関係学校に通っていませんでした。私たちは、両親が反対するのを見ることから、紛争を乗り越えるための戦略を学びました。
最も健康な家では、あなたのロールモデルは、絶叫と叫び声、回避者、マニピュレーター、または支配者だった可能性があります。または、彼らはあなたからの不一致を完全に隠しているかもしれません。
コミットされた関係では、継承された競合解消戦略がパートナーの継承された競合解消戦略に適合します。生産的な紛争解決戦略を一緒に開発する方法を考え出すのに何年も費やすかもしれません。
その過程で、どちらかまたは両方が、問題が公正かつ公正に解決されるという信頼と自信の欠如に苦しむ可能性があります。
双方が結果に満足するまで、問題に固執する相互コミットメントを確立することで、敵としてではなく協力して意見の相違に取り組むための安全なスペースが生まれます。プリンスの「私があなたのガールフレンドだったら」の歌詞を思い出します。
「もし私があなたの唯一の友達だったら、誰かがあなたを傷つけたら、たとえ誰かが私だったとしても、私に走ってくれませんか？ええ、時々私は私たちがどれほど幸せになることができるか旅行します。」
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2.肉体的親密さのコンテキストを作成します。
セックスは、肉体的なニーズを満たすことから、親密さやその間のすべてを育むことまで、関係において多くの目的を果たすことができます。また、関係の現在の温度のバロメーターにもなります。
接続は十分ですか？そうでない場合、何かが起こっていますか？十分に接続している場合、それはすべてが大丈夫ということですか？
セックスは関係の健全性について何かを示唆する可能性がありますが、問題が発生するのは、それが何を意味しているのかについて推測し、それについて話さない場合です。性別がポッピンかどうかに関係なく、関係をチェックすることが重要です。
さらに、意見の不一致の文脈でセックスが何を意味するかについて合意を確立することは、非常に強力です。問題解決へのコミットメントと組み合わせることで、セックスは紛争解決と等しくないという相互の合意は、意見の相違に直面して身体的な親密さのための安全な空間を作り出すことができます。
3.公正に戦い、お互いの意見を聞く。
真のリスニングは、特に緊張が高い場合、熱烈な感情の犠牲になることがよくあります。私たちは自分の立場を前進させ、私たち自身のニーズと展望を主張することに固執して、本当に私たちのパートナーの言うことを忘れることがあります。
圧迫された場合、パートナーの立場を主張する理由や動機を明確に示すことができなかった可能性があります。本物のリスニングは紛争の解決をスピードアップするだけでなく、理解を深めることもできます—そうです、あなたはそれを推測しました—親密さ。
YourTangoエキスパートは、カップルがエスカレートする前にフェアと戦う方法を学ぶ方法を以下のビデオで話します。
4.お互いのスタイルを理解する。
口頭で情報を処理していますか？それともあなたは静かな思想家ですか？問題に正面から取り組みたいですか？それとも感情的なエネルギーを節約したいですか？
私たち一人一人が異なる方法で世界をナビゲートします。緊張が高い場合、私たちはパートナーの自然な傾向を悪意のあるものまたは反対のものとして解釈できます。スタイルの違いを理解することで、思いやり、忍耐、協力の能力を生み出すことができます。
賢い夫婦は、対立を一直線に保つために、議論の基本ルールを設定します。違いを解決する目的は、どちらが正しいか間違っているかを判断することではなく、両方に役立つソリューションを考え出すことです。基本ルールを使用すると、接続が容易になり、その目標を達成できます。
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5.結論にジャンプしないでください。
結論にジャンプして間違った仮定をすることは、議論をエスカレートさせるだけです。最悪の事態を想定するのではなく、恋人に疑いの恩恵を与えてください。
幸せで健康的な労働組合を楽しみたい場合は、パートナーがあなたを愛していて、あなたの関係にとって最良のものを望んでいるという仮定から始めます。現時点でその「最善」を達成する方法については同意できないかもしれませんが、前向きな仮定は、非難ではなく解決策を見つけるのに役立ちます。
6.確実な問題解決戦略を確立し、効果的に妥協する。
（権力）闘争は本当です。あなたとあなたのパートナーはお互いを愛していますが、あなたは異なる背景と世界への異なるアプローチを持つ異なる人々です。
どれだけ共通点があっても、ニーズと欲求が一致しないことがあります。ただし、効果的な妥協 です 可能であり、ニーズを犠牲にする必要はありません。お互いの必須アイテムと優良アイテムを区別することで、双方にメリットのある契約を作成するための道を開くことができます。
7.感謝を共有します。
怒りと本当の笑顔を同時に保つことは不可能だと聞いたことはありますか？まあ、感謝は同様の効果があります。パートナーについて感謝していることを思い出し、紛争の最中にお互いに小さな感謝を分かち合うことで、協力の場が生まれます。
ダレンハーディ、 複合効果、感謝の気持ちを追跡する1年間が彼の結婚の質に与えた影響を共有しました：
「私に感謝し、感謝し、彼女から最高のものを見つけようとする気持ちは、私が毎日心と目に抱いたものでした。これは私が私の結婚に別様に現れるようにさせ、そしてもちろん、彼女は私に別様に反応させました。すぐに、感謝祭日記に書くべきことがさらに増えました！」
目と目が合っていないときは、パートナーに思い出したり、小さな感謝の気持ちを表したりするのは難しいかもしれませんが、そうした瞬間よりも努力する価値があるときはありますか。
8.一時停止ボタンを押します。
一緒に人生を築いているとき、すべての対立が1つの会話、1日、または1週間でさえ解決できるわけではありません。現実の生活は、カーブボールをかなりの割合で投げる傾向があり、そのうちのいくつかは非常に重要です。
場合によっては、再関与する前に、一歩下がって、再調査、再評価、再評価する必要があります。問題を解決するための相互の取り組みにより、一時停止ボタンを押すことは公平かつ有益な場合があります。
会話をまとめる期間について合意します。話し合いを続ける前に、自分の気持ちを振り返り、パートナーから何を聞いているかを検討し、新しい解決策を熟考してください。
しっかりとした問題解決戦略を立てることは、双方にとって満足のいく方法で紛争を解決する能力に対する信頼と自信の両方を築くのに役立ちます。
しばらく一緒にいるのであれば、間違いなくかなりの数の嵐をカップルとして乗り越えてきたでしょう。それだけでも、あなたが長い間そこにいることを示しています。緊迫した瞬間に直面したとき、あなたは良い時も悪い時も一緒にいることを約束するチームの一員であることを思い出してください。
満足のいく関係は、現時点でどれほど怒っているかに関係なく戦う価値があります。紛争は起こりますが、あなたの人生は続きます。視点の矛盾を維持すると、つながりを保ち、距離ではなく親密さを育むことがいかに重要であるかがわかるでしょう。自分の未来を守るためにできる限りのことをしてください。
時々、同意しないことに同意し、問題を削除すると、不同意が解消されます。また、共通点を見つけるために妥協する必要がある場合もあります。同意できる領域を探し、協力して生活の個人的な違いを解決します。方程式のすべての側面を考慮し、本当に重要なことに焦点を当てます。
心、体、精神をつなぎ、常にコミュニケーションをとることで、嵐を乗り越え、時の試練に耐えられる、より幸せで充実した関係を築くことができます。
このゲスト記事は、もともとYourTango.comに掲載されていました。怒っているときでも、パートナーと物理的に接続するための8つのヒント。
