運動に関するあなたの脳

運動愛好家が心臓、筋肉、肺、結合組織などに及ぼす運動の利点について説明したり、説明を聞いたりすることはよくあることです。しかし、運動がどのように脳の健康を改善するかについての言及はほとんど聞いたことがありません。しかし、運動が脳に有益であることを示す証拠はたくさんあります。

運動は人間と動物の記憶と学習を改善します。運動している個人は、加齢や神経変性疾患に伴う認知機能の喪失の影響を受けにくい場合があります。これらの脳への影響の根底にある主要なメカニズムの1つは、 海馬 —認知にとって重要な脳の領域（Kobilo、et al。、2010）。

Trends in Neurosciences（2009）に掲載された記事で、H。Van Praggは次のようにコメントしています。

運動は、若い年齢の動物や人間の認知を改善する定量化可能な活動です。運動の有益な効果は、海馬の神経発生によって部分的に媒介されるようです。歯状回に特有の行動課題を設計することにより、神経発生の機能的重要性をさらに調査すると、新しい細胞の相対的な寄与を決定するのに役立ちます。

運動の効果は栄養補助食品によって強化されます。しかし、栄養が脳機能に直接影響を与えるという概念は十分に受け入れられていません。これは、一部には、認知への利益を主張する多数の天然物、特定の活性分子の同定の欠如、およびヒトにおける限られた数の介入研究によるものです。

運動の多くの利点–心血管の健康の向上、骨と筋肉の強化、結合組織の強化、全体的なフィットネスの増加、運動能力–蓄積された証拠は、脳の健康の改善をリストに追加できることを示しています。上記の記事でVan Pragg（2009）は、運動と栄養補助食品が相乗的に作用して脳の健康を改善することを示唆しています。しかし、栄養が脳の健康を改善する上での直接的な役割は不明です。

脳の健康を改善するとされている製品を販売している多くのサプリメント会社がありますが、彼らは主張の証拠を提供できないことがよくあります。一般的に、それらの製品の証拠は、推薦状の形をしています（お客様の声は、特に健康に関しては、弱い証拠と見なされます）。それらの使用をサポートする証拠がほとんどないため、人々はこれらの種類のサプリメントの購入または使用に注意する必要があります。

運動するさらに別の理由-脳の健康の改善。

参考文献

Kobilo、K.、Potter、M.C.＆Van Pragg、H.（2010）。神経発生と運動。行動神経科学の百科事典。 404-409ページ。

Van Praag、H.（2009）。運動と脳：噛み砕く何か。神経科学の動向。五月; 32（5）：283-290