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比較：完璧主義者の絶え間ない衝動

アリスは若い頃に多くの成功を収めました。彼女は運動能力、知性、および発信性格を備えていました。彼女は大学で奨学金の資格を得て、有名なプログラムから優等で卒業しました。アリスは他の人からの称賛を楽しんで、彼女は幸せであるはずだと感じましたが、そうではありませんでした。彼女は自分を他人と比較する習慣を身につけていました。他人の期待であると彼女が信じていたものについていくことができなかったとき、彼女は不安と落ち込みを感じました。彼女は言うでしょう、 「私が間違えた場合、他の人が私を判断し、私は何もないでしょう！」

完全主義は、個人の生活に影響を与える可能性があるため、多くの人が関心を持つトピックです。人生で成功したいという願望を持ち、それを成し遂げるために必要なことをすることに何の問題もありません。問題は、自己疑念、他者への印象、または失敗などの恐れを回避するために、個人がマニューシャに行き詰まることです。

健康と不健全な完全主義を区別するのは、自分の目標と行動にどのように取り組むかです。特定のイメージに遅れずについていく必要性を感じているために、自分の人生のやり方に満足していない場合は、不健全な完璧主義を経験している可能性があります。

比較

対比して比較しても問題はありません。子供時代から、本や子供向けのテレビ番組から、正反対、類似点、「どちらが似ていないか」などのフレーズについて学びました。私たちが所有するすべてのアイテム、私たちが食べる食べ物、仕事、またはキャリアは、私たちの素晴らしい心が私たちにとって何が最もうまくいくかについての評価を提供するからです。比較は、私たちが外界で選択をするのに役立ちます。

しかし、私たちの内部の経験になると、私たちの心は他の人の立場との関係で私たちの人生における私たちの立場についてのアドバイスを提供するかもしれません、それは役に立たないです。ジョーは私よりも速く走ります。クロエは私よりも成功しています。チャーリーは私より頭がいい。ジョーンズの子供たちは私のものよりも振る舞います。しかし、すでにお気づきかもしれませんが、比較は私たちの内的世界ではまったく同じようには機能しません。

「脳は、心が支えているものの形をとっている」と言われています。考えを比較することが絶え間なくなるかもしれません。驚くべき心は、あなたを比較のトレッドミルに導くかもしれない解決策を考え出そうとします。時々、個人の報告は比較作業を難しくするため、比較が役立つ場合があります。比較は一時的に機能するかもしれませんが、不健康な完全主義を持つ個人が追い続けようとすればするほど、彼らは疲れ果てます。

自然からの教訓

エキゾチックなビーチ沿いに何千もの貝殻を見つけたと想像してください。それらのほとんどは無傷で表示され、一部はわずかに欠けています。それらのいくつかはマルチカラーであり、他は灰色と暗いです。線や溝があるものもあれば、滑らかに見えるものもあります。彼らは色合いや形が異なります。それぞれが異なり、それが彼らに彼らのユニークさと美しさを与えています。

貝殻が話せたら、彼らは海岸への旅について無数の物語をあなたに話すことができました。彼らは、彼らが耐えた困難と嵐、そしてどのように強力な波がそれらをそこにもたらしたかについて話します。

それぞれの貝殻には独自の旅がありました。海にいることによる苦痛は明らかではないかもしれません。しかし、ある人が他の人の上または下にいると言うのは正しいでしょうか？あなたが貝殻であり、欠陥がなく、苦痛の明らかな兆候がないように見える別のものに気づいた場合、それがあなたのものよりも良い生活をしていたと言って間違いないでしょうか？

心

比較する人間の傾向は非常に根強いものです。私たちの祖先は、生き続けるために迅速で判断力のある心を必要としていました。また、本能的に生存と受け入れを目指しています。私たちの心は常にそうするためのアドバイスを提供してくれます。

心が私たちを保護することに熱中すると、課題が発生します。心は私たちが信じる思考と判断を生み出し、最終的に私たちは行き詰まります。私たちは悩むようになり、長期的には役に立たなくなるかもしれない精神的な習慣を作り始めます。定数比較はその1つです。

あなたの考えを見守ることを学ぶ

これは、あなたとあなたの思考の間に距離を作るのに役立つACT（Acceptance and Commitment Therapy）の原則です。自分を他の人と定期的に比較する傾向がある場合は、その習慣を変え始めることができます。自分の考えに巻き込まれるのではなく、気づくことを学ぶことができます。

じっと座ってあなたの考えを見てください： 1日2回、少なくとも3〜5分かけて静かに座って、考えを観察します。あなたのマインド-タイムマシン-が過去または未来に戻る方法に注意してください。現在の瞬間について考えている場合は注意してください。あなたの心が何をしているか、そしていつそれがあなたに比較のトレッドミルにジャンプするように促したかについて興味を持ってください。練習中に出てくる可能性のあることやその他のことを認めます。

考えを紙に書きなさい： 1日2回、少なくとも5〜10分かけて心がその瞬間に言っていることをすべて書きます。思考が判断力を発揮するとき、およびそれらが役立つか役に立たないかを通知します。あなたがそれらを書いている間、気づき続けてください。あなたは昔ながらの方法を書くことによってあなたの考えの観察者になることができます。

セオドア・ルーズベルトはかつて言った、 「比較は喜びの泥棒です。」 その詐欺師が人生の喜びとより多くの意味を見つけることに邪魔をさせないでください。我慢して、それがプロセスについてであることを思い出してください！