奇妙な睡眠の問題

ほとんどの日、私は眠ることができません。私はインターネットやその他何でも遅すぎることについて話しているのではなく、3時間(通常はそれをする時間です)寝ることができ、それでも眠ることができません。私はよくまったく睡眠をとらずに(少なくとも5日間のうち2日間)学校に通っていますが、それは私の学年を本当に混乱させています。私は気分変調性障害と診断されているので、不眠症であることは理にかなっています。しかし、なんとか眠りにつくことができれば、少なくとも12時間は中断することなく眠り続けることができます。私の睡眠スケジュールは一般的に行きます。ある日は睡眠を休み、次の睡眠は1時間、その後14時間の睡眠です。この問題に名前がある場合、それを知っておくと治療を見つけることができます(または、提案があればそれも役立ちます)。


2018-05-8にLCSWのKristina Randle、Ph.D。から回答

A.

問題が何であるかは不明です。面接できるとしたら、眠れない夜については、次のような質問が多くなります。その日は心配ですか?あなたは何を考えている?最後にカフェインを摂取したのはいつですか?寝る前に食べた?テレビを見たりラジオを聞いたりしていますか?もしそうなら、どのようなプログラミングですか?これらは私が尋ねる質問のほんの一部であり、他にもたくさんあります。

睡眠は、気分変調、食事、不安のレベル、リラックスする能力、心を静める能力、服用している薬(ある場合)、または潜在的な睡眠障害など、さまざまな要因の影響を受ける可能性があります。 。他の要因もあります。

あなたがより良い眠り方を見つけることが重要です。睡眠はあなたの健康にとって不可欠であり、あなたの精神的および身体的健康とあなたの生活の全体的な質に影響を与えます。

セラピストやかかりつけの医師と面会して、何が悪いのかを判断するのを手伝うことをお勧めします。睡眠障害が疑われる場合、次のステップは睡眠試験を受けることです。あなたの主治医は適切な専門家への紹介を提供することができます。気をつけてください。

クリスティーナ・ランドル博士