御馳走で自分に報酬を与えることの心理学
「トリート」は、甘くて軽薄な戦略のように聞こえるかもしれませんが、そうではありません。良い習慣を身につけることは枯渇する可能性があるため、おやつは重要な役割を果たす可能性があります。
御馳走を与えるとき、私たちは活力を与えられ、世話をされ、そして満足していると感じます。それは私たちの自己命令を後押しします-そして自己命令は私たちが健康的な習慣を維持するのを助けます。
研究によると、サプライズギフトを受け取ったり、面白い動画を視聴したりするなど、ちょっとしたごちそうを受けた人は、自制心を得ました。それは成人期の秘密です。自分にもっと献身すれば、自分からもっと質問することができます。自尊心は利己的ではありません。
治療を受けないと、燃え尽き、枯渇、憤慨を感じ始めます。
先日、友達とおやつについて話していたところ、「おやつはあげない」と言われました。
このコメントにより、2つの異なる考えを追求するようになりました。
まず、彼かどうかした 自分に御馳走を与えると、彼は自分を「自分に御馳走を与えない人」だと思った。習慣に関しては、それは私にとって危険だと思われます。
ストイックで、無私のように見えたり、御馳走を与えないように駆り立てられたりするかもしれませんが、私はその仮定に反対します。
御馳走をもらえないとき、私たちは奪われたと感じ始めます。奪われたと感じることは、良い習慣のための非常に悪い心構えです。困窮したときは、バランスを取り戻す権利があります。 「私はこれを獲得しました」と言います。 "私はこれを必要とする"; 「私はこれに値する」そして私たちの良い習慣を破る資格があると感じています。
第二に、私は彼がした 実際に自分に御馳走を与えます、彼はそれらを御馳走として考えませんでした。そして実際、1分の質問の後、彼は素晴らしい例を思いつきました。毎週、彼は新しい音楽を購入しています。
何かが御馳走であるためには、それを御馳走と考えなければなりません。 「トリート」と呼ぶことで、トリートを作ります。私たちの喜びに気づき、それを味わうと、その体験ははるかに楽しみになります。ハーブティーのような控えめなものや削ったばかりの鉛筆の箱でも、ごちそうとみなすことができます。
たとえば、私が美しいにおいがどれだけ好きかを理解すると、まったく新しいおやつの世界が開かれました。
私たちは皆、健康的な方法でバッテリーを充電できるように、健康的なおやつの大きなメニューを用意するよう努めるべきです。時々、御馳走は御馳走のように見えません。たとえば、驚いたことに、多くの人が「トリート」のアイロン掛けを検討しています。 （人々の風変わりな御馳走の他の例を読むには、こことここを見てください。）
自分で健康的なおやつを与えると、良い習慣を身に付けやすくなりますか？あなたのリストにはどんな健康的な御馳走がありますか？
