自分/他者に対するネガティブな感情と助けを求める方法

約1年半前、私はほぼ6か月続くうつ病の期間を経験しました（私が思っていたが、実際には診断されていませんでした）。ほぼ毎日、私は自分をベッドから引きずり出し、学校に行き、それから家に帰って寝ます。学校にいる間、友達と一緒に楽しむことはほとんどないし、まったくありませんでしたし、クラスに座って、退屈で無意味な活動に参加することはほとんどできませんでした。私はしばしば自殺について考えましたが、結局私は失敗して怖がりすぎて、結局それを試すことができなくなるのではないかと思いました。ただ、通りを渡っているときに車にぶつかっても構わないと思っていたのを覚えています。日中はほとんど食べませんでした。目が覚めた時から午後10時ごろまで空腹だったので、見つけたものをよく食べて断食しました。私が習慣的に自傷行為を始めたのもこの時期でした。

もちろん、私の家族は、私が食べている量が少ないことや、私がどれほど頻繁に寝ていたり、歩き回ったりしているのかを見て心配になりました。とにかく、学年のストレスが和らぎ、私の家族が何が起こっているのかを知るようになったとき、私は少し気分が良くなり始めました。でも、どうしても元に戻らない気がします。自傷行為をしたり、死を望んだりすることはもうありませんが、疲れ果ててしまう前に長く楽しむことはできません。私は通常、友達と計画を立てることは避けますが、そうすると、数時間後に（場合によってはそれより少なくなります）疲れを感じるようになるので、もう一度家に帰りたいと思います。私がすり減ったように感じ始めた後、すべてがとても疲れるようです。もう話したくなくて、笑顔でさえ面倒です。また、私は人々に不快感や怒りの感情を抱き、突然、呼びかけられないことに気づきました。私にとってさらに奇妙なのは、最悪の敵でさえ、彼らが私に良いことをしたり言ったりした場合、即座に（しかし一時的に）許すことです。

うつ病以外にも問題がある可能性はありますか？また、自分の年齢でどのように助けを求めることができますか？（18歳、アメリカ出身）

ご質問をお寄せいただきありがとうございます。去年より気分が良くなったとは嬉しいですが、「平常に戻った」と感じられなくてすみません。また、あなたが自傷行為をしたり、死ぬことを望んだりしなくなったことを嬉しく思います。あなたのことを気にかける友達や家族がいるようですが、それは私たちが暗い時代を乗り越えるのに役立つでしょう。

ここであなたが言っていることから、あなたはうつ病を経験している可能性があると思います。最終的に専門家の助けを借りることは素晴らしいアイデアだと思います。あなたは今大学にいると言ったので、助けを得るのは非常に簡単です。ほとんどのカレッジや大学には、資格のあるセラピストが配置された学生カウンセリングセンターがあり、そうでない場合は、少なくともヘルスセンターに紹介できる紹介リストが必要です。それ以外の場合は、健康保険に連絡して承認されたセラピストのリストを要求するか、かかりつけの医師に紹介を依頼することができます。

高校から大学への移行は難しい場合があり、今は追加の支援を得る絶好の機会です。

ではごきげんよう、

ホリーカウント博士