沈黙は金なり
私は自分のアパートを販売しているので、家を見ている間に犬と一緒に45分間外出してどこかに行く必要があるという、隔週の儀式があります。私の犬は少し古くて不機嫌です（人間の年齢では85歳です）ので、他の犬や小さな子供たちを避ける場所を探すようにしています。これは、カフェに取りつかれているシドニーの海辺の郊外では困難です。道を歩いていると、最近修復された小さな自然保護区を発見しました。手付かずの茂みが街に隠れていて、緑があり、静かで、音が聞こえないのは至福です。
しかし、今日ほとんどの場合、私たちはすべての必要な静けさをとらえるために、町を旅するか、早起きする必要があります。私は午前5時に起きて瞑想するのを楽しんでいます。しかし、何をするにしても、「外側の」沈黙を見つけてみてください。科学者はますます、騒音公害が生活の質を徐々に侵食し、実際に私たちの健康に害を及ぼす可能性があることを示しています。いくつかの研究では、騒音と心臓の健康との関連が示唆されています。医学的証拠は、沈黙を含め、沈黙することには大きなメリットがあることをますます示唆しています。
- 免疫システムを高めます。
- 血圧を下げます。
- コルチゾールなどのストレスホルモンを減らします。
- ホルモン調節を助けます。
- あなたの脳を健康に保ちます。
しかし、それを育てれば、私たちがアクセスできる別の沈黙があります。私たちが瞑想するとき、内なる静寂が来る。それは私たち一人一人に存在する、深く静かな落ち着いた空間です。
私たちが瞑想に時間を費やしてそれに取り組むことができる場合は、それを使用して私たちを接地させ、ストレスを解放します。内なる沈黙の中で、私たちは今の瞬間にいて、すべてをそのまま受け入れ、私たち自身とより深くつながります。私たちが自分のエゴよりも優れていることを経験し、過活動の猿の心を脇に置くことができるのは、このときです。これは、今回が若返り、自己思いやり、そしてつながりの機会となります。つながりの感覚は、他人へのより深い思いやりをもたらします。
忙しい忙しい一日の中で、内と外の両方で静寂の時間を切り開いてみてください。これは、あなたの幸福感を再接続し、リフレッシュし、更新するのに役立ちます。地元の近所にある静かな秘密の空間を探索し、そこで過ごすことができるかどうかを確認してください。そして、あなたの内なる沈黙のために、ビスパッサナ瞑想やいくつかの気功の練習をしてください。どんな静寂の形を選んでも、それがあなたの幸福にとって本当に黄金であることを知ってください。
