職場のマインドフルネスが現場のストレスを軽減できる

オハイオ州立大学ウェクスナーメディカルセンターの研究者による新しい研究は、職場のマインドフルネスベースの介入が、非常にストレスの多い職業環境にさらされた従業員のストレスレベルを劇的に減少させることを発見しました。

医療センターの外科集中治療室のメンバーは、ストレス軽減介入または対照群のいずれかにランダムに割り当てられました。

8週間のマインドフルネスベースの介入には、マインドフルネス、穏やかなストレッチ、ヨガ、瞑想、職場での音楽が含まれていました。

ストレスの心理的および生物学的マーカーを介入の1週間前と1週間後に測定し、これらの対処戦略が従業員のストレスと燃え尽き症候群を軽減するのに役立つかどうかを調べた、と研究者らは述べた。

で発表された研究の結果 産業環境医学ジャーナルは、介入群では、神経系の交感神経活性化の指標である唾液α-アミラーゼのレベル（戦いまたは飛行反応としても知られている）が大幅に減少したことを示した。

対照群は変化を示さなかった。ストレスとバーンアウトの心理的要素は、確立された自己報告アンケートを使用して測定されました。

「私たちの研究は、職場におけるこの種のマインドフルネスに基づく介入がストレスレベルと燃え尽き症候群のリスクを低下させる可能性があることを示しています」と家族医学科の准臨床教授であるMaryanna Klatt博士は述べています。

「職場環境でストレスになることは決して変わらないでしょう。しかし、私たちが変化に興味を持っていたのは、それらのストレスに対する看護職員の反応でした。

「交感神経系の活性化のバイオマーカーである唾液アルファアミラーゼを測定しましたが、介入群では40％減少しました。」

訓練を受けたマインドフルネスと認定されたヨガインストラクターであるKlattは、32人の従業員のためにマインドフルネスベースの介入を開発し、主導しました。ベースラインでは、従業員は自分の仕事のストレスレベルを7.15で1〜10のスケールでスコア付けしました。10が最もストレスが多いものです。

研究者らは、作業ストレスのレベルは最初の評価と2番目の評価の間で変化しなかったが、作業ストレスに対する反応は変化したと述べた。

ストレスが作業環境の一部である場合、多くの場合、制御が困難であり、従業員の健康と機能能力に悪影響を与える可能性があると、精神医学および行動保健学部の准教授であるAnne-Marie Duchemin、M.D.は述べています。

彼女は、慢性的なストレスにさらされている人々は、しばしばイライラ感、緊張、圧倒された感じの症状を示し、集中力や記憶力が困難になると指摘しました。彼らはまた、食欲、睡眠、心拍数、血圧にしばしば変化があると彼女は言った。

「仕事に関連するストレスを取り除くことはできない場合が多いですが、効果的な対処戦略がその有害な影響を減らすのに役立つ場合があります」と彼女は言った。 「唾液中のα-アミラーゼのレベルの変化は、ストレスに対する反応性が8週間のグループ介入後に減少したことを示唆しています。」

出典：オハイオ州立大学