自分に正直になる方法
「思いやりが心の中で目覚めたとき、あなたは自分に対してより正直になることができます。」 – ミンギュル・リンポチェ
時々、それはすべてが悪いわけではありません。明るい色の糸で何が起こったのか、それを通り抜けるために刺繍する必要がある場合は、おそらくそれは健全です。
ただし、ほとんどの場合、自分に正直になることを学ぶことは、より積極的なアプローチです。どうやってそこに行くのですか？誠実さを感じるには長い時間がかかりますか？今日はどのような手順を踏めますか？ここにいくつかの考えがあります。
他の人の視点から物事を見るようにしてください。
表面で白黒に見えるものは、他の人が同じ事実または状況のセットを見る方法とはかなり異なるでしょう。結局のところ、私たちがどのように状況を見るかは、常に以前の経験、私たちの育成、価値観およびその他の要因によって色づけされています。したがって、私たち一人ひとりがいくぶんユニークな世界観を持っています。あなたは失敗を目的を達成することができないと見なすかもしれませんが、私はそれを学習経験と見なして、それによって延期されないか、またはそれを嘘で正当化する必要性を感じるかもしれません。いわば、他人の立場に立つことで、理解と思いやりの感覚を高めることができます。そうすることで、自分に正直になる可能性が高まります。確かに試してみる価値があります。
肯定的なアクセント。
今日行った良いことを1つ見つけて、違いを生む機会があったことに感謝してください。資格を得るために人生を変えるような行動である必要はありません。今日行った積極的な取り組みを強調してください。これは、同じことをより多く行うための見通しを立てるのに役立ちます。たとえば、家族の困難に直面している同僚の1日を明るくするためにあなたが邪魔をした場合、それはあなたにとって、前向きな行動であり、互恵関係を必要としないものでした。あなたは何をしたかについて気分良く感じることができます。実際、できることは多ければ多いほど、自分自身と自分の能力についてより正直になる傾向があります。結局のところ、これは長期的に見れば見事な配当を支払う習慣です。
自分を許して。
人々が自分自身や他の人に嘘をつく理由の1つは、不正行為の結果から逃れるため、または自分の責任を果たすことができないためです。しかし、過去の悪行や適切な行動の欠如から前進するためには、まず自分を許さなければなりません。そうするのは奇妙に感じるかもしれませんが、自己許しは強力な後遺症を持っています。正直かつ率直に（自分自身に対して）やったことの所有権を取得し、自分自身を許したら、人生で前進する準備が整います。これは、自己正直さを日常生活に取り入れやすくするのに役立ちます。
あなたが他の人を助けたいと思うなら、それはあなたの心の中で思いやりの目覚めです。
いつも言い訳を考えたり、優位に立てようとするのではなく、他の人を助けるために何かをしたいと感じ始めた場合、それは思いやりを感じ始めていることを示す良い兆候です。そして、それは非常に前向きな進展です。それを不快なものとしてつぶそうとするのではなく、実際に気持ちを良くするように要求するのではなく、思いやりを育てるようにポイントを設定します。正直なところ、慈悲を必要としないのは誰ですか？それはそれを感じる人と強力な感情の受容者の両方を助けます。
正直さが重要であることを思い出してください。
UCLAとMITの調査研究では、正直に言うと、単純なリマインダーがほとんどの場合、宗教的背景の有無にかかわらず機能することがわかりました。自分が正直になるように訓練したい場合は、リマインダーを使って行うことができます。真実を評価する場合は、真実を語ることを主張するか、嘘をつくことを避けるために何も言わないでください。これは、セルフトークの採用方法にも当てはまります。
