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マークを逃した5つのメンタルヘルスアドバイス

今日、あなたはあなたの感情的な健康と関係を改善することについて無数のアドバイスを見つけるでしょう。これは良いことです。しかし、残念ながら、そのすべてが正確であるとは限りません。そして、そのいくつかは、損傷を与える可能性さえあります。

心理療法士に、何度も何度も示唆されてきた自助神話を共有し、記録を正すよう依頼しました。以下に、5つの神話と事実のリストを示します。

1.神話：豊かに考えることは、あなたの人生に豊かさを現します。

事実：臨床心理学者のJohn Duffy、Ph.Dによると、「The Secret」は数年前に発表されて以来、多くの人々は、正しい考えを考えれば良いことを人生に引き付けてくれると信じています。たとえば、豊富なお金があなたの道を行くと信じているなら、あなたはより多くのお金を持っているでしょう。

しかし、あなたの考えはパズルのほんの一部にすぎません。多くの人がネガティブな思考に囚われているのは事実です。彼らは、「希少性と不安の観点から」と考えています。彼らは運が悪いと思っています。彼らは良いことが起こらないと思っています

当然のことながら、この否定的な心構えは、肯定的または豊富な経験や物事を招くことはありません、と彼は言った。ただし、「希望に満ちた認識だけでは豊かさは生まれませんが、 そして 行動します。」

つまり、思考プロセスが重要です。しかし、あなたも努力して行動を起こす必要があると本の著者であるダフィーは言いました 利用可能な親：成功し、回復力があり、つながりのあるティーンとトゥイーンを育成するための専門家のアドバイス.

2.神話：他のすべてが失敗した場合は、セラピストに相談してください。

事実：「多くの場合、考えられる限りのことをすべて試し、最後の試みとして助けを求める必要があると教えられています」と、ユタ州ソルトレイクシティの公認の結婚および家族療法士である個人と協力して取り組んでいます、カップル、家族。

これがセラピーが効かないと人々が信じる大きな理由だと彼女は言った。「…[B]私たちが助けを求めるとき、私たちは燃え尽きてしまい、努力し続ける力がなくなっているかもしれません。」懸念が修正できたとしても、もっと早く手助けを求めた場合よりも、回復に時間がかかり、お金もかかると彼女は語った。

この神話は、治療をめぐる汚名も永続させます。セラピーは「最後の手段、狂ったように絶望的な人々だけが行く場所として見られる」です。

しかし、セラピーは健康で価値のある道具であり、特に早期に使用された場合には、彼女は言った。これは、医者に行くことや、愛する人と話すことなど、あらゆる助けやサポートを求めることに似ています。

「私たちは無力ではありません。自分自身を試し、助けることは問題ありません。しかし、私たちは闘争の中で一人でいる必要はなく、手を差し伸べるのと同じくらい健康でありえます。」

3.神話：より良いコミュニケーションが健全な関係の鍵です。

事実：良いコミュニケーションは役に立ちます。「実際には、あらゆる種類の関係を維持するために、ある程度のレベルでコミュニケーションする方法を知っている必要があります」とThorn氏は述べています。

彼女のクライアントの多くは、コミュニケーション方法を学ぶ必要があると信じ込んでいます。しかし、Thornとの作業を始めると、実際に関係に欠けているのは「理解、検証、および感情的な安全と愛着の感覚」であることに気付きます。

それは、健全な関係の実際の鍵は感情的なつながりだからです、と彼女は言った。これは単にお互いに話し合う方法を知ること以上のものだと彼女は言った。感情的なつながりにより、「脆弱になったり、安心したり、最終的にはコミュニケーションを試みたりすることができます。」

4.神話：動揺したときは、他の人に仕えます。

事実：私たち自身の問題に焦点を当てるのではなく、他の人を助けることに焦点を当てた方が良いことを示唆する多くのアドバイスがあります。それは、「他のすべてのものが落ちるほど気持ちよくなる」とThorn氏は語った。

そして時々他の人に仕えることは私たちの幸福をサポートします。しかし全体的に、ソーンが言ったように、「私たちが圧倒され、ストレスがたまったり、落ち込んだりしているとき、それらの感情を脇に置いて私たちのプレートにさらに追加することは役に立ちません。」

実際、多くの人が他の人を助けようとすると そして ソーン氏によると、それでも同じかさらに悪いと感じており、彼らは自分自身を殴り始め、何かが間違っていると信じ始めています。

「私たち自身の限界を知り、自分たちをケアの輪に含めることが重要です。」私たちが自分のことを大事にしないと、他人に与えるものは何も残っていません。

たとえば、「いいえ」と言って立ち上がって、立ち上がって助けを求めたり、一日中休憩したり、楽しいことをしたりして、自分のことを気にかけるかもしれない、とThorn氏は述べています。

「落ち着きを取り戻し、元気を取り戻すことに関しては、誰もが異なる特定のことをしていて、うまくいきません。重要なことは、何がうまくいくかがわかるまで、時間をかけてさまざまなことを考え、実験することです。」

5.神話：ポジティブであること。

事実：「幸せな考えを考えて、人生の明るい面を見つければ、大丈夫だ」などのアドバイスを見たことがあるかもしれません。前向きであることは悪いことではありません。しかし、人々が圧倒されたり落ち込んだりすると、それができないかもしれません。そして一部の人々は知らないかもしれません どうやって 一般的にそれを行うには。

動揺しているときに他の人に仕えるように、これは自分を打ち負かすためのもう1つのことになります。さらに、ポジティブであることはただ起こるだけではありません。ソーン氏は、これはプロセスだと語った。

「自分の人生を見て、自分がコントロールできるものは何でも変えようとすること、そして助けとサポートに手を差し伸べることが必要です。」特定の手順を踏む必要があります。そして、これらのステップは人によって異なるように見えるかもしれないと彼女は言った。

一部の人々は否定的な考えに挑戦することから利益を得るかもしれないとソーンは言った。他の人たちは、目標を設定し、運動し、新しい友情を築き、彼らの宗教を実践するときに、より積極的になると彼女は言った。

「私たちすべてが異なる性格を持っているため、私たちはすべて物事に対して異なる反応をします。繰り返しになりますが、重要なのは、どのような種類のものが実際に機能して、よりポジティブに考え、感じることができるように時間をかけて、それらを私たちの生活に[取り入れ]始めるかです。」

最終的には、洞察はすべての状況に対応する「万能」または正しいものではないことを覚えておいてください、とThorn氏は述べています。「アドバイスに従う前に、だれがどこから来たのか、それが提示されているコンテキストを見て、特定の状況でそれが理にかなっているかどうかを判断することが重要です。」

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