個人的な文章がメンタルヘルスにプラスの影響を与える方法
「人生を説明するために言葉をつなぎ合わせて、小さくて無意味な方法で説明できるとしたら、それが私が最も信頼できることだと思います。 「たとえそれがほんのいい冗談であっても、それが深遠なものでなくても、誰かが必要な言葉を一瞬読んでもそれで十分です。」
その感情はすぐに響きました。
ただし、自分の主題がどのようにして生まれるかを自問する場合、個人的な問題をナビゲートするのにも役立つため、X、Y、またはZで書いていると結論付ける必要があります。多分私は頭の中で考えや理論を練っています。たぶん、私は特定の経験を深く掘り下げて、下剤放出を求めています。そして、多分私は私の言葉がどこにつながるかを見たいです。おそらく、書かれた表現は、私の人生の物語を形作り続ける解答を複雑にするでしょう。
研究は最近、私たち自身の個人的な物語を書いて編集することが幸福につながることを示しました。個人的な執筆により、内省は私たちがどこにいるのか、私たちがどこに行くのか、どのような問題が発生しているのか、どのように前進するのか、そして本質的にはどのように対処するのかを明らかにすることができます。
タラパーカーポープ ニューヨーク・タイムズ 作品は、個人的な文章と行動の変化や幸福を関連付けます。
「このコンセプトは、私たち全員が世界と自分自身のビューを形作る個人的な物語を持っているという考えに基づいています」と彼女は言った。 「しかし、時々、私たちの内なる声はそれを完全に正しくしません。一部の研究者は、私たち自身の物語を書いて編集することにより、私たち自身の認識を変え、より良い健康の邪魔になる障害を特定できると信じています。」
いくつかの研究が行われました。ある研究では、 性格と社会心理学ジャーナル、デューク大学の大学1年生（学歴と大学への全体的な適応について心配していた）は介入グループと統制グループに入れられました。介入グループの学生は、一年一年大変な年になることはよくあることだと言われました。彼らは、学校に慣れるにつれ、学力の向上について語った大学生の後輩と先輩のビデオを見ました。
長期的な結果は非常に興味深いものでした。個人的なストーリーを変更するように促された介入グループの生徒は、成績平均を改善し、学校を中退する可能性が低くなりました。対照群の学生も同様にうまくいきませんでした。
「自分にとって重要なことと真実の対立に直面したとき、それは変化の最大の機会を生み出します」とヒューマンパフォーマンスインスティテュートの共同創設者であるジャックグロッペルは言いました。
別の研究では、120人の夫婦が紛争について「中立的な観察者」として書くよう求められました。彼らの問題についてのナラティブを書いた人々は、夫婦の幸せの改善を示しました。
私は個人的なナラティブライティングで実験を行っているので、そのポジティブな効果を明らかにする研究に興味をそそられました。それは私たちの精神を持ち上げ、対処する努力を採用し、私たちをさまざまな真実に導く能力を描写しています。
共有したいという思いで書いていますが、わかりやすくするためにも書いています。書くことは自己反省を促進することができ、それは今度は問題を解決するための効果的なメカニズムとして役立つことができます。
