思いやりの側に常にエラー
「いつも思いやりの側に誤りを犯します」と彼が私に言ったとき、私は夫が動揺した後、ある午後午後動揺して彼に電話をかけました。
私は戦いが何であったかさえ覚えていません。あほらしいもの。しかし、彼のアドバイスを思い出し、それを私の結婚だけでなく、私の生活全般にも適用しようと努めてきました。実際、それは私のマントラになっています。
思いやりの側に常に誤ります。
とても簡単に聞こえますが、実行するのはとても難しいです。
うつ病についてより多くの本やブログを読みます—ダイエットプロトコルからマインドフルネステクニックに関する文献まで、必須の脳サプリメントに関するガイドブックから、脳のより洗練されたニュアンスのある部分をジャンプスタートさせるように設計された認知行動のトリックまで—知っていると思うほどうつ病の解毒剤。はい、長年の研究と試行錯誤の結果、私は専門家を約束の地に到達するために何をすべきでないかについて専門家になりました。パニック発作や涙の爆発を知らない静かな心の状態です。
先月私は彼女の署名のパワー朝食で一日を始めた友人と朝を過ごしました：3つのタバコ、いくつかのインスタントコーヒー、およびドーナツ。 「肺のロケットを置いて、ドーナツをケールのスムージーに交換すれば、それほど落ち込んでいないかもしれませんね。」
私は彼女を判断していました。
私は思いやりの側に誤りはありませんでした。
そして、彼女に対する私の判断的な態度は、一日中私に忍び寄った否定的な邪魔な考えを養っていて、いくつかのポテトチップスを食べて死の考えを引き起こした、ワークアウトをスキップしてうつ病を引き起こしたと非難したことを思い出しました。私と同じようによく読まれた、すべてを知っているすべての判断力のあるひよこは、私が怠惰で哀れな（幸福と喜びに値しない）ラベルを付けました。
子供が生まれる前は、夫と私は子供の失礼な行動を分析してコメントするのが大好きでした。特にある夜、私の友人の姪がLa-Z-Boyの椅子に座っていて、彼女を前後に投げていたときがありました。
目線を交換しました。
「あなたは彼女の行動を信じられますか？！？」
昨夜、私の子供たちの1人がかなり感情的な爆発を起こしたとき— 15年間のLa-Z-Boyの少女の甘美なケルビム（または彼女は今のように見えた！）のようにロッカーで彼の体を前後に押しました以前—私は子供の前の評価に反省して頭を下げました。
「神様、私たちには手がかりがありませんでした」と夫は言った。
「私の靴の中を1マイル歩いても気にしないでください。先日、私がモデレートするオンラインのうつ病サポートグループGroup Beyond Blueに投稿した人がいます。
振る舞いの悪い子供たちは育児が悪いのだと思っていたのと同じように、3つのことを組み合わせることですべてのうつ病を治療できると思っていました。優れたセラピスト、効果的な抗うつ薬、そして定期的な運動です。 3つすべてを行ったにもかかわらず、死の考えで目が覚めた人はだれでも、何か正しいことをしていないか、またはあるレベルでは、落ち込んでいることを望んだと思いました。
抗うつ薬は20代のときに1つしか試していないので、効果のあるものにたどり着いたので、安定するのは簡単だったと思います。より困難で複雑な病気に苦しんでいる人々に対して、私が（自分のスピーチに直接ではなくても、間接的に）態度と愛顧をしていることに気づきませんでした。
その後、2005年にひざまずきました。
何もうまくいきませんでした。
最初の6人の精神科医や最初の22人の薬物の組み合わせではありません。 1日6マイルも走っていない、または私がカウンセリングで行っていた認知行動療法ではなかった。 12ステップのサポート会議に出席しなかったか、私の総体的な医師が私に販売したマグネシウムはありませんでした。鍼治療やヨガではありません。中国のハーブや魚油のカプセルではありません。
突然、私は非常に多くの不当な判断や仮定の受け入れ側になりました。他の人が私にどんなふうに尋ねたとき、私は嘘をついて「いい」と言っただけでした。結局のところ、私のようなうつ病を経験した知識豊富な人が、うつ病になりたがっているだけの人がいるのではないかと疑うことができれば、この気分障害に悩まされていなかった人を見つけて私の状況を理解することは不可能でしょう。
それが本質的に私が私の作品「人々がうつ病について知っていることを私が望んでいること」を明確にしようとした点です。あなたはあなたの食事からグルテンと乳製品を排除し、緑の葉野菜に存在し、1日15時間眠ることができます。あなたは抗うつ薬と気分安定薬の50の異なる組み合わせを試すことができ、それでも1時間ごとに泣くことができます;セラピーから抜け出してもまだ良くならないこと。そして、あなたは一日一時間瞑想し、それでも地獄のように心配することができます。
あなたはすべてを正しく行うことができ、それでも落ち込んでいること。
私はこれを今知っています。
Project Beyond Blueで正気を求めて戦う戦士たちは、思春期の少年の感情的な爆発と同じくらい多くの種類のうつ病があることを教えてくれました。私たちのグループには、精神運動遅滞、重度のうつ病に特徴的な肉体的および精神的活動の減速が見られ、ベッドから出られない人もいます。他の人は非常に機能的で、ストレスの多い厳しい仕事と家族の責任やボランティア活動のバランスをとることができます。
私たちには、グループ内の私たち全員がお互いを信じなければならないという不文律があります。他の人が本当に十分に悪い回復を望んでいる場合、私たちは判断を捨て、質問の代わりにお互いを検証しなければなりません。私たちはお互いを破壊するのではなく、お互いを築き上げるためにそこにいます。
現実の世界では後者を十分に利用しています。
私は他の人に心を広げるほど、私自身と親切になります。
喫煙している友人、爆発中の子供、そしてうつ病のグループで朝ベッドから出られない人たちとの思いやりの側に誤りを犯すことができるなら、私は側のエラーのより良いショットを持っています私との思いやり。
才能あふれるアーニャゲッターによるアートワーク。
もともとは、Everyday HealthのSanity Breakに投稿されました。
治療抵抗性うつ病の人のための新しいコミュニティ、Project Beyond Blueの会話に参加してください。
