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本物の自分への再接続

多くのものが、私たちの本当の自分に再接続するのを妨げています。

「大人はあらゆる種類のストレッサー、責任、犠牲に満ちているので、私たちは失望し、幻滅を感じます」と不安、抑うつ、自尊心を専門とするセラピストのケーシーレードルLPCは言いました。

これらの果てしない責任と生産性のプレッシャーは私たちのエネルギーとその他の力を失わせる可能性があると彼女は言った。「私は「魂を吸う」という言葉を使って、大人の人生を通じて多くのことを説明したことを知っています。」

両親、配偶者、子供、上司、社会など、他の皆の期待に応えようとすることは、別の大きなハードルであると彼女は言った。

以下では、Radleがコアとなる自分自身に再接続できる多くの方法を共有しました 定期的に。

活動と信念の枯渇

「[C]あなたが行っているすべてのことの評価を行い、あなたのエネルギーレベルを使い果たしてしまいます」とEddins Counselling Groupで練習しているRadleは言いました。彼女が言った、彼女の本当の自分を育てるあなたの能力を妨げているかもしれないあなたの人生の側面を考えてください。

たとえば、失敗、成功、変化、未知への恐れを抱いているかもしれません。「他の人の夢、望み、ニーズを満たすために自分のニーズを犠牲にする」ことに過度に集中しているかもしれません。あなたは自分が良いものに値しない、またはあなたの夢が問題ではないと思うかもしれないと彼女は言った。

何が邪魔なのかを特定したら、それを処理します。レードルによれば、次の質問を検討してください。私は何を恐れていますか？私の邪魔をしているのは何ですか？どんな信念が私を阻んでいますか？私が取ることができる別の考え方や他の視点はありますか？私は誰を非難し、彼/彼女/彼ら/私を非難するのを止めるには何が必要ですか？」

「what-if」シナリオの作成、将来についての不安、後悔、過去の過ち、見逃した機会に焦点を当てることは避けてください。代わりに、現在に再び焦点を当てると彼女は言った。彼女は、あなたが実際に制御または影響できるものにあなたのエネルギーを捧げると彼女は言った。

安らかな睡眠を取り、支持者で自分を取り囲むなど、思いやりのあるセルフケアに値しないと思われる場合は、とにかくこれらの行動から始めてください。動きは私たちの思考を取り戻すのに役立ちます（そして、私たちの否定的な思考が動揺しなくても、私たちはまだ健康的で楽しい活動の恩恵を享受しています）。

栄養活動

「私は、回復と充電の活動が私たちの本物の自分自身と再接続するための最上層として機能すると思います」とラドルは言いました。彼女はあなたがあなたの人生の中で喜び、活力、屈託を感じた時代を振り返ることを提案しました そして あなたの本当の自分。

これらのアクティビティを特定したら、それらを日常に組み込む方法をブレインストーミングします。

Radleは、描画、ダンス、歌、テクノロジーからのプラグインの取り外し、（楽しくリラックスした方法で）エクササイズ、マッサージをする、趣味に従事する、必要なものを求めるなど、栄養補給活動に関するこれらのアイデアを共有しました。

ジャーナリング

ジャーナリングは、自分自身を深く掘り下げ、自分自身を明確にする機会を与えるので、コアとなる自分自身に再接続するのにも役立ちます。

レードルは、感謝の日記をつけ、次の質問に答えることを提案しました。

本当に有能だと感じたのはいつですか？「あなたの人生のいくつかの段階（小学校、中学校、高校、大学/初期の成人期、現在）からの例を考え、そして「それらを詳細に説明してください。」どのパターンやテーマに気付きましたか？
あなたは人々にどの様な人だと覚えられたいですか。死亡記事に何を含めたいですか？
「お金、時間、エネルギーが無限にあるとしたら、どうしますか？」
あなたの理想的な日は何ですか？「起きてから眠りにつくまで」を詳しく説明してください。
「どのように知覚されたいですか？人々があなたについて何を知っていたらいいの？それらは、あなたが現在知覚されている[または]現在人々があなたについて知っていることとどう違うのですか？」
あなたは何をしたい もっと あなたの人生の？あなたは何をしたい もっと少なく の？
あなたは誰を見逃していますか？なぜあなたはそれらを逃しますか？
「いつ最も活気があり、活気があり、力強く、そして/または生きていると感じますか？」
「あなたが最後に笑わずにはいられなかったのはいつですか？なぜ？"

Radle氏は次のように述べています。「本物の自分と再接続すると、バッテリーが再充電され、おそらく忘れていたはずのエネルギー源を利用することができます。そのエネルギーと軽さを取り戻すと、私たちが何を成し遂げることができるのか、そして私たちの関係がどのように改善するのかがわかりません。」