不安は敵ではない
さらに悪いことに、不安があなたにとって新しいものではない場合、それはその親しい従兄弟を呼び出すことができます-恥。恥と不安は、次のような考えでいじめ始める可能性があります。なぜリラックスできないのですか？どうしてみんながあなたよりものんびりしているの？あなたはそのような自分の気分を悪くするためにあなたが呼ぶ、あなたの好きな名前を空欄に記入してください].
このパターンを停止または回避しようとすることは、ほとんどの人がやっていることです。不安を克服したり解決したりできないという欲求不満と自己批判を感じるだけです。このパターンは繰り返される傾向があり、ますますフラストレーションを蓄積し、不安を乗り越えることができるという自信が低下します。
不安が敵として、取り除かれるもの、または克服するものとして見られる場合、これはそれをさらに生み出すだけです。あなたが不安を望まないほど、あなたはそれをより多く持ちます。それとの戦いはあなたをそれに縛るだけです。
あなたがこれに関係することができるなら、私はあなたに不安を見る別の方法を検討することを勧めます。
不安は解決すべき問題ではありません。不安は問題解決の試みです。
不安とは、部分的には、脅威をスキャンし、想像された未来を極端に予測する自然で有用な能力です。これら2つの機能（スキャンと予測）は、現在または近い将来の問題に対処するための試みであり、非常に便利なスキルです。ただし、問題の検索自体が問題になると、物事が行き詰まり始める可能性があります。古い格言が言うように、あなたがハンマーであれば、すべてが釘です。不安は常に現在および近い将来の問題を見つけ、問題としてラベル付けします。それは単なる性質です。
子供が怒鳴るのをやめさせるのは不得意です。誰かがあなたを批判することであなたを批判するのを止めるのは不得意です。このような例は、遅かれ早かれ応答に応じてそれが発生することを示しています。修正すべき問題と見なして問題解決をやめるのは不得意です。
不安は抑制すべきものではありません。不安はコントロールする試みです。
不安はそれを制御しようとして未来をスキャンし、想像します。 Yがあなたの安全を維持するために最善を尽くしていることがあなたの心であるときに、あなたがXに言うことを想像しているときはいつも。私たちの心は、常に準備が必要であり、潜在的な否定的な将来のシナリオとその結果を完全に予測する必要があると考えています。マインドはコントロールするのが大好きです。それはまた、その性質の一部にすぎません。
上司があまりにも多くの休みをとっていることに悩まされていると感じた場合、誰かが不安を感じることが予想されます。彼らはおそらく将来的に否定的な業績評価を受けるかもしれないと心配し始めるかもしれません。これにより、上司に話しかけることで問題を解決したり、上司と話し合ったりしてから、より多くの休みを取ることができます。不安や懸念が有用な対応につながったのかもしれません。
ただし、この同じシナリオでは、コントロールが画像に入ると、同じ不安が暗い方向に進む可能性があります。彼らの上司の意見についての心配な考えは、ループし始め、強迫観念になり、ますます不安を引き起こします。心配の考えはすぐに、解雇されるという破滅的な考えに変わります。これらの未来に基づく考えやシナリオの再現と再現は、すべて将来的に何か悪いことが起こらないようにしようとすることに基づいています。残念ながら、強迫的な心配は、将来誰かを助けることはほとんどなく、疲労と自信の低下につながります。
この状況で過度に心配する人と心配しない人の主な違いは、不確実性との関係です。
どちらの人も上司が何をするか、または何をするかを確実に知りません。どちらもそれを制御することはできません。不確実性のためのスペースを作るスキルを持っている人は、制御できないものを試して制御することを心配する必要はありません。対照的に、不確実性を処理する方法を知るスキルのない人は、彼らが知っている唯一の戦略に追い込まれます—たとえそれがうまくいかなくて悲惨になるとしても、不安を使ってその不確実な状況を制御しようとします。
ルートに行く
庭の雑草は剪定することも、根で処理することもできます。不安の剪定は、不安の症状を修正または制御しようとすることです。それは必然的に戻って来るでしょう、おそらく後でより強い力で。
すべての心配の背後には、それを駆り立てるフェルトセンスがあります。今日の悩みは別の名前や仮面で明日の悩みと似ています。それらはすべて同じルートになります。誰かが周囲の保護、防御、および制御を剥がすことができるまで、それは発芽し、干渉し続けます。
良いニュースは不安が実行可能であることです。ルートに行くと、このすべての苦しみの原因との関係を形成し始めることができます。不安があなたに与える影響がますます少なくなるように、より良く生きること、スキルを開発すること、回復力を構築することを学ぶことができます。ヘック、人々はしばしば不安との戦いで休憩を取り、それと一緒に働くことを学び始めるとき、自分自身について多くを学び、大量の個人的な成長を経験する傾向があります。
