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学校への移行を簡単にする方法

ほとんどの子供たちは夏が大好きです。しかし、メンタルヘルスに問題のある子供たちにとって、夏時間は太陽の下で楽しいことを知らせるだけではありません。これらの子供たちにとって、夏の時間は心と体の安らぎの時間です。だから学校に戻るのはとても難しいです。

メンタルヘルスの問題のある子供たちに学校で考えるように依頼することは、マラソンを終えた直後に走るように頼むようなものです。精神疾患では、脳は常にオーバードライブしています。したがって、テスト、宿題、クラスで呼び出される、テキストを読むなど、他のことについて考えるときが来たとき、脳にはそれを行うためのリソースがほとんどまたはまったく残っていません。

メンタルヘルスに不安のある子どもは、自分の脳が正常に機能していないことを認識し、次に何をすべきかわからないため、学校でのパフォーマンスのプレッシャーは信じられないほどストレスになります。

精神疾患の子供をサポートする多くの親にとって、胃の痛み、苛立ちの増加、学校での回避、そしてそこにない声やビジョンの増加（精神病の最初の兆候）でさえ、あまりに現実的で周期的です。

それでは、学校への移行を容易にするために何ができるでしょうか？ここにあなたが始めるためのいくつかのヒントがあります。

学校に戻ることを許可しないでください

問題を回避したり、人生のビジネスに巻き込まれたりするのは普通のことです。しかし、小さなステップでそれについて話し始めることができれば、プロセス全体を容易にするのに役立つかもしれません。学年が始まる前の日になるまで待つことは、紛争がより短い時間に追いやられることを意味しますが、より高い不安と紛争を意味することもあります。

睡眠に注意を払う

すべての子供（および大人）は健康になるために睡眠が必要です。気分の変化や不安に苦しむ子供や若者の場合、睡眠障害は次のようになります。

いつも寝ているにも関わらず、エネルギーが少ないので、
十分な睡眠をとっていないにもかかわらず、高いエネルギーと刺激がある、または
彼らが一日中寝て一晩中起きたい日/夜の逆転。

睡眠障害は精神疾患の症状であり、精神的健康問題を悪化させる要因でもあります。学校に戻るシーズンが近づくと、メンタルヘルスに問題のある子供が再び睡眠に苦しむことは珍しくありません。睡眠パターンの変化に細心の注意を払ってください。問題にフラグを立てるほど、問題に対処できます。

心配事について尋ねる

夏の終わりに不安が高まると、多くの子供たちが学年中に経験した症状を示します。これには、興奮、胃の痛み、回避が含まれます。

心配と戦うためには、それらについて話し合わなければなりません。問題について話すことは両親から始まります。関心事を有意義な方法で話し合う習慣をつけます。これは、自由回答式の質問をすることと、自分自身の会話を避けないことを意味します。

再び学校を始めることについてあなたは何を心配していますか？去年学校について何を強調しましたか？

待つことと対処しないことは非常に悪いので、それについて話すことが重要であることを子供たちに思い出させます。子供たちの言うことを反映して、子供たちの話を聞いてください。それらの方法を感じても大丈夫であることを伝えます。

戦略の開発と実践

助言を与えるのは魅力的ですが、戦略を見つける最善の方法は、子供に解決策を見つける力を与えることです。「その問題の解決に何が役立つと思いますか？」のような質問をします。そして「あなたは以前に働いた何かをしましたか？」

子供が自分でアイデアを思いついた場合、実際にその仕事をする可能性が高くなります。彼らがアイデアを思い付くことができない場合は、提案を出すことは問題ありませんが、彼らがそれをどのように行うかについての詳細には飛び込まないでください。

いくつかの戦略には、就寝時の儀式（儀式の要素を識別する）を見つける、頭を休める間（羊を数えるなど）頭に歌を歌う（ただし、彼らは歌を選ぶ）、「接地」技法、または昨年のBack to SchoolツールキットからダウンロードできるPATH to Calmワークシート（Pause、Acknowledge、Think、Help）。（編集者注：MHAは2018年の新学期ツールキットをリリースしました。）

学校に戻ることは準備についてです…精神的な強さと回復力のために準備することを忘れないでください。

この投稿は、Mental Health Americaの好意によるものです。