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うつ病治療の努力がうまくいかない理由

うつ病や双極性障害への取り組みは、心の外から侵入する力との果てしない戦いのように感じることがあります。

どちらかの病気に苦しんでいる私が知っているほとんどすべての人が、ある時点または別の時点で、跳ね返って繁栄しようとする人に対して展開する2つの最大の戦闘力、つまり期待と慣性に直面します。

これらの強力な力は、うつ病または双極性戦闘戦略の兵器庫を対象としています。しかし、あなたは自分を守って勝つことができます。ここにあなたの敵を知り、彼らの弱点を利用するためのフィールドガイドがあります。

うつ病または双極バトルのマスタープランの計画段階にあるときに、予想がヒットします。

治療の選択肢、治療法、またはライフスタイルの変化を検討して日常を変えている間、期待はあなたの心に潜入する秘密のチームを配備します。このタスクフォースの目的は、最初は、現実を反映しているかどうかに関係なく、自分が何をしているのかという否定的な側面に注意を向けることによって、行動を起こすのをやさしく思いとどまらせることです。

調査、検討、検討をすればするほど、維持するには多くのエネルギーを必要とし、多大な労力を要し、コストがかかりすぎる、または単に破壊的または不便です。あなたは行動を起こすことを阻止されるか、優柔不断によって麻痺します。

そうでない場合、慣性が本格的な心理戦作戦を解き放ち、誤って病気と特定する可能性があります（「私は午前落ち込んでいる」）、あなたは決して良くなることはないだろうと感じています。あなたは失われた原因であり、常に落ち込んでいるので、このすべての時間、お金、努力を試して過ごす意味は何ですか？

この時点であきらめた場合、それは予測力のために達成された使命です。ただし、防御を成功させるための補強が手元にあります。友だちや愛する人、支援医療の専門家、治療グループから、または単に同様の戦いに直面した他の人の話を読んで、感情的なサポート、思いやり、インスピレーション、強さを引き出すことができます。彼らが勝った方法。

他の誰かからの励まし—現実の確認— できる より良くなり、治療、療法、または戦略があなたの心に思われるほど実際に困難ではないこと、またはそれから恩恵を受けた他の人からの事前の偵察レポートを見ることは、期待の攻撃に対抗し、あなたを後押しするのに役立つかもしれません行動する必要があります。

しかし、持続的に行動を起こすには、選択したアプローチに取り組み、ライフスタイルと日常生活にいくつかの変化をもたらすことが含まれます。これらはそれらに固執し、あなたが報酬を享受できるようにそれらを機能させるための規律を必要とします。

この時点で予期が撤回され、慣性が徐々に疲労を減じさせる消耗のキャンペーンを開始するので、あなたは警戒する必要があります。

最初は、選択したアクションプランを開始するために必要なエネルギーがあります。しかし、継続的な励ましとサポートがなければ、そのエネルギーは最終的に、選択したアプローチへの動機や信念、そしてそれが実際に役立つかどうかに関係なく、枯渇する可能性があります。これは、期待どおりの結果が得られていない場合に特に当てはまります。

しかし、時間がかかることを知っていたとしても、毎日、毎週、毎週、アプローチへの取り組み—投薬、旅行、グループやセラピーのセッションへの出席、または早起きして運動していない食べ物を食べること楽しみとして見つける—やがてあなたの士気を低下させることができます。

結局のところ、選択した計画を続行することに煩わされることのないほど、すべてが困難で、感謝せず、無意味なスローガンであると感じるでしょう。これが発生すると、慣性が「客観的完了」をうつ病または双極性HQに報告し、あなたはすぐに始めたところに戻ります。

慣性に対する強力な防御は、定期的な動機と励ましであり、これにはさまざまな形があります。毎朝あなたのドアをノックする友人と運動して、それらを無視してベッドにとどまることを選ぶかもしれません。または、1日または1週間のアクティビティの後に、お気に入りのスナックでおもてなしすることもできます（やり過ぎない限り、このような小さな報酬は、より健康的に食事をするという一般的な動きで完全に問題ありません）。あなたやあなたの隣人の犬を散歩に連れて行くかもしれません-彼らの感染力に抵抗するのは難しいです！

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