個人的に受け取らない：批判への対処方法
時々行うよりも簡単に言った。訂正や方向転換が免除されるわけではありませんが、批判的な言葉を投げかける必要があると感じる人は、自分の不安と世界観のためにそうすることがよくあります。これらの過酷な言葉が私たち自身の頭蓋内から響くとどうなりますか？
Scott Kalechstein Graceはカリフォルニアを拠点とするシンガーソングライターで、彼の個人的な精神的精神的な旅にインスピレーションを得ており、その中には中毒や回復も含まれます。彼の歌のパロディは奇妙なアルヤンコビッチのそれに似ています。スコットは、最も陰湿な自己非推奨中毒の1つを「クリティホリズム」と呼んでいます。確かに、私や私が知っている他の多くの人は、餌食になります。それは、私が何年も前に働いていた場所のパンチ時計の近くで見た逆説的なポスターを反映しています：「鼓動はこの辺りで士気が向上するまで続きます。」私はまだ笑っていて、厳しい自己批判をしているクライアントのための例としてそれを使います。彼らはうなずき、故意に微笑む。
「あなたは修士号を取得したセラピストですから、もっとよく知っておくべきです」などの考えをもって、自分のチャタリングマインドが途方に暮れていることに気づきました。 「他の人々の問題を引き受ける同じパターンに陥り続け、すべてを改善するために、ブーイングを修正、保存、修復、治癒、そしてキスする必要性を感じているのはなぜですか？」 「あなたは説教することを実践する必要があります。」 「最終的にすべてをまとめるには、何が必要ですか？」この最後の1つは、ため息をついたと言います。
ますます明らかになっていることは、その分野でまだやるべきことがあり、他の人が私についてどう思うか、特に私が大切にしている仕事について最も心配しているとき、私の内面の批評家は他の誰かに具体化されるようになるということです。私が身に着けているプロの帽子の多くは、ソーシャルワーカー/セラピストのそれを超えて、かなり型破りで、ワークショップの形での同意による健康で非性的なタッチの使用、およびラフターヨガ（みなされる様式）を中心に展開します私が週末のトレーニングを受けたときに、NASW（全米ソーシャルワーカー協会）が16のCEU（継続教育ユニット）を提供するように合法でした。
過去数か月間、ソーシャルメディアでこれらのトピックのいずれかについて何かを投稿したときはいつでも、必然的に、私が専門的に知っている誰かが、これらの興味がどのように「奇妙で奇妙で奇妙で不気味で愚かである」かについて批判しました。この人は、彼らが私を知っている専門家にはふさわしくなく、コミュニケーション、関係、境界設定、積極性、子供のような遊び心、信頼、安全の分野でスキルを教える有効な方法として私がそれらをどのように見ることができるか理解できないことを示しましたストレッチゾーン。
それらは治療ではありませんが、治療上の価値があることは明らかです。妥当性と価値を説明しようとするたびに、対応は批判を繰り返し、より深く掘り下げることでした。この人が後退し、異議の表現方法を再評価するよう提案したところ、「公共の場所に何かを置くと、意見の相違が予想される、または人々があなたが言うすべてに同意することを望みますか？」一時停止し、いくつかの適切に選択された質問をしました：この人の意見はどのくらい重要ですか？私は自分が何をしているのかを自分で見積もるのに十分なほど固まっていませんか？自分の立場を守る必要があると感じるのはなぜですか？
私が思いついた答えは、私はすべてを美しく見せなければならない、そして私は子供時代の喘息と小児科の問題と戦うための有能で自信があると見られる必要があるという誤った信念に戻った。私は人生で大人から早熟だと見なされ、誰もがっかりさせたくありませんでした。それは私自身の「皇后には服がない」のバージョンでしたが、私は私の感情的な脆弱性をカバーするはずだった見えない衣服を握り締めました。最近では、透明性を高めたいと思っています。そうすることで、外部からの批判にさらされることになります。
私は私が言及する自分の側面を落ち着かせる方法を学んでいます 完璧主義者、内部と外部の両方で承認を求めています。
彼らがおしゃべりしている猿の心にどのように直面しているかを他の人に尋ねたとき、彼らの反応は反応するものと同じくらい多様でした：
「私は深呼吸をし、意識やイメージを意識的に方向転換して焦点を合わせています。肯定的な肯定と身体の動きも役立ちます。」
「エッセンシャルオイル/ブレンド。ヨガは素晴らしい働きをします。 YouTubeの瞑想、短い散歩、同僚との会話。」
「これまでの生存率（100％）、私が達成したすべて（平均的なクマ以上）、そして賢くて賢く、人生で投げかけられるあらゆることを解決できることを思い出させてくれるたくさんの内部対話これまでのところ、私は将来の行動の最も良い予測因子は過去の行動/結果です。そして、私は昼寝をします。」
「私の心が落ち着くまで私の呼吸を数えます。座る前のヨガは私にとって不可欠です（それのすべてのポイントは正しいです！）」
「私は瞑想が得意ではありませんが、ビジュアライザの1つです。それが猿の心を静める私の最も確実な方法です。現時点で自分の興味を引くものを視覚化し、それを非常に詳細に見ています。上階はすべて静かです。また、将来的に実際に芸術作品、いくつかの家の装飾、庭のデザインなどに翻訳される可能性のあるものを私の心の中に作成するという追加の利点もあります。」
「瞑想とジャーナルの執筆。」
「それを歌に変えなさい。」
「私は言葉を許します…それから私は付け加えます、そして私はあなたについてそれが好きです。私はこの数年前に始めましたが、内面の評論家を静めました。今でもたまにやってますが、今週はこんな感じでした。 「あなたはとても体重が増えました…そして私はあなたについてそれが好きです。」」
「車に座って、ピースバレーパークの湖を見てください。」
「瞑想、マントラ、ヴェーダ占星術。」
「手放す、手放す、手放す」
「常に良い睡眠を取り、統合されたヨガと瞑想をしてください。」
「所有権を持つのではなく、おしゃべりを観察する方法を学びます。」
「リリースを確認、承認してください!!」
「チャタリングマインドが起こっているとき、私は意識的に自分の考えを変えます。それは私の人生の中で私がコントロールできる唯一のものです。これは、歌を歌ったり、雑用や活動をしたり、私の考えを振り向けたりすることができます。」
「私は自由に私を止めることができます。」
「私はランニングや自転車に行きます。」
「もちろん、私たちは小さな仲間が必要ですが、助けるよりも邪魔になっていると感じたとき、私は深呼吸してそれをベッドに送ります。」
「はい...創造的活動...身体活動...社会活動...食事活動。」
「私は心を感謝に向けます。」
私は私の内面の批評家を飼いならすつもりです。
