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あなたの心を癒すための六つの秘密

あなたの心を癒すための最初の秘密は、それが実際に可能であることを知ることです。これは決して秘密にすべきではありませんが、ほとんどの人は心が癒されることに気づいていません。治癒は心理学者がめったに使用しない言葉です。実際、「癒し」という言葉は、私たちの教育やトレーニングの語彙にも含まれていません。人を癒す代わりに、私たちはどのように 御馳走 通常、特定の症状または行動障害を対象とする状態。しかし、治療と治癒の違いは、その深さと永続性の点で意味があります。ほとんどのセラピストは癒すための訓練を受けていませんが、着実に認識を得ているそうするためのモデルがあります。

心を癒すための2番目の秘密は、潜在意識の複雑な性質を理解することです。潜在意識がどのように機能するかを理解しないと、潜在意識がどのように病気になるのか、またはそれを癒すために何が必要なのかを理解することはできません。この理解のために、私たちは約140年前にジークムントフロイトと他の先駆的な精神分析家の才能にさかのぼることができます。フロイト、ユング、およびアサギオリは、潜在意識が複数の人々によってどのように占められたかを認識した最初の理論家でした サブパーソナリティ、それぞれが生存と自主規制のさまざまなニーズに応えるために異なる役割を果たします。

ほとんどの人はフロイトのID、自我、超自我のサブパーソナリティーに精通しています。このモデルでは、IDは人間の本質の原始的な部分であり、制御する必要がある性的および攻撃的な衝動を伴います。 idの制御は、superegoの仕事です。superegoは、判断を用いてidを驚かせ、罪を犯し、恥ずかしくしてコンプライアンスに準拠させるという厳しい良心です。 idとsuperegoの間の関係は非常に敵対的である可能性があるため、自我の役割はそれらの間の合理的な仲介者としての役割を果たすことです。エゴがこれらの戦いをうまく管理できない場合、結果は何らかの形になります 神経症。

サブパーソナリティ理論は、フロイトの初歩的な発端から進化を続け、識別されたサブパーソナリティの数とそれに起因する名前が変更されました。それにもかかわらず、これらすべての理論に共通する糸は、関係サブパーソナリティの中で（または精神力学）は、心が健康または不健康に機能するかどうかを決定するものです。多くの方法で、これらの関係のダイナミクスは、家族全体の健康または不健康な関係が、家族全体が機能的であるか機能不全であるかを決定する方法に対応しています。

物理的病理は、体内の外来毒素（ウイルスやがんなど）または体の壊れた構成要素（骨など）による健康機能の調節不全として定義されます。これらの病状の治癒には、毒素の排除および/または壊れた部分全体の再形成が伴います。これらの同じ原則が心とその精神病理学に適用されます。

心の調節不全を引き起こす毒素は、主に有毒な判断から成り、その結果、有毒な罪悪感、恥、不安、抑うつ、そして憎悪の感情が生じます。自己判断とそれらが生み出すネガティブな感情はすべて通常の心理的経験ですが、重大な障害を引き起こすレベルに達すると、それらは病理学的と見なされます。心の全体はまた、さまざまな方法でバラバラになる可能性があります。これは、特定のサブパーソナリティ間の関係が極度に偏ってしまい、同じ家族の統合されたメンバーとして機能しなくなった場合に発生します（親との闘いが疎外されたり、離婚した場合など）。したがって、心を癒すための3番目の秘密は、有毒な判断と感情を排除し、これらの有毒な判断によっても引き起こされるサブパーソナリティ間の壊れた関係をその後修復することです。

今日使用されているサブパーソナリティの最も人気のあるモデルは、Richard Schwartz博士が開発したInternal Family Systems（IFS）として知られています。シュワルツ氏は、普通の家族と同じように、無数の紛争に弱いサブパーソナリティの大家族について説明しています。 IFSの理論では、心を癒すには、すべてのサブパーソナリティを調和のとれたコラボレーションの状態にするために、ある種の家族内療法が必要であるとしています。 IFSは心を癒すための数少ないモデルの1つであり、その効果を実証する証拠があります。

潜在意識をユニークなサブパーソナリティの家族として理解した後、4番目の秘密はそれらにアクセスして理解する方法を知ることになります。理論が異なれば、そのための手法も異なりますが、共通する点が1つあります。対話あなたのサブパーソナリティと同様に、あなたのサブパーソナリティは互いに対話しています。

互いに対立するサブパーソナリティーにアクセスして対話する方法を学ぶと、実際にそれらとの間でポジティブな関係を築き、癒しを促進することができます。サブパーソナリティーにアクセスして通信するためのさまざまな方法を実験した結果、これを行うための最良の方法は両手ライティングの手法であることがわかりました。

あなたの心を癒す5つ目の秘密は愛。愛は有毒な感情の究極の解毒剤です。愛はまた、異なる人間間または異なるサブパーソナリティ間の関係であるとしても、壊れた関係を修復するために必要なものです。皮肉なことに、愛は心理学者の語彙には目立たない別の言葉です。これは主に、心理療法における専門的客観性と適切な治療境界を維持するための重要な必要性によるものです。しかし、熟練した心理療法士は、理解、共感、思いやり、肯定、および安心の愛を、クライアントの癒しを助けるために完全に適切な方法で使用できます。

心を癒す最後の6番目の秘密は、他の人の心を癒すことはできないということです。 心の病気の人だけが自分の心を癒すことができます。セラピストができる最善のことは、馬を水に導くことができるのと同じように、自分でそれを行う方法を人々に教えることですが、それを飲むかどうかは馬次第です。結局のところ、人々は自分自身をそれほど厳しく判断せず、自分自身をより完全に愛する方法を学ぶ必要があります。判断は依然として自己制御のために必要ですが、それを使用する害の少ない方法があります。有毒な感情を解放し、壊れた関係を修復するには、愛をより多く使う必要があります。健康な家族がコントロール、快適さ、関係管理を提供する親を必要とするのと同じように、心は効果的かつ健康に機能するために同じものが必要です。一緒に、これらはあなたの心を癒すための最も重要な秘密です。