承認を求めるか、または承認するか：あなたの意見が最も重要なのは誰ですか？

「拒絶に対するほとんどの恐れは、他の人々からの承認を望んでいることにかかっています。彼らの意見に自尊心を置かないでください。」 – Harvey Mackay

多くの人が、家族、友人、同僚、場合によっては通りを歩いている見知らぬ人の親指を上にして肉体的および心理的生存を結びつける傾向があるため、時々行うよりも簡単です。社会不安を抱えている人は、人々が自分たちについてどう思うかを、パラノイアにまで投じていることがよくあります。私の実践では、クライアントは、他の誰もが見たいと思っているようにそれらを見ない場合、彼らはおそらく自分自身をよく考えることができないことを明らかにします。パラドックスは、彼らが遭遇する全員が承認を提供したとしても、彼らはそれを偏向させ、価値がないと感じるかもしれないということです。

一人の若い男性は、自分のことをよく考えたら傲慢になる危険を冒していると述べました。彼は自己価値と自己吸収の違いを学んでいません。

最近のビデオで、女優でプロデューサーのサンドラブロックは、彼女について判断を下した人々からの批判的なコメントに彼女は時々うんざりしていると告白しました。彼女の年齢と演技能力についての不当な批判に対応するのに彼女を助けたのは、彼女が確かに達成され、優れた才能と協力して世界に変化をもたらす機会があったという認識でした。

承認への欲求が完璧主義と関連しているとき、それは大胆な登山家が休むことができる高原なしで、これまでより高く上昇する山をスケーリングすることに似ています。

ソーシャルワーカー、研究者、著者、講演者のブレネブラウンは、それを簡単に分析します。「完璧への探求は、尽きることがあり、容赦のないものです。十分」と「人々はどう思いますか？」

最近、友人が手首の内側に小さなタトゥーを見せてくれました。幼年期の虐待とトラウマ、および自分自身のメンタルヘルスの課題と摂食障害の結果として、彼女はしばしば、自分が損傷を受けたという誤った信念を補うのに十分または十分ではないように感じました。彼女が達成したのと同じくらい、彼女が成功したのと同じくらい、愛情があり、情け深いので、彼女は時々自分の価値を疑っています。多くの人のように、彼女はインポスター症候群に転倒するかもしれません。

ポーリーンローズランス博士は、「詐称者現象」の概念を広く知らしめました。彼女自身も含めてそれを経験する人々は、彼らの成功は彼らのスキルレベルのためではなく、「神秘的なまぐれか運、または多大な努力」から来ると信じていると言いました。彼らは自分の成果を繰り返すことができないと恐れています。彼女はその影響のレベルを決定するために槍の偽者現象スケールを作成しました。

その承認があなたにとって重要である人のリストを作るのに数分かかります。次に、その欲望の起源について考えてみてください。肯定されるとはどういう意味ですか？栄養のように見えるものを拒否されるとはどういう意味ですか？どのようにして自分が他の人に望んでいるものを提供できるでしょうか？

あなたの人生の人々から承認を追求するのではなく、内部から承認を得る方法を学びましょう。他人からの称賛で飲むことは栄養価が高いですが、頻繁な栄養はより多くのことに飢えたままにする可能性があるので、それを当てにしてください。

• 実績をリストアップします。自転車に乗ったりベッドを作ったりするなど、小さいこともあれば、大学を卒業したり、健康的な関係を維持したり、一人で海外旅行をしたりすることもできます。
• 成功を収めるために必要な手順を検討してください。
• あなたが望むものは決してないだろうと主張する恐ろしい声で書面または会話で会話してください。勇気と決意を持って、表現したいことを言ってください。
• あなたの目標を達成することを想像してください。それを完全な感覚体験にします。どのように見て、感じ、匂いを嗅ぎ、味わい、聞いて、欲しいものを手に入れますか？この視覚化が根付いていると感じるまで繰り返します。
• あなたの業績を評価してください。本能的に偏向するのではなく、あなたを褒める人に感謝します。
• 自慢の練習をする。 1日に少なくとも1人の才能を認めます。 「グルメな食事をゼロから調理する方法を知っています」と言うだけの簡単なことかもしれません。それをさらに強力にするには、鏡で言います。
• あなたがそれを感じていないときでも、自信を醸し出してください。あなたが持ちたい気持ちを具現化してください。母は私に「関節を所有しているように歩きなさい」とアドバイスしてきました—頭を高く保ち、アイコンタクトをとり、しっかりと握手を提供しました。
• スクリプトを書き直します。成功について何を教えられましたか？それについてどう思いますか？あなたが誰か他の人だったら、自分を成功とみなしますか？
• 建設的な批判を受けた場合、それが何であるかを理解してください。フィードバックが厳しく、または電力を誤用する意図で提供されている場合は、それを再評価する機会と見なしてください。
• 成功や課題を共有するサポートグループを作成または参加します。定期的にチェックインできるアカウンタビリティパートナーを見つけます。
• あなたの成功を主張し、祝います。あなたはそれらのすべてを獲得しました

私は時々承認と承認の間の微妙な境界線を踊ります求める と承認吸う。 2つ目は、より陰湿で、困窮しているように見えます。最高級の感じではありません。私たちの意見を他の人の意見に取って代わらせるとき、それは本当に私たちのエネルギーを吸い出します。

私の好きなカルトクラシック映画の1つである「To Wong Foo Thanks For Everything、Julie Newmar」の2行を思い出します。

ヴィダ ボヘミ：（Patrick Swayzeが演奏）「あなたの承認は必要ありません。」
ノクシーマジャクソン：（ウェスリー・スナイプスが演じる）「承認は望まれず、必須でもない。」

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