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怒りと痛みに対処する方法

「怒りがあるところには、常に痛みがあります。」 – エッカートトール

私たちのほとんどは、怒りと痛みを公平に分かち合っています。しかし、その怒りの根底にあるものを考えるのをやめたことがありますか？根本的な原因は何ですか？多くの場合、感情の原因を識別または特定したり、正確な原因を特定することは困難です。あなたが知っているのは、あなたは爆発のように感じている、物事はうまくいっていない、そしてあなたはそれを乗り越えることができないということです。時々、それはあなたが口頭で暴力を振るったり、過度に飲んだり、強迫的に過食したり、乱交や危険な性的行動に従事するなどの不健康な行動をすることを意味します。極端な場合、自分自身や他の人に、感情的に、おそらくは肉体的にさえ害を及ぼす可能性さえあります。しかし、あなたの怒りが完全に手に負えなくなる前に、少しの内省といくつかの健康的な対処法がその日を救うかもしれません。

ある程度の自由度を確保してください。

まず、自分に少し自由度を与えます。この怒りには理由があることを認識し、その背後にあるかもしれないものを掘り下げる機会を自分に与えてください。ただし、壁に物を投げたり、自分の仕事や他人の意図的に妨害したり、自分の努力を非常に批判的にしたりすることはできません。つまり、怒りの一時停止ボタンを押して、最も論理的な理由を理解し、効果的な対処メカニズムを使用して怒りを克服し、人生を歩むことができるということです。

考えられる原因を解明します。

たとえば、あなたは他人の成功に腹を立てているかもしれません。あなたの怒りと嫉妬の下には、必要な材料、運と状況の組み合わせ、またはあなたが他の理由でうまくいかない理由が不足しているため、あなたの愛する人に提供することができない痛みの感覚があるかもしれませんあなたが怒っていると思う人。あなたはあなた自身に怒っているのと同じくらい彼や彼女に怒っていません。ここでの根本的な原因は、あなたが感じる痛み、不十分である、失敗、続くことができない、何であれです。

考えられる原因-怒りの下の痛み-を認識したら、怒りと痛みを超えてより建設的な行動に移るのに役立つ計画またはアプローチを考案し始めることができます。

怒りを伴わずに痛みを感じることができますか？根本的な病状によって引き起こされる肉体的な痛みの場合のように、確かにそうです。苦しんでいることに腹を立てているかもしれませんが、その痛みは怒りの原因ではありません。それでも、怒りと痛みはかなり密接に関係しています。両方を効果的に処理し、管理する方法を学ぶことは、健康的で幸せで、生産的で自己実現的な生活を送ることができるために重要です。

さまざまな対処方法と対処方法を検討してください。

これを行う方法？考慮すべき対処方法とアプローチがいくつかあります。

可能性のある病状を除外するか、すでに診断されている病状の治療を受けるために医師に相談することは常に推奨されます。
瞑想、ヨガ、深呼吸、身体運動、自然の中を歩く、楽しい本を読む、愛する人や友人と過ごす時間を含む、ストレス軽減のテクニックを学び、実践します。
信頼できる友人、愛する人、または家族と話し、怒りと痛みを乗り越えながらサポートを求めてください。あなたが助けを求めるとき、あなたのことを気にかける人々がどれほど進んでいるかに驚くでしょう。これに沿って、助けを求めて他の人があなたのところに来たとき、往復する準備をしてください。
あなたが話す前に考えます。この遅れた応答は、あなたが今言おうとしていることを比較検討する時間を与え、潜在的な結果をもたらす可能性があるときに不適切なことを言うことによって巨大な大失敗をすることからあなたを救う可能性があります。このテクニックは、いつでもどこでも頭に浮かぶだけの方法で表現できます。例としては、無謀または無関心なドライバーをののしったり、めくったり、上司や同僚に怒りの言葉をつぶやいたり、不当にあなたに降りられた仕事が気に入らなかったり、他の人がスケートをしている間に短気になったりしている愛する人や家族への怒りを取り除き、失礼、感情的なテキスト、電子メールなどを吹き飛ばします。
健康的な食事が十分含まれるように、食事の改善に取り組みます。
必ず水分を補給してください。あなたの体は最適な健康と機能のために水分を必要とします。
挑戦的なパズル、単語ゲーム、日常の問題に対する創造的な解決策を考案して、脳を刺激してください。
あなたが持っているすべての善に感謝してください。感謝は人生に力を与える感情です。
あなたの経験を他の人と共有し、蓄積された知恵を他の人に役立ててください。
よく笑う。笑いは自由で、体の自然な感じのよい化学物質であるエンドルフィンを大量に生成します。
おやすみなさい。
祈りであなたの霊的側面を強調してください。
家庭、職場、友人、隣人、知人との生活のバランス感覚に努めます。
リラックスしようとしているときの気晴らしを排除します。技術的な時間を減らして、脳が解放されて活性化されるようにします。これは、順番に、ストレスを減らすのに役立ちます。
良い友達、同僚、隣人になる。
あなたが追求したい目標のリストを作成し、それらを一つずつ達成するために行動します。
大きな夢。ウィッシュリストのアイテムについて考えることについて、信じられないほど自由なことが起こります。十分に強く何かを望めば、たとえ部分的にでも、その考えを実現する方法を見つけることができます。
有毒な怒りが続き、人生の他の部分に波及し、否定的な結果をもたらす場合は、セラピストに相談して、それを乗り越える方法を見つけてください。