ジャークのように見えずに悪い習慣にノーと言う方法
事前に回答を準備してください。
なぜあなたが一晩中パーティーを続けるつもりがないのか、インテリジェントで効果的な答えを考え出すことは、最も賢明な選択ではありません。 1つには、友人がパーティーにかけるプレッシャーに簡単に思いとどまる可能性があります。もう1つは、これらの悪い習慣を回避するためのコミットメントを自分で納得していないと、弱くて脆弱な立場に身を置くことになります。
一方、論理的で実用的で感情的に適切な応答のリストを作成してから、そのうちの1つを使用する必要がある場合は、強力な立場から来ています。不意を突かれることはないと確信できます。この種の変更は大変な作業です。配信を練習し、単語を洗練させて、信頼できる愛する人から跳ね返して効果をより正確に測定してください。これは準備と実践がすべての場合です。
どのような対応が効果的ですか？それは状況や悪い習慣によって異なりますが、最も役立つ説明は、心からの信頼できるしっかりしたものです。おそらく、次のいずれかを試して、自分の言葉で調整してください。
- 私は朝一番にグループ会議をリードしています。鋭くなりたいので、家に帰って準備をして休む。
- 私はより健康的に生活することを自分に約束しました。そして、飲酒、夜更かし、十分な睡眠をとらないことは私の議題の一部ではありません。これは私にとって重要です。私の気持ちを受け入れていただければ幸いです。
- 私は飲酒（またはギャンブル、両端のキャンドルを燃やす、喫煙など）から少し離れています。それはあなたが聞きたいことではないことはわかっていますが、私はあなたの友情を大切にしており、アルコール（またはギャンブルなど）を含まない他の社会化の方法を見つけられることを願っています。
- チェックインするために立ち寄っただけで、宿泊できません。私には別の予定があります（または誰かを迎えに行くことに同意しました）、今すぐ出発しなければなりません。
それは態度がすべてです。
悪い習慣を回避するという自分のコミットメントをまだ確信していない場合は、他の人を説得しないことに注意してください。あなたにとって何が重要かを理解するために、少し時間をかけてください。それはより健康的なライフスタイルを生き、あなたの仕事やキャリアでより成功し、あなたの愛する人や家族と過ごす時間ですか？次に、あなたが重要だと考えることを妨害したり危険にさらしたりする、特に悪い習慣を分析します。より健康的な習慣に変えることで、自分の期待に応え、目標を達成するのにどのように役立つかを想像してください。
あなたが悪い習慣にノーと言うのに効果的であることができる前にあなたの態度に取り組む必要があります。前向きで前向きに考えます。あなたの努力を奨励する人々のサポートを求めてください。アルコールや薬物の松葉杖、その他の悪い習慣をせずに、自分を気持ちよくする人と時間を過ごしましょう。
手放す 恥と罪悪感。
たぶん、あなたは以前に悪い習慣にノーと言って、あまり成功しなかったかもしれません。たぶん、あなたは時々約束を果たしますが、予測可能なパターンにフォールバックします。結果として生じる罪悪感と恥は、このような不健康な行動を続けている悪い習慣や友人や同僚とのつながりをなくしたいというあなたの欲望には何もしません。
あなたはこの窒息と衰弱をもたらす恥と罪悪感の雲を手放す必要があります。過去につまずいたことを許してください。あなたが今そして未来に与えるかもしれない時のために自分を許してください。これらの悪い習慣を乗り越える決意を再確認し、彼らとその行動に関連する誰にもノーと言うことに強いことを再コミットします。
みんなを喜ばせる必要はありません。自分に忠実であること。
誰もが見栄えを悪くしたり、友達にそれらをよく考えてほしくない。あなたが外に出て飲まないことをぼやけているときに友達の顔に不満の声が出るのを見ることは、あなたの決意を突き刺すかもしれません。それでも、あなたが彼らのプレッシャーに屈した場合、それはあなたが大切にしていることについて何と言っていますか？あなたが自分の信念と価値観に従って生きているなら、これは時々他人を失望させることを意味することに気付くでしょう。それで大丈夫です。皆さんを喜ばせる義務はありません。ただし、自分に忠実である必要があります。
不快に思わずに悪い習慣にノーと言うことは、快適になる前にいくつかの試みをするかもしれません。自分にとって適切なことをするという確固たる取り組みに裏打ちされた、それに取り組む努力は価値があります。
