パートナーをよりよく理解する方法
見られ、聞かれ、理解されることは、基本的な人間のニーズです。
実際、LCSWの最も一般的な不満関係セラピストの1つであるレベッカウォンは、健全な関係にとっては強力で不可欠ですが、パートナーからこれを感じていないと聞いています。 「見て、聞いて、理解する感覚は、より深い親密さと関係の成長につながります。」これがないと、私たちは拒絶されたと感じ、私たちが重要ではないように、時間の経過とともに関係を壊す可能性があると彼女は言いました。
パートナーを理解することは、パートナーに同意する必要があることを意味するという広範な（不正確な）信念があります。しかしウォンが言ったように、「あなたは完全に反対することができます。」代わりに、理解とは単にパートナーを完全かつ熱心に聞くことを意味します。それは彼らが言っていることを吸収することを意味します。それはあなたのパートナーに「私はあなたを理解していると思います。しかし、確認させてください。あなたの言っていることは…」ということです。「パートナーがあなたが理解していることを知っているので、パートナーが彼らの見方をさらに明確にする必要がなくなるまで、このプロセスを続けることを意味します。同意しなくても、あなたはそれを手に入れます。」
以下で、ウォンは私たちがどのように「それを」得ることができ、パートナーをよりよく理解することができるかについての提案を共有しました。
十分に出席してください。
パートナーが話しているときは、何もする必要はない、と研究ベースの実践コネクティビティの創設者であるウォンは言った。状況を修正したり、状況を改善したりする必要はありません。 「あなたの唯一の役割は、パートナーが人間の経験を共有する別の存在になることです。」
最初に理解します。
「最初に理解を求め、次に理解を求める」とウォンは述べた。パートナーの意見を聞いているときは、回答を定型化しないようにしてください。これは、彼らが言っていることを深く理解することを妨げるだけであり、真の理解を妨げます。 「パートナーが理解したと感じると、パートナーは自然にあなたの考えや感じていることについて好奇心を持って往復し、あなたの見方を共有するための機会が与えられます。」
苦情や防御を避けます。
「[防御力と不満]は、親密なつながりを妨げる有毒な関係パターンです」とウォン氏は語った。誰かが批判し、不満を言うとき、彼らは不注意でパートナーを守備に置いたと彼女は言った。パートナーに「それは私ではなく、 君は.”
「そのため、小さな責任を負いながらも、責任を負うための秘訣があります。 『あなたの言いたいことはわかります。私はそうするつもりです…私は…』とあなたのパートナーに伝える方法は、パートナーに伝えるのにも役立ちます。感じとあなたが必要なもの。 （詳細は以下をご覧ください。）
自分のものを管理します。
興味深いことに、パートナーを理解することには、自分自身を理解することも含まれます。 「大量の感情があり、チクチクする必要があるときに、あわてて単純に聞く方法の邪魔になるものすべてを管理することは困難です」とウォン氏は語った。
そのため、自分の感情やニーズに対応するために、ゆっくりと時間をかけることが重要です。ウォンは、あなたがそれをする必要があるとき、あなたのパートナーに正直であることを提案しました：「私はあなたを理解したいが、私は自分自身と最初に座る必要があります、あなたに私に__時間を与えることができますか？」 「それは理解されないよりあなたのパートナーにとって気分が良くなります。」
自分の気持ちやニーズに合わせるには、体の感覚に注意してください。これにより、内部で何が起こっているのかを特定できるので、それをパートナーと共有できます。たとえば、次のように考えます。「首や腕の後ろの髪がチクチクしますか？あなたの心はレースですか？あなたは紅潮を感じますか？気をつけてゆっくりと息を止められますか？落ち着き、落ち着き、安全を感じるために何が必要ですか？」
パートナーを理解するには、忍耐が必要です。それは、私たちが一時停止し、パートナーの邪魔をしたり、心の中で反応を作り出したりしないことが必要です。彼らに全力を注ぐ必要があります。これは簡単ではありません。そして、それは練習が必要です。しかし、それはまた私たちのパートナーに美しい贈り物を与えます：彼らが誰であるか、そして彼らが必要とするもののために見られるという贈り物。
