学齢期の子供を教える7つの重要な対処戦略
いずれにせよ、感情は前向きに議論されていませんでした。もしあれば。多分私達は私達の両親が彼らのストレスを内面化するか、シャットダウンするか、または激怒するのを見ました。そして、その結果、ストレスや不安を感じ始めたとき、私たちは凍りついたり、びびったりしました。私たちは単にこれらの感情をどうするかを知りませんでした。
多分私達はまだしません多分私達はまだ苦労しています。だからこそ、子供たちがさまざまな感情やさまざまなストレス要因を乗り越えるのを手助けする必要があるときに、それはトリッキーになります。
私たちのように、子供たちが実際の状況に対処することを忘れることがあります。彼らもまた、家族の失敗や健康への不安に対処しています。彼らもまた、自分自身に不満を感じます。彼らもまた、新しい学年の開始、新しい人との出会い、新しいプロジェクトや課題への取り組みなど、さまざまな最初のことを心配しています。また、重要な瞬間（プレゼンテーションや試験など）には空白になります。彼らも友達と意見の不一致があります。時々、彼らもお金のような「大人の」問題を心配します。
そして、これらの状況や課題にうまく対処するための対処スキルを教えることが重要です。
の中に 子供向けの対処法ワークブック：子供がストレスに対処するのに役立つ75以上の対処法, 不安と怒り、メンタルヘルスカウンセラーであり、2人の小学生の子供を育てているジャニーンハロランは、創造的で実用的な提案を行っています。 Halloranは、貴重なWebサイトCopingSkillsForKids.comを運営しています。以下は、子供と一緒に試すための7つの提案です（おそらく、自分を養子にすることもできます！）
風車で深呼吸を練習します。深呼吸は体をリラックスさせるのに役立つため、重要です。それは私たちの脳への酸素供給を高め、副交感神経系を刺激して、穏やかさを促進します。それは基本的に通信します： ここで心配することは何もありません。戦う必要も逃げる必要もありません。私たちは安全です。
このアクティビティでは、風車を購入するか、子供に自分で作ってもらうことができます。 Halloranは、子供に鼻から息を吸い込み、腹を広げ、息を切らしてピンを回すように教えることを勧めています。
泡（またはプロンプト）で深呼吸を練習します。上記と同じことを行ってください。ただし、泡を使用することを除きます。これは、減速する（そして自分を落ち着かせる）もう1つの素晴らしい方法です。 Halloranは、一部の子供にとって、プロンプトは深呼吸を教えるのに特に役立つと述べています。彼女はこれらのアイデアを試すことを提案します：「あなたが花の臭いをしているように呼吸してください。誕生日のろうそくを吹いているように息を吹きます。」 「Darth Vaderのように内と外を呼吸する」; 「お腹が風船のように振る舞います。息を吸い込んでバルーンを大きくし、呼吸してバルーンを収縮させます。」
ポジティブなセルフトークに参加します。私たちが自分自身と話す方法はすべてに影響します。それは世界のために私たちのレンズを作成します。したがって、私たちが否定的なセルフトークに従事している場合、私たちは人生と人生に対処する能力について否定的な見方をすることになります。
あなたの子供が彼らの考えを再考するのを手伝ってください。ネガティブな考えは真実ではないことを理解してもらい、否定的な考えは彼らを支援的なものに変える力を持っています。 Halloranがこれらの例を共有します。「これはひどい」を「自分が制御できるものと順調に進んでいることに集中できるように」に変更します。 「私はこれが下手です」を「これを行う方法を学んでいるだけです」に変更します。あなたは子供たちが持っている考えについてあなたの子供と話し、これらの考えをより励まし、思いやりのあるメッセージに修正することについて一緒にブレインストーミングすることができます。
お気に入りのものをリストアップします。子供がストレスを感じたときに、お気に入りのアクティビティに目を向けることは役に立ちます。また、リストがあれば、準備ができていることを意味します。 （私たちがストレスを感じたとき、考えるのは難しいです。）Halloranは、家で、学校で、外で、内で、自分で、そして他の人と一緒に、好きなことのリストを作成することを提案しています。
動きを使用します。身体活動に参加することは、子供が落ち着きがなくなったり、怒ったり、イライラしたりするときに特に重要です。 Halloranはこれらの例を共有しています：縄跳び、ジャンピングジャッキ、散歩、所定の場所でのランニング、水泳、ストレッチ、スキップ、ダンス、およびクラス（武道、体操、ロッククライミングなど）の受講。
感情の本を作成します。健康的な対処は、感情を正確に特定できることから始まります。それは自分自身をつなぎ、聞くことから始まります。 Halloranは、子供たちが自分の本の別のページにある感情を書き留めることを提案しています。彼女はこれらの感情を例に挙げています：幸せ、欲求不満、心配、悲しい、怒って、怖がって。子供にその気持ちを感じさせた何かについて考えさせ、何が起こったのかを書いたり描いたりしてもらいます。
あなたのストレスを追跡します。これにより、お子様はストレスの原因をより深く理解し、ストレスのパターンを特定できます（たとえば、日曜日にストレスがかかります）。重要なのは、これらの質問に紙で答えることです。前に何があったの？それはいつ起きましたか？私はどこにいたのだろう？その後何が起こったのですか？」
私たちが子供たちと感情について話し合うとき（思いやりのある、判断力のない方法で）、私たちは子供たちに力を与えます。私たちが彼らに対処するためのさまざまなスキルと戦略を教えるとき、私たちは彼らに、真の課題をナビゲートするための貴重なツールを装備します。
私たちは彼らに自分を敬うように教えます。そして、それは貴重なレッスンです。
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