羨望の恩恵を受ける4つの方法
上向きの比較は普遍的な経験です。これは、他のユーザーの中でどこに立つかを決定する1つの方法です。自分と比較するために、よりインテリジェントで面白い人、面白い人、または達成した人が常にいます。手がかりがないと感じたとき、他の人たちはそれをすべて理解したようです。
これらの比較の影響は私たちに大きな打撃を与え、感情や自己認識に影響を与える可能性があります。
特に意味のある領域で、自分自身を私たちがより良く知覚しているものと比較することは困難です。このような状況下で、私たちは自分たちがどうあるべきかを自分自身に伝えることができます。このプロセスは損害を与える可能性がありますが、必ずしもそうとは限りません。
私にとって大学院は、比較、それに伴うすべての不安、欲求不満、羨望が溢れる環境でした。の最新のエピソードをリハッシュすると、自分と他人の視点が変わった グレイの解剖学 親しい友人と。メインキャラクターの2人は、一見、より完成度の高い仲間と自分たちを比較するというおなじみの状況にありました。彼らは協定を結んだ—彼らは監視人ではなく実行者になるだろう。
ショーのこの瞬間は私たちに共鳴し、私たちが自分たちと比較するようなものになることが可能であるように見えました。状況は突然私たちの制御下にありました。
その瞬間は、方法についての単なるレッスンではありません グレイの解剖学 大学院を生き残るのに役立ったのかもしれません。嫉妬からモチベーションへの移行についてのレッスンです。私は本当にうらやましかったですが（友人のために話すことはできませんが）、これを変更する動機もありました。
羨望は、他の人の優れた業績、所有物、またはスキルとの比較から生まれます。それは確かに悪い評判を持っています、それは当然のことです。羨望は破壊的です。それは恥ずかしさや欲求不満の感情を生み出し、文句を言ったり、ゴシップや妨害行為をするように私たちを促したりします。
私たちは、他の人を引き裂いたり、彼らの没落を期待したりすることで、比較によって生み出された苦しい感情を取り除こうとすることができます。私たちはそれが私たちであるべきだったと自分に言うかもしれません。ただし、そのような悪意のある羨望ははるかに建設的な対応物です：良性の嫉妬。
上方比較が気の弱い人のためではないことは事実です。私たちは劣等感を感じ、劣等感の責任を負うと自分自身を見ることができます。私たちはまた、これらの痛みを伴う感情を何らかの方法で取り除くように駆り立てられています。しかし、これらの感情は私たちに変化を促すことができます。
研究は、私たちの羨望の目標を彼らの成功に値するものとして認識すること、そして私たち自身を私たちの成功をある程度制御することとして認識することがすべての違いを生むことを示唆しています。私たちは、良性の嫉妬に対して不正や恨みを感じることはありません。
私たちが良性の嫉妬を経験するとき、私たちは前向きな変化に向かって動機づけられます。実際、私たちの比較から生じる欲求不満がこの動機の背後にある原動力であると思われます。
良性の嫉妬で、私たちは刺激を受けています。 「それが私かもしれない」と自分に言い聞かせます。改善するために何をする必要があるかを特定し、その改善を行う力があると感じると、それを達成するために一生懸命働く可能性が高くなります。
以下は、嫉妬からモチベーションに移る4つの方法です。
- よく比較してください。自分を他の人と比較する場合は、他の人を落とすのではなく、自分を向上させることを目的にしてください。同様の他の人と現実的な目標に焦点を当てます。あなたが比較するとき、気づきは不平を言うかうわさ話をします。状況を変えることができるかどうかについての考えに注意してください。それが言うすべての言葉を信じることなく、あなたの内なる批評家に注意してください。
- お世辞。研究が示唆するように、比較のターゲットを褒めることはあなたにとって有益です。この人の好きなところを見つけてください。彼らのハードワークをほめます。他人を自分にふさわしく、自分が持っているものをコントロールしていると見ると、自分のために変化を起こすようにインスピレーションを感じるかもしれません。
- 具体的な手順に焦点を当てます。あなたの状況に対する知覚された制御は、動機づけに大きく役立ちます。監視者から実行者へと進むステップを特定します。必要なものが手に届かない場合は、さらに分解してください。船を操縦するように、目的地に到達するのに役立つのは小さな調整です。
- いつ停止するかを知っています。あなたの目標を達成することに何の問題もありませんが、他の人との絶え間ない比較はあなたに負担をかける可能性があります。完璧主義や悪意のある嫉妬に身を任せていると感じたら、状況から一歩下がってください。あなたが持っているものに感謝します。あなたのスキルを認めます。比較と期待が現実的かどうかを再評価します。
参考文献
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