あなたはあなたのティーンが公共の場所で社会不安に対処するのを助けることができます
過去には、専門家と非専門家の両方の世界でそれは恒星よりも深刻ではなかった。恥ずかしがり屋や反社会的資質と間違われることがよくありますが、これは非常に現実的な恐怖症であり、患者の生活に痛い影響を与える可能性があることがわかりました。
ティーンエイジャーと社会的圧力
ティーンエイジャーは、特に社会不安を起こしやすいグループです。青年期に関連し、成人期に成長する無数の社会的偏見は十分に難しい。しかし、その後、学校でうまく機能する必要性、現代の学者や大学のアプリケーションの競争力、彼らの仲間のグループのダイナミクス、変化する組織、まだ心を形成していること、家庭での問題、および他の多くの要因を追加します。うつ病や不安がティーンエイジャーにとって深刻な問題であることは不思議ではありませんか？
遺伝学も同様に、関与する要素であるかもしれません。ボン大学の人間遺伝学研究所による研究では、SLC6A4と呼ばれるセロトニン輸送体が、人が社会不安に苦しむ可能性に大きな影響を与える可能性があることがわかりました。あなたが社会的不安を持っている場合、あなたの子供もそれで終わる可能性があります。
それからテクノロジーがあります。世界は1分間で1マイル移動し、後世のために毎日1秒ごとに記録されるようです。すべての若者は常に顕微鏡下にいます。私たちは、私たちの青年期に愚かで無謀なことをした日々を覚えています。しかし、私たちは幸運なことに、オンラインで永久に文書化されるために口コミを広めることができませんでした。
ネガティブレスポンス、ネットいじめ、ソーシャルメディアによる現実の認識の脅威に加えて、常にソーシャルメディアに接続し続けることへの圧力が、10代の若者たちが感じる不安を強めている可能性があります。
社会不安に対処するためにティーンを教える
社会不安はストレスを引き起こします。そのストレスが穏やかな場合、それはポジティブな力となり、誰かをより良いパフォーマンスに駆り立て、より注意深く行動し、快適ゾーンの外で操作するように促すことができます。しかし、社会恐怖症が存在する場合、そのストレスはより高いレベルに達し、最終的に有毒になります。
では、10代の若者にその有毒なストレスレベルに対処するように教えるにはどうすればよいでしょうか。 2つの角度から攻撃することによって：恐怖症とストレス自体のため。
- それらを公開する – 10代の自然な傾向は、離脱することです。しかし、あなたは彼らに彼らの仲間ともっと相互作用するように励ますべきです。それは安全な場所で、または彼らが楽しんでいる活動中に行うことができます。彼らが社会的状況を避けないことが重要です。
- 呼吸法を教える –彼らが相互作用しているとき、彼らは最初パニックになっているかもしれません。社会不安は実際の状態であり、身体的影響をもたらすことが多いことを忘れないでください。お子さんに腹から呼吸するように教え、鼻から深呼吸して胃を丸め、3秒間保持してからゆっくりと離します。
- 休憩しましょう –それらが圧倒され、マインドフル呼吸が効果がない場合は、離れてください。時々、彼らは自分を集めて不安を静めるために休憩が必要になります。また、イベントの1時間など、社会的な状況の時間目標を設定して、帰宅させることもできます。
- 聞いて保証する –あなたの10代は、あなたが10代とその気持ちを理解していないように感じるかもしれません。彼らがどのように感じるかについて開くように彼らに励ましてください。協力して信頼を築く。彼らが言っていることを本当に聞いてください。
- 専門家の助けを求める –対処戦略が不十分な場合もあります。あなたの子供が悪化しているように見えるか、彼らが深刻な否定的な結果を見ている場合は、専門家の助けを求めてください。彼らの社会的不安を克服するために治療と投薬が必要かもしれません。
これらのことを行うことで、子供たちに社会不安を管理するツールを提供し、強くて自信を持って成人期に入ることができます。
引用
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